موضوع تعبير جديد عن أهمية الماء 2020
الماء هو أساس كل شىء، فالماء حياة، وهناك عدة وظائف يقوم بها الماء فى الحياة، وللمزيد اليكم موضوع تعبير جديد عن أهمية الماء 2020
موضوع تعبير جديد عن أهمية الماء 2020
العناصر الرئيسية:
أهمية الماء للإنسان.
وظائف الماء للجسم.
كمية المياة المطلوبة.
أهمية الماء للإنسان:
هل تعلم أن وزن جسمك هو حوالي 60 في المائة ماء؟ يستخدم جسمك الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجه للمساعدة في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائف جسدية أخرى.
نظرًا لأن جسمك يفقد الماء عن طريق التنفس والتعرق والهضم، من المهم إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء، تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك المناخ الذي تعيش فيه، ومدى نشاطك البدني، وما إذا كنت تعاني من مرض أو تعاني من أي مشاكل صحية أخرى.
وظائف الماء للجسم:
الماء يحمي الأنسجة الخاصة بك، والحبل الشوكي، والمفاصل، الماء يفعل أكثر من مجرد إخماد عطشك وتنظيم درجة حرارة جسمك، كما أنه يحافظ على رطوبة الأنسجة في جسمك.
يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على الاحتفاظ بمستويات الرطوبة المثلى في هذه المناطق الحساسة، وكذلك في الدم والعظام والدماغ، ويساعد الماء في حماية الحبل الشوكي، ويعمل بمثابة مادة تشحيم ووسادة للمفاصل، ويساعد جسمك على التخلص من النفايات.
تمكن كمية المياه المناسبة جسمك من إفراز النفايات من خلال العرق، التبول، والتغوط، تستخدمه الكلى والكبد للمساعدة في التخلص من النفايات، وكذلك الأمعاء، يمنعك الماء من الإمساك عن طريق تليين برازك والمساعدة في نقل الطعام الذي تناولته من خلال الأمعاء.
-
يساعد في امتصاص المغذيات:
يساعد الماء في إذابة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى من طعامك، ثم تقوم بتسليم مكونات الفيتامينات هذه إلى باقي أجزاء جسمك للاستخدام.
-
يساعدك على فقدان الوزن:
ربطت الدراسات بين الدهون في الجسم وفقدان الوزن بمياه الشرب لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد، شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد.
-
يحسن الدورة الدموية :
يحمل الماء العناصر الغذائية المفيدة والأكسجين لجسمك بالكامل، سيؤدي الوصول إلى مدخولك اليومي من الماء إلى تحسين الدورة الدموية لديك وسيكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
-
محاربة المرض:
شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في منع بعض الحالات الطبية، وتشمل، الإمساك، حصى الكلى، الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، التهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم .
-
زيادة الطاقة:
شرب الماء ينشط الأيض، ارتبطت زيادة في التمثيل الغذائي مع وجود تأثير إيجابي على مستوى الطاقة.
وجدت إحدى الدراسات أن شرب 500 مل من الماء عزز معدل الأيض بنسبة 30 في المائة لدى كل من الرجال والنساء، ويبدو أن هذه الآثار تستمر لأكثر من ساعة.
-
يساعد في الوظيفة الإدراكية:
الترطيب المناسب هو مفتاح البقاء في الشكل المعرفي، يشير مصدر ResearchTrusted إلى أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.
-
تحسين المزاج:
عدم الحصول على كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على مزاجك، الجفاف يؤدي إلى التعب والارتباك وكذلك القلق.
-
الحفاظ على بشرة مشرقة:
يساعد تناول كمية كافية من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك ويعزز إنتاج الكولاجين.
كمية المياة المطلوبة:
حوالي 15.5 كوب ماء يوميًا للرجال، وحوالي 11.5 كوب يوميا للنساء، ويحصل الناس على حوالي 20 في المائة من استهلاكهم اليومي من الماء من الطعام.
الباقي يعتمد على مياه الشرب والمشروبات القائمة على الماء، لذلك، من الناحية المثالية، يستهلك الرجال حوالي (3.0 لتر) من المياه من النساء، ونحو (2.12 لتر) من المشروبات.
سيتعين عليك زيادة استهلاكك للمياه إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في منطقة أكثر سخونة لتجنب الجفاف، تشمل الطرق الأخرى لتقييم الترطيب العطش ولون البول، يشير الشعور بالعطش إلى أن جسمك لا يحصل على كمية كافية من الماء، البول المظلمة أو الملونة يشير إلى الجفاف، والبول شاحب أو غير ملون يشير عادة إلى الترطيب المناسب.
