أثبتت الدراسات أن هناك عدة مشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين يُمكنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتُقلل من الشعور بالجوع، مما يساهم في حرق الدهون المتراكمة وفقدان الوزن الزائد بالجسم وللمزيد تعرف على أشهر مشروبات حرق الدهون .
أشهر مشروبات حرق الدهون
فيما يلي 4 مشروبات تُعد من أفضل المشروبات التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم.
الشاي الأخضر
غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر والصحة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وغيرها من المواد الغذائية القوية، وكونه أحد أفضل المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن.
تبين أن شُرب الشاي الأخضر يُقلل من الوزن ويعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم حيث وجدت مراجعة لـ 14 دراسة مختلفة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط 0.44 إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الفائدة مرتبطة باحتوائه على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تُزيد من حرق الدهون وتُعزز عملية الأيض.
يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
ومن الفوائد الأخرى للشاي الأخضر أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يتمتعون بانخفاض معدلات الإصابة بكلاً من أمراض ضغط الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري.
القهوة
يتم استخدام القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة والتحسين من المزاج.
وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم بالإضافة إلي كونها مفيدة لفقدان الوزن.
يمكن أن تُقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتُعزز الأيض، مما يُساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
وجدت إحدى الدراسات التي شملت 33 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين شربوا القهوة التي تحتوي على 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يستهلكون سعرات حرارية إجمالية أقل بكثير من أولئك الذين شربوا كميات أقل من الكافيين.
أشهر مشروبات حرق الدهون
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مواد تعمل على حرق الدهون المتراكمة وفقدان الوزن الزائد في الجسم.
يعتبر نوعا من أنواع الشاي التي تعرضت للأكسدة (التعرض للهواء) أكثر من أنواع الشاي الأخرى، مما ينتج عنه نكهة أقوى ولون أغمق.
أظهرت الدراسات أن الشاي الأسود يحتوي علي مادة البوليفينول وهي مادة مضادة للأكسدة وهي تُعزز فقدان الوزن بواسطه تقليل السعرات الحرارية بالجسم، وتحفيز حرق الدهون.
أظهرت دراسة أجُريت على 111 شخصًا أن أولئك الذين شربوا 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا وزناً كبيراً خاصة في محيط الخصر.
أثبتت دراسة أخرى شملت 2734 امرأة أن الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويد مثل الشاي الأسود أن نسبه الدهون الموجودة في منطقة البطن لديهم أقل بكثير من النساء اللائي تناولن كميات أقل من الشاي الأسود.
شاي الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أن شاي الزنجبيل له تأثير مفيد في حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن.
وجدت دراسة أن الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون يحتوي علي 5 ٪ من الزنجبيل لمدة أربعة أسابيع سبب ذلك في انخفاض كبيرفي وزن الجسم وساهم في تحسين مستويات الكوليسترول الحميد مقارنة مع الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون بدون الزنجبيل.
وأثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على عشرة رجال يعانون من زيادة الوزن أنهم عندما شربوا 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار قلل ذلك من شهيتهم وزاد من شعورهم بالامتلاء مقارنه بالأيام التي لم يُستهلك فيها شاي الزنجبيل.
أظهرت الدراسة أن شاي الزنجبيل زاد من التأثير الحراري للأغذية (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم وامتصاص الطعام) بنسبة 43 سعرة حرارية.
أشهر مشروبات حرق الدهون
مراجع
المصد1
