كثيرا ما تستخدم مكملات GABA لتخفيف التوتر، ولكن لها الكثير من الآثار الجانبية، ولمعرفة المزيد، تعرف على معلومات حول كبسولات جابا لكمال الاجسام Gaba
كبسولات جابا لكمال الاجسام Gaba
ما هو جابا؟
حمض غاما أمينوبريك (GABA) هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي ويعمل بمثابة ناقل عصبي في عقلك، تعمل الناقلات العصبية كرسائل كيميائية.
يعتبر GABA ناقلًا عصبيًا مثبطًا لأنه يحجب أو يمنع بعض إشارات الدماغ ويقلل النشاط في الجهاز العصبي، عندما يرتبط GABA بالبروتين الموجود في دماغك والمعروف باسم مستقبلات GABA، فإنه ينتج عنه تأثير مهدئ.
هذا يمكن أن يساعد مع مشاعر القلق والتوتر والخوف، قد يساعد أيضًا في منع النوبات، ونتيجة لهذه الخصائص، أصبحت GABA ملحقًا شهيرًا في السنوات الأخيرة لأنه غير متوفر في العديد من مصادر الغذاء.
لماذا يأخذ الناس مكملات GABA؟
أدى تأثير GABA الطبيعي المهدئ على المخ إلى ادعاءات لا حصر لها حول استخدام مكملات GABA لتخفيف التوتر.
يرتبط الكثير من التوتر بسوء النوم، وضعف الجهاز المناعي، وارتفاع خطر الاكتئاب، من بين أمور أخرى، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مستويات أقل من GABA، ومنها :
نوبات صرع، اضطرابات الحركة، مثل مرض باركنسون، قصور الانتباه وفرط الحركة، القلق، اضطراب الهلع، اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب، بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات يتناولون مكملات GABA للمساعدة في إدارة الأعراض.
ما مدى فعالية مكملات جابا؟
لا يعرف الكثير عن فعالية مكملات جابا، لا يعرف الخبراء مدى وصول GABA فعليًا إلى المخ عند استهلاكه كملحق أو طعام، لكن بعض الأبحاث يشير إلى أنها كميات صغيرة فقط.
وجدت دراستان صغيرتان جدًا أن المشاركين الذين تناولوا مكملاً من GABA زادوا من شعورهم بالاسترخاء أثناء حدث مرهق مقارنة بأولئك الذين لم يتناولو الدواءً .
خفض ضغط الدم المرتفع:
إحدى الدراسات التي أجريت عام 2003، أدى الاستهلاك اليومي لمنتج الحليب المخمر الذي يحتوي على GABA إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المنخفض بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
تحسين النوم:
أثبتت دراسة صغيرة لعام 2018، شعر المشاركون الذين تناولوا 300 مليجرام لـ GABA قبل ساعة من النوم بأنهم ينامون أسرع من أولئك الذين يتناولونه، كما أبلغوا عن تحسن نوعية النوم بعد أربعة أسابيع من بدء العلاج.
علاج الإجهاد والتعب:
فحصت دراسة أجريت عام 2011 في اليابان آثار المشروبات التي تحتوي على 25 ملغ أو 50 ملغ من GABA على 30 مشاركًا.
تم ربط كل من المشروبات بتدابير منخفضة من التعب العقلي والبدني أثناء القيام بمهمة حل المشكلات، ولكن المشروبات التي تحتوي على 50 ملغ تبدو أكثر فعالية بقليل.
وجدت دراسة أخرى من عام 2009 أن تناول الشوكولاته التي تحتوي على 28 ملغ من GABA يقلل من التوتر لدى المشاركين الذين يقومون بمهمة حل المشكلات.
الآثار الجانبية لمكملات جابا:
لم تتم دراسة الآثار الجانبية المحتملة لمكملات GABA بشكل صحيح، لذلك من الصعب معرفة ما يمكن توقعه.
تشمل بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها عادة، معده مضطربه، صداع الراس، نعاس، ضعف العضلات نظرًا لأن GABA يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالنعاس، فلا يجب عليك قيادة السيارة أو تشغيل الآلات بعد أخذ GABA حتى تعرف مدى تأثيرها عليك.
التفاعل مع الأدوية:
ليس من الواضح ما إذا كان GABA يتفاعل مع أي أدوية أو مكملات أخرى، إذا كنت ترغب في تجربة GABA، فكر في التحدث مع الطبيب أولاً.
تأكد من إخبارهم بأي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية تتناولها، بما في ذلك الأعشاب والمكملات الأخرى، يمكن أن يوفر لك فكرة أفضل عن التفاعلات المحتملة التي يجب مراقبتها أثناء استخدام GABA.
