يساعد رجيم الحليب والتمر في إنقاص الوزن الغير المرغوب فيه بسرعة حيث يمكن أن تفقد من 3-4 كيلوغرامات في أسبوع واحد، للمزيد تعرف على معلومات عن رجيم الحليب والتمر.
معلومات عن رجيم الحليب والتمر
طرق لاتباع رجيم الحليب والتمر
الطريقة الأولى
تنقسم طريقته إلى ثلاث وجبات رئيسية فقط على النحو التالي:
الإفطار: 7 تمرات + كوب من الحليب ويفضل في الصباح الساعة الثامنة
الغدا: 7 تمرات + كوب من الحليب في منتصف اليوم.
العشاء: 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من الحليب ويجب ألا يتجاوز وقت الوجبة الساعة الثامنة مساً.
الطريقة الثانية
تقسم هذه الطريقة إلى خمس وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بحيث يستمر الشعور بالامتلاء طوال اليوم دون الحاجة إلى المزيد من الطعام.
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو زبادي، يجب أن تكون هذه الوجبة من الساعة 7:00 مساءً وحتى الساعة 9:00 مساءً
وجبات صغيرة: 3 تمرات + كوب م يجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12:00.
الغداء: 5 تمرات + كوب من الحليب يجب أن تكون هذه الوجبة.
وجبة صغيرة مرة أخرى: ثلاثة تمرات + كوب من الحليب وتكون الوجبة في السادسة مساءً.
العشاء: 5 تمرات + كوب من الحليب يفضل أن تكون هذه الوجبة في الساعة 20:00 وتكون قبا النوم بوقت كافي
في كلتا الطريقتين يمكن شرب للشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب مثل الكمون وغيرها ولكن دون إضافة السكر، مع شرب لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
مميزات رجيم الحليب والتمر
- ما يميز رجيم التمر والحليب أنه يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كما أنه يحتوي على الكثير من الاحتياجات الغذائية.
- الحليب يحتوي على حوالى 18 عنصر غذائيً ضروري: لكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والنياسين والبانتوثنيك والفوليك والريبوفلافين والثيامين وكما يحتوي على الفيتامينات وفيتامين أ و B6 و B12 و C و D حيث يحتوي الحليب على كميات كبيرة من البروتين والدهون والكربوهيدرات والماء.
- من ناحية أخرى يحتوي التمر على الحديد والكالسيوم والسكريات والدهون والمياه وكذلك فيتامين أ.
- يتميز نظام التمر والحليب بانخفاض السعرات الحرارية، وضوح المكونات والأوقات مما يجعل من السهل متابعته
فوائد الحليب في رجيم
- غني بالكالسيوم للأسنان القوية والعظام.
- وقد يساعد في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
- وهو مشروب قد يزيد من امتصاص الفيتامينات إلى الحد الأقصى.
- مفيد لترطيب البشرة.
- طريقة طبيعية وفعالة لعلاج الحموضة.
- الحليب غذاء متكامل.
- طريقة جيدة لترطيب الجسم.
اضرار رجيم الحليب والتمر
- من بين أكبر عيوب هذا النظام الغذائي نقص كبير في عدد من العناصر الغذائية الأساسية مع محتوى البروتين منها فقط 21 غراما وهذا المعدل منخفض للغاية.
- أيضا في عداد مفقود من العناصر المهمة مثل الملح والألياف والفيتامينات
- يؤدي أتباع هذا النظام منذ بداية الملل والإحباط وبالتالي يجب عليهم متابعة فترة الخطة بين 3 و 5 أيام ويحظر تمامًا زيادة عدد الايام عن 7 أيام بأي شكل من الأشكال تسمح هذه الخطة لمدة أسبوع بفقدان الجسم 3 إلى 4 كم.
الأشخاص الممنوعين من رجيم الحليب والتمر
- من يحظر متابعة التمر واتباع نظام غذائي للحليب.
- النساء الحوامل.
- الأمهات المرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأطفال.
- لأشخاص الذين لديهم مناعة منخفضة.
ملحوظة
بعد هذا الرجيم يجب اتباع بنظام غذائي متوازن وكامل ويحسبه أخصائيو التغذية، لأن عدم تناول نظام غذائي متوازن لفترة طويلة قد يؤثر سلبًا على الصحة.
المراجع
