يساعد شرب الماء على زيادة عملية الأيض، وتطهير الجسم من السموم، كما يعمل كمثبط للشهية. بالإضافة إلى أن الإفراط في تناوله يساعد جسمك على التوقف عن الاحتفاظ بالمياه، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن الزائد من الماء. وللمزيد اليك كيف أسوي رجيم الماء تجربتي
كيف أسوي رجيم الماء تجربتي
يمكنك شرب من ثمانية إلى 10 أكواب من الماء لتقليل وزن جسمك
-الطرق المختلفة لريجيم الماء الناجح
-تناول الماء قبل الطعام
- الماء مثبط للشهية، لذلك فإن شربه قبل الوجبات يجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله.
- شرب الماء قبل وجبة واحدة يوميًا يؤدي إلى تناول 27000 سعر حراري .
- شرب الماء قبل الوجبات يؤدي إلى انخفاض متوسط في تناول 75 سعر حراري لكل وجبة.
-استبدال المشروبات المملوءة بالسعرات الحرارية مع المياه
- تخلص من المشروبات الغازية والعصير واستبدلها بالماء لمساعدتك على إنقاص الوزن. وفي حالة عدم تقبلك لمذاق المياة قم بإضافة شريحة من الليمون.
- يمثل كوب من الماء مع شرائح الليمون وصفة فعالة لفقدان الوزن لأن البكتين الموجود في الليمون يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
-تأكد من شرب الماء بكمية كافية
- إذا كنت ترغب أن تساعدك المياه التي تشربها على إنقاص وزنك ، فعليك اتباع قاعدة “8 × 8” التي أوصى بها معظم خبراء التغذية بمعنى شرب ثمانية أكواب من الماء( ثمانية أوقية يوميًا )لفقدان الوزن والحفاظ على جسم مثالي.
- قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة أو تفرز العرق بشدة
- يمكنك شرب كمية أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنها منزوعة الكافيين).
- كمية المياه التي تحتاجها تعتمد على حجمك ووزنك ومستوى نشاطك. ومن الأفضل أن تشرب ما بين نصف أوقية وأوقية من الماء لكل رطل تزنه كل يوم.
- تبدأ رحلتك إلى فقدان الوزن بما تستهلكه. خطة النظام الغذائي المناسبة لك والتي تعد مفتاح فقدان الوزن.
-شرب الماء البارد المثلج
شرب الماء المثلج يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي لأن جسمك يجب أن يعمل بجدية أكبر لتسخين المياه، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن بفاعلية .
شرب الماء النظيف النقي يساعدك على فقدان الوزن
- يجب أن يستهلك الشخص ما لا يقل عن 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن الماء الذي يتم استهلاكه نقي وخالي من الشوائب.
- شرب الماء النقي طريقة رائعة لفقدان الوزن. حيث يزيل السموم الضارة من الجسم بما يساعد على الشفاء من أمراض مختلفة مثل الإمساك وأمراض الحلق واضطرابات الغدد الصماء، كما يساعدك على محاربة السمنة.
نصائح ريجيم الماء
- يجب شرب الماء بكمية كبيرة على مدار اليوم، بحيث تمتلئ المعدة وبالتالي لا يوجد بها مكان للطعام، كذلك لتقليل الشعور بالجوع.
- ينبغي أن تبتعد عن المياه التي تحتوي على الكلور مياه الصنبور.
- يجب أن تعتمد على تناول المياه النظيفة قبل بدء الرجيم.
- هناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن شرب الكثير من الماء النظيف بشكل يومي يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية.
- يجب شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم بكثرة، وعند الذهاب إلى النوم أشرب كوبين من الماء.
- أشرب الماء قبل الوجبات التي سوف تتناولها بمقدار كوبين من الماء.
المراجع
