إن الحصول على الشكل والوزن المثالي هو حلم للجميع، حيث يلجأ الكثيرون إلى اتباع الوجبات الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن وحرق الدهون وتحقيق حلم الوصول إلى الجسم المثالي، للمزيد تعرف على مشروبات للتخلص من الكرش سريعاً
مشروبات للتخلص من الكرش سريعاً
يوصي خبراء التغذية عادةً بعدد من المشروبات التي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون، وخاصة منطقة البطن، أو ما يسمى الكرش.
مشروبات للتخلص من الكرش سريعاً
تشمل هذه المشروبات الطبيعية:
1) الماء
إن تناول كميات كبيرة من الماء يعد من أبسط الطرق لمساعدتك على تحسين الصحة العامة والمساهمة في فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر بشكل كبير.
ووفقًا لـ Health Line، وجدت دراسة أجريت على 48 شخصًا من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين شربوا 500 مل من الماء قبل الوجبات، أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فقدوا أكثر بنسبة 44 في المائة.
عن أولئك الذين اتبعوا نفس الوجبات الغذائية لانقاص الوزن دون شرب الماء قبل وجبات الطعام، خلال دراسة استمرت 12 أسبوعًا.
لذا فإن أفضل نصيحة لأخصائيى التغذية هي شرب الماء، ويفضل شرب كوبين من الماء قبل الوجبات.
2) الشاي الأخضر
يعد أحد المشروبات الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن، فقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يقلل الوزن ويحرق الدهون في الجسم، لأنه يحفز عملية الأيض.
ووجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يعانون بانتظام من انخفاض في ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري.
نصيحة اخصائيي التغذية هي محاولة تضمين الشاي الأخضر في وجباتك اليومية بانتظام، بحيث تحصل على كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، وبالطبع يفضل عدم إضافة السكر.
مشروبات للتخلص من الكرش سريعاً
3) القهوة
كثير من الناس يحبون القهوة، ولكن القليل منهم يعلم أن القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض.
وأشارت الدراسات إلى فوائد الكافيين في فقدان الوزن لأنه يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
علاوة على ذلك، يحمي الكافيين من العديد من الأمراض، وخاصة السرطان والخرف.
وينصح أخصائيى التغذية بشرب فنجانين أو اثنين من القهوة يوميًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
4) عصير الخضروات
أظهرت الدراسات أن تناول عصير الخضروات له تأثير سحري يساعد على إنقاص الوزن، خاصة في منطقة الكرش والأرداف لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
يُنصح خبراء التغذية باختيار العصير الأخضر، مثل الخيار والكرفس والبروكلي والسبانخ والأفوكادو والبقدونس والنعناع وغيرها، في محاولة لفقدان الوزن الزائد
لأن العصائر الخضراء تهدف إلى الحصول على نظام غذائي متكامل، و يعزز الهضم، ويساعد في التخلص من النفايات المتراكمة في الجسم.
يعتبر العصير الأخضر حمية نباتية مفيدة، غنية بالفيتاميناتA ، K، C والأملاح المعدنية التي تعطي ما يكفي من الطاقة والقيمة الغذائية للجسم، ويعمل العصير الأخضر للتخلص من الدهون والسموم في الجسم.
كما أنه يساعد على تقليل الشهية وإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة دون مضاعفات ثانوية، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية، ويؤدي إلى نتائج مذهلة في فقدان الوزن بسهولة.
إذا كنت ترغب في تحسين مذاق العصير، يمكنك دائمًا إضافة بعض الفواكه إلى العصير، مثل التفاح الأخضر والليمون والبرتقال.
مشروبات للتخلص من الكرش سريعاً
المراجع
