مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون
نقدم لك في هذا المقال مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون لجسم مثالي كالممثلين ومدربي اللياقة البدنية، ونقدم لك طرق تحضير أفضل مشروبات تساعد على زيادة الأيض وتحسين عملية الهضم وسهلة التحضير والتي قد تساعدك على خسارة 10 رطل من وزنك خلال أسبوعين فقط.
مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون
مشروب الحمضيات لإنقاص محيط الخصر
المكونات: نصف كوب جريب فروت ونصف كوب رمان وملعقة عسل عضوي ورشة ملح.
الطريقة: في الخلاط ضع الجريب فروت مع الرمان وقم بالخلط جيدًا ثم صب المزيج في كوب زجاجي وقم بتحليته بالعسل وأضف رشة الملح.
الفوائد: يعمل الجريب فروت على خسارة الوزن بفاعلية لإنه يزيد من حساسية الأنسولين ويضبط مستويات ذلك الهرمون في الدم، أما الرمان فيعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون المتراكمة داخل الجسم ويمنع ارتفاع نسبة سكر الدم مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
مشروب الأناناس لتحفيز الأيض
المكونات: كوب من الأناناس مع نصف ملعقة قرفة مطحونة مع 2 ملعقة عصير ليمون مع رشة ملح.
الطريقة: ضع قطع الأنانس في الخلاط ثم صب المزيج في كوب وأضف له مسحوق القرفة وعصير الليمون ورشة الملح وقم بالتقليب جيدًا.
الفوائد: يحتوي الأناناس على مادة بروميلين وهي مزيج من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم وتقلل الالتهابات وتمنع تجلط الدم، وتساعد القرفة على خفض نسبة الجلوكوز في الدم وقمع الشهية، والليمون غني بفيتامين C وله نشاط مضاد للأكسدة ويعزز المناعة ويزيد الشعور بالشبع ويساعد على تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون.
مشروب الليمون والزنجبيل المنظف للأمعاء
المكونات: جذر الزنجبيل الطازج مع نصف ليمونة مع كوب من الماء البارد مع نصف ملعقة كمون بودرة محمص.
الطريقة: قم بتقطيع جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة وضعه في الخلاط مع كوب الماء البارد وقم بخلطهما ثم ضع المزيج في كوب زجاجي وأضف له عصير نصف ليمونة ومسحوق الكمون.
الفوائد: يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول يساعد على منع مشاكل الأمعاء المختلفة مثل التهاب المعدة والإسهال واضطرابات المعدة ومتلازمة القولون العصبي، أما الليمون فهو غني بفيتامين c، وله نشاط مضاد للأكسدة ويعزز المناعة وينظم الشعور بالشبع ويضبط وزن الجسم، بينما الكمون فله خصائص مضادة للسكري ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومدر للبول ويساعد في تقليل الوزن.
مشروب القهوة لخسارة الوزن
المكونات: ملعقة صغيرة قهوة فورية مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان مع ملعقة صغيرة من الشوكولاته الداكنة المبشورة وكوب ماء ساخن.
الطريقة: يوضع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب ويضاف له الماء الساخن ويقلب جيدا ثم يضاف بذور الكتان ويقلب جيدًا ثم يزين بالشيكولاتة الداكنة المبشورة.
الفوائد: القهوة تحتوي على مادة الكافيين وأظهرت دراسة حديثة أن الكافيين يسبب فقدان الوزن كما تساعد بذور الكتان في تخفيف الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والالتهابات والشوكولاتة الداكنة تزيد الشبع وتحفز عملية الهضم وامتصاص الأحماض الدهنية.
مشروب الشاي الأخضر والنعناع للتنحيف
المكونات: ملعقة واحدة من أوراق الشاي الأخضر وكوب من الماء و 5 اوراق من النعناع الطازج.
الطريقة: أضف أوراق النعناع إلى كوب من الماء وأتركها حتى تغلي لمدة 5 دقائق ثم أضف أوراق الشاي الأخضر وأتركها تنقع لمدة 5 دقائق ثم تصفى ويصب الماء المغلي في كوب للشرب.
الفوائد: يحتوي الشاي الأخضر على مادة epigallocatechin (EGCG) التي تساعد في خسارة الوزن بينما النعناع يمنع التهابات المعدة ومتلازمة القولون العصبي ولها خصائص مضادة للأكسدة.
مشروب الحلبة للتنحيف
المكونات: 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونصف كوب من الخيار ونصف كوب من الماء ورشة ملح.
الطريقة: قم بنقع بذور الحلبة ليلة كاملة في نصف كوب من الماء، ضع قطع الخيار في الخلاط وأخلطها جيدًا ثم قم بتصفيه بذور الحلبة وصب الماء لمزيج الخيار المخفوق وأضف له قليل من الملح.
الفوائد: الحلبة تحسن أيض الجلوكوز والدهون وتزيد من حساسية الأنسولين ولها خصائص مضادة للأكسدة، بينما يساعد الخيار على ترطيب الجسم حيث أنه يحتوي على 96% ماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
المرجع
مصدر 1
