فقدان الوزن أمر يشغل الكثير، ورجيم التمر واللبن قد يساعدهم فى فقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة، وللمزيد، تعرف على رجيم التمر باللبن لخسارة الوزن
رجيم التمر باللبن لخسارة الوزن
رجيم التمر باللبن لخسارة الوزن
يحلم الجميع بجسم مثالي وصحي، لذلك يتتبعون جميع أنواع الحمية والتمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي للتمور والحليب هو أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن دون الشعور بالتعب أو التعرض لأي مشكلة.
خالي من الكوليسترول:
أهم ما يميز رجيم التمر باللبن كونه خالى من الكوليسترول (الذي يؤذيك ويجعلك سميناً)، كما أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، ويمكنك استبدال الأطعمة الدهنية به والتي تمنحك المواد المغذية لنفس الكمية من السعرات الحرارية.
مصدر للبروتين:
يعتبر رجيم التمر باللبن مصدرا مثاليا للبروتين، ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك، يمكن أن توفر لك التمر طاقة عالية، يمكنك اعتبارها وجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية فيها.
فقد الشهية:
يمنع الرجيم تناول وجبة عالية السعرات الحرارية أو الوجبات الخفيفة غير الصحية، ويتكون هذا النظام الغذائى المميز من ثلاث وجبات رئيسية، وكل وجبة تتكون من 7 حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب قليل الدسم .
فقدان سريع للوزن:
عادة ما ينتج عنه فقدان 3-4 كيلوغرامات في الأسبوع لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، كما يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
بديل صحى للحلويات:
مزيج التمر باللبن هو بديل صحي للكعك والحلويات وغيرها من الأطعمة السكرية، كما تحتوي على ألياف، مما يبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم ويؤخر إفراغ المعدة.
عدم الإحساس بالجوع:
رجيم التمر باللبن لخسارة الوزن
يمكن للألياف في التمر أن تجعل من السهل التمسك بنظامك الغذائي، هذه المغذيات تسهل فقدان الوزن بعدة طرق، وتبقيك ممتلئًا، كما يشير خبراء التغذية، أنه ينظم الهرمونات التي تؤثر على شهيتك، مما يؤدي إلى تقليل الجوع.
تمثيل غذائى جيد:
تشير الدراسات إلى أن التمور تحمي من سرطان القولون والمستقيم مع زيادة تواتر البراز وحركات الأمعاء، لذلك تساعد في منع الإمساك، والأمعاء الصحية تساوي تحسين السيطرة على الشهية والتمثيل الغذائي الأسرع.
فوائد الحليب والتمر:
يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ.
يحتوي الحليب الذي يحتوي على 18 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، مثل البروتين وفيتامين A و B6 و B12 و C والأحماض «pantothenic»، و «الثيامين» و «الريبوفلافين» .
ويحتوى على الفوليك و «النياسين» والفوسفور والزنك والكالسيوم، وبالتالي، فإن حمية التمر والحليب بسيطة وسريعة، مما يساعد على فقدان الوزن في فترة قصيرة.
أضرار رجيم التمر باللبن:
يحتوي النظام فقط على التمر واللبن ويفتقر إلى بعض الفيتامينات والمواد المغذية الهامة، على سبيل المثال، نسبة البروتين التي فيها قليل، وبعد فترة تبدأ الآثار الجانبية بسبب نقص البروتين والمعادن والألياف والفيتامينات في الظهور.
لا يناسب الجميع:
يفتقر النظام للبروتين والفيتامينات، ولا يصلح للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، لأنه يؤدي إلى الإرهاق المستمر والتعب ونقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.
نصائح رجيم التمر باللبن:
رجيم التمر باللبن لخسارة الوزن
1- إذا كنت تريد أن تفقد 3 أو 4 كيلوغرامات من الوزن، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط.
2- إذا كنت تريد إنقاص وزنك أكثر، يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع التالي بعد اتباع نظام غذائي قياسي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.
3 – يجب أن تتناول المزيج في الصباح، وسوف يوفر لك الطاقة التي تحتاج إليها.
نظام رجيم التمر باللبن:
الفطور (7-9 صباحًا): تناول خمسة من التمر مع كوب من الحليب .
أول وجبة خفيفة (12:00): تناول ثلاث تمور مع كوب من الحليب .
الغداء (3 مساءً): تناول خمسة من التمر مع كوب من الحليب .
وجبة خفيفة ثانية (18:00): تناول ثلاثة حبات من التمر مع الحليب .
العشاء (20:00): تناول 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن .
