تتجاوز فوائد رياضة الملاكمة الحصول على عضلات ولكمات قوية إلى فوائد صحية عديدة على الجسم بشكل عام، فهي رياضة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغير ذلك، وفيما يلي بحث عن فوائد رياضة الملاكمة.
ممارسة رياضة الملاكمة
تعد الملاكمة واحدة من أكثر الطرق الفعالة والموجزة للحصول على الشكل والحفاظ على الصحة البدنية، كما أنها رياضة ممتعة للغاية، وايضا يمكن ممارستها من الجميع، الكبار والصغار، وفي جميع الأماكن، بما في ذلك المنزل.
الملاكمة لا تحتاج الكثير من الأدوات ومن السهل إلى حد ما شراء المعدات وتحويل المنزل إلى مكان للتدريب، لكن قبل ذلك، ينضح يالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتعلم أساسيات هذه الرياضة، وخاصة التمارين ومهارات السلامة.
فوائد رياضة الملاكمة
بناء عظام قوية
تدريب المقاومة يقوي العظام ويحمي من هشاشة العظام، ومع تسديد الضربات نحو كيس اللكمات تصبح المفاصل والأوتار والأربطة أقوى، كما أنها تجعل عضلات اليد مثل الكتف والمعصم أكثر قوة، وبالتالي زيادة كتلة العضلات.
حرق الدهون
في كل جلسة من التمارين، يمكن أن تساعد الملاكمة في حرق أكثر من 500 سعرة حرارية، وكلما كانت التداريب أكثر كثافة، فقد الجسم المزيد من هذه السعرات، خاصة مع إضافة تمارين الكارديو إلى الجلسة، مثل تمارين نط الحبل.
زيادة قوة العضلات
اللكم المتواصل والمتكرر ينتج عنه عضلات أكثر قوة، وعلى عكس تمارين كمال الأجسام، فإن الملاكمة تعمل على زيادة حجم وقوة العضلات بدون التأثير على السرعة، مع زيادة البديهة وسرعة حركة جميع أعضاء الجسم.
مفيدة للقلب والأوعية الدموية
الملاكمة تحتاج تحريك الجسم بالكامل، ما يجعل القلب في عمل متواصل لضخ الدم المحتوي على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا يساعد في إجبار الجسم على التكيف مع العمل الشاق، وبالتالي تحسين عمل القلب والرئتين في إيصال الأكسجين.
التحمل
الملاكمة تتطلب الكثير من الجهد، وهذا يتسبب في شعور العضلات بالتعب، لكن ومع التدريب المكثف والمتواصل، يمكن أن تستمر العضلات في التحمل لفترات أطول دون تعب، ما يسمح بتأدية أي مجهود بدني لفترة طويلة على المدى البعيد.
التنسيق بين عضلات الجسم
التنسيق بين العضلات له فوائد مهمة على صحة الجسم، لأنها تلعب دورا مهماً في المهارات الحركية، أي أنها تساعد على إمتلاك ردود أفعال سريعة ومناسبة، وهو أمر لا يهم فقط في الحلبة، وإنما أيضا مع تقدم السن عندما يصبح الإنسان أكثر عرضة لفقدان التوازن.
تقليل الضغط
جميع الرياضات يمكن أن تؤدي إلى تقليل التوتر، لكن ما يميز الملاكمة عن غيرها هي الحاجة إلى التركيز في التداريب، كما أنها تحتاج إلى الكثير من الطاقة، وهذا يؤثر على القوة الذهنية، حيث يعيش الملاكم مع التمارين التي يراها أكثر صعوبة من مشاكله الأخرى.
زيادة قوة الأكتاف
واحدة من فوائد الملاكمة تشمل بناء عضلات الكتف، وهو أمر طبيعي كون أنها العضلات من حيث تنطلق قوة الضربات، كما أنها مسؤولة إلى حد كبير على سلامة اليد بشكل عام، وتكون أكثر قوة مع تأدية تمارين الكتف مع الأوزان.
الثقة واحترام الذات
مثل جميع الرياضات، فإن إتقان التقنيات المستخدمة في الملاكمة غالبا ما تجعل الناس يشعرون بحالة جيدة، وكلما كانت النتائج أفضل، زادت الثقة في النفس وإحترام الذات، كما أنها تجعل الشخص قادرا على الدفاع عن نفسه في حالة التعرض للخطر.
