بحث عن النظافة الشخصية بالعناصر الرئيسية
إهتمام الإنسان بالنظافة بنظافته الشخصية ينعكس إيجابياً على صحته الجسدية والنفسية وللمزيد تعرف على بحث عن النظافة الشخصية بالعناصر الرئيسية.
العناصر الرئيسية:
أ- النظافة الشخصية
ب- أنواع النظافة الشخصية
- الإستحمام
- نظافة الأظافر
- نظافة الأسنان
- نظافة اليدين
- نظافة تحت الإبط
- نظافة أثناء المرض
ج- الآثار الجانبية لسوء النظافة الشخصية
د- خلق روتين النظافة الشخصية:
- تعيين تذكير
- إستخدام علامات
- عادة فى الأسبوع
النظافة الشخصية
النظافة الشخصية هى الطريقة التى تهتم بها بجسمك، تتضمن هذه الإستحمام وغسل يديك وتنظيف أسنانك بالفرشاة وغيرها من الممارسات.
كل يوم، تتلامس مع ملايين الجراثيم والفيروسات الخارجية التى قد تبقى على جسمك وتجعلك مريض، تساعدك النظافة على الوقاية من الأمراض ومساعدتك فى الشعور بالرضا تجاه مظهرك.
أنواع النظافة الشخصية:
الإستحمام
يختلف الناس فى عدد مرات ولكن معظم الناس سيستفيدون من أخذ دش على الأقل كل يوم، الإستحمام بالماء يساعد على شطف خلايا الجلد الميتة والبكتيريا والزيوت.
يجب عليك أيضًا غسل شعرك مرتين فى الأسبوع على الأقل، غسل الشعر وفروة الرأس بالشامبو يساعد على إزالة تراكم البشرة ويحميها من المخلفات الزيتية التى تهيج جلدك.
نظافة الأظافر
قم بقص أظافرك بإنتظام للحفاظ عليها قصيرة ونظيفة، يساعدك تنظيف أظافرك على منع إنتشار الجراثيم فى فمك وفتحات الجسم الأخرى ويجب عليك أيضًا تجنب عض أظافرك.
نظافة الأسنان
النظافة الجيدة للأسنان هى أكثر من مجرد أسنان بيضاء، رعاية أسنانك ولثتك هى طريقة ذكية للوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
إستخدم فرشاة الأسنان مرتين فى اليوم لمدة 2 دقيقة بعد الإستيقاظ وقبل النوم، وإذا إستطعت إستخدم بعد كل وجبة خيط تسليك الأسنان المخصص لذلك، واسأل طبيبك عن إستخدام غسول فم مضاد للجراثيم.
يساعدك ذلك فى منع تسوس الأسنان والتخلص من البكتيريا والجراثيم.
نظافة اليدين
يمكن أن تدخل الجراثيم الموجودة على يديك جسمك بسهولة عن طريق الفم أو الأنف أو العينين أو الأذنين، اغسل يديك:
عند التعامل مع الطعام
قبل أن تأكل
إذا كنت تتعامل مع القمامة
عندما تعطس
في أى وقت تلمس حيوان
بعد تغيير حفاضات الطفل، أو بعد مساعدة شخص ما على تنظيف نفسه، أو عند تنظيف الجرح أو الجرح.
نظافة تحت الإبط
غسل الإبطين ووضع مزيل العرق، يبدأ العرق فى أن يصبح له رائحة نفاذة غالبًا فى عمر 9 أو 10 سنوات، تحدث إلى طفلك حول أهمية غسل تحت ذراعيه خاصة بعد ممارسة الرياضة.
إختيار مزيل عرق مناسب للتخلص من البكتيريا التى تسبب الرائحة.
نظافة أثناء المرض
إذا لم تكن على ما يرام، فيجب عليك إتخاذ خطوات لمنع إنتشار الجراثيم للآخرين، يتضمن ذلك تغطية فمك وأنفك عند العطس، ومسح الأسطح المشتركة بمضاد للجراثيم، وعدم مشاركة أى أدوات مع الأخرين.
الآثار الجانبية لسوء النظافة الشخصية:
ترتبط عادات النظافة الشخصية الجيدة إرتباطًا مباشرًا بأمراض أقل وصحة أفضل، وتؤدي عادات النظافة الشخصية السيئة إلى بعض الآثار الجانبية البسيطة، مثل رائحة الجسم والجلد الدهنى ومشكلات أكثر خطورة.
على سبيل المثال، إذا لم تغسل يديك كثيرًا فيمكنك بسهولة نقل الجراثيم والبكتيريا إلى فمك أو عينيك وظهور المشكلات الصحية مثل:
الجرب
قمل العانة
قمل الرأس
قمل الجسم
إسهال
قدم الرياضى
القوباء الحلقية مرض جلدى
الدبوسية
أذن السباح
طفح ساخن
خلق روتين النظافة الشخصية:
إذا كنت ترغب فى تحسين نظافتك الشخصية أو مساعدة الطفل على تطوير عادات أفضل، فهذه الإستراتيجيات مفيدة:
تعيين تذكير
إذا كنت لا تستطيع تذكر القيام بأشياء مثل الإستحمام أو غسل شعرك أو قص أظافرك أو تنظيف أسنانك بالفرشاة، فقم بتعيين تذكير على هاتفك، سيدفعك إلى النشاط ومع مرور الوقت ستبدأ فى القيام بذلك بنفسك.
إستخدام علامات
وضع علامات تذكير فى الحمام لغسل يديك بعد إستخدام المرحاض، ضع القليل من اللوحات فى المطبخ لتذكير نفسك بغسل يديك قبل الأكل، هذه العلامات تحسن العادات خاصة عند الأطفال.
عادة فى الأسبوع
يستغرق الأمر وقتاً طويلا لتعلم عادة جديدة، ابدأ عادة جديدة فى بداية الأسبوع واجعلها من أولوياتك، مارسها لمدة أسبوع أو إثنين وعندما تشعر بالتعود عليها أضف واحدة جديدة.
