يعد الكرش هو إحدى المشكلات الصحية التي تزعج الكثيرين، فهو عبارة عن تركز قدر كبير من الدهون في منطقة البطن مما يزيد من احتمالية إصابة الشخص بالأمراض المزمنة مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب بالإضافة إلى مرض السكري والعديد من أنواع السرطان، وتنتشر ظاهرة الكرش بين الرجال مقارنة بالنساء، للمزيد تعرف على أفضل وصفات تخسيس البطن والكرش.
وصفات تخسيس البطن والكرش
مجموعة من وصفات تخسيس البطن والكرش التي تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي، وهذه أبرزها:
-
الزنجبيل لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:
- يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم، حيث يمكن استخدامه في الكثير من الأطعمة لخسارة الوزن وخاصة في منطقة البطن، وقد كشفت الأبحاث والدراسات العلمية عن أهمية الزنجبيل في التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وذلك من خلال سد الشهية مما يساعد على معادلة الهرمونات ومقاومة الإحساس بالتعب والإجهاد نتيجة لخسارة الوزن.
- حيث يمكنك التمتع بمواصفات الزنجبيل الرائعة ذات التأثير الإيجابي على صحة الإنسان من خلال شرب كوب من الشاي مضافًا إليه الزنجبيل أو عن طريق شرب كوب من الماء المغلي مضافًا إليه شرائح الزنجبيل الطازجة المصفى بعناية وللتحلية يمكنك إضافة ملعقة من العسل والقليل من الليمون للحصول على قيمة غذائية أعلى ونكهة أجمل.
-
عصير الرمان:
- اكتشف الباحثون أن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سريع، فقد أطلق على الرمان اسم (الفاكهة العظمى) نظرًا للقيمة الغذائية الكبيرة التي يتمتع بها، ويؤدي شرب كوب من عصير الرمان يوميًا لمدة شهر واحد إلى التخلص سريعًا من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.
- فقد قام مجموعة من المتطوعين بتناول زجاجة من عصير الرمان يوميًا وبتحليل نتائج الفحوص الطبية الخاصة بهم، اكتشف الأطباء أنهم أقل عرضة لنمو الدهون في محيط منطقة البطن.
كيف يؤثر الكمون في خسارة الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير
- يعمل الكمون على رفع معدل الأيض في جسم الإنسان، ويعد ذلك نتيجة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الناتجة عن شرب أو تناول الكمون يوميًا، حيث يساعد الكمون على انقاص الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة نظرًا لاحتوائه على مواد غذائية من شأنها امتصاص العناصر الغذائية بصورة جيدة.
- بالتالي فإن الكمون يزيد من معدل حرق الإنسان للدهون المتراكمة في العديد من أجزاء الجسم وبصفة خاصة منطقة البطن بنسبة تزيد عن 25%، ويفضل إضافة الخردل والينسون والشمر والزنجبيل إلى الأطعمة المختلفة حيث تساعد هذه البهارات في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
10 خطوات سهلة تساعدك في التخلص من الكرش سريعًا
- لا تتخذ وزنك مقياسًا لنجاحك في فقدان الوزن، فالوزن لا يمكن التحكم به فهو قابل للتغير بسبب شرب كمية كبيرة من السوائل أو نتيجة لتناول كميات مختلفة من الطعام.
- اهتم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد، ويجب أن تحرص على تناول أغذية صحية ذات قيمة غذائية عالية من مصادر مفيدة.
- احرص على تناول كل العناصر الغذائية المفيدة بدلًا من التركيز على تناول أنواع محددة من الأغذية عند قيامك باتباع الحمية الغذائية، لذلك يجب ألا تجعل اهتمامك منصبًا فقط على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو ذات معدلات السكر المنخفضة التي تحرص شركات الأغذية على الترويج لها دائمًا في وسائل الإعلام المختلفة.
- اجعل منزلك منزلًا صحيًا يتمتع بوجود الأطعمة المغذية والمفيدة لجسم الإنسان.
- توقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على معدلات سكر مرتفعة واستبدلها بالأطعمة غير المحلاة مثل الماء وعصائر الفواكه الطازجة بالإضافة إلى الشاي والقهوة غير المحلاة.
أفضل الوصفات الطبيعية للحصول على جسم مثالي
• عصير الأناناس والكيوي:
يساعد عصير الأناناس والكيوي على تنحيف منطقة الأرداف وذلك من خلال تناول كوب من ذلك العصير الطازج، وللحصول على نتيجة مثالية يفضل ألا تضيف السكر إلى العصير وأن تحرص على تناول ثلاثة أكواب يوميًا منه قبل تناول الوجبات الرئيسية.
• الفجل الأبيض:
يساعد الفجل الأبيض على خسارة الوزن في الأجزاء البدينة من الجسم مثل الأرداف والبطن، حيث يسهل الفجل الأبيض على حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان ويمنع تراكمها، لذلك ينصح بتناوله بكثرة فهو من الخضراوات الورقية المفيدة لصحة الإنسان.
