يمكن أن يمثل نقص الوزن أكبر عدد ممكن من الاهتمامات الصحية للفرد مثل زيادة الوزن. إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، فقد لا يحصل جسمه على العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عظام صحية وبشرة وشعر.
بينما قد يكون لدى بعض الأشخاص خلفية وراثية أو مرض طبي يمنعهم من زيادة الوزن، إلا أن هناك تدخلات يمكن أن يوصي بها الأطباء لمساعدة الشخص على زيادة الوزن.
طرق علاج النحافة الشديدة
متى يكون الشخص يعاني من نقص الوزن؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم للشخص أقل من 18.5 ، فقد يعانون من نقص الوزن. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأشخاص باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب ما إذا كانوا يعانون من نقص الوزن أو وزن صحي أو زيادة الوزن.
يعتبر استخدام مؤشر كتلة الجسم مقياسًا جيدًا لوزن الشخص لأنه يقارن وزنه مع طوله. على سبيل المثال، قد لا يزيد وزن الشخص الذي يبلغ وزنه 170 رطلاً إذا كان طويلًا جدًا ولكن يمكن أن يكون زائد الوزن إذا كان قصيرًا جدًا.
يمكن لأي شخص حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال زيارة حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين في مركز السيطرة على الأمراض. تتضمن نطاقات مؤشر كتلة الجسم ما يلي:
نقص الوزن: أقل من 18.5
الوزن الطبيعي / الصحي: من 18.5 إلى 24.9
زيادة الوزن: من 25.0 إلى 29.9
السمنة: 30 أو أعلى
قد تكون هذه الحسابات غير دقيقة إلى حد ما بالنسبة للشخص الرياضي أو الرياضي المتميز الذي يتمتع جسمه بقدر كبير من العضلات. هذا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.
متى يكون الشخص يعاني من نقص الوزن؟
الأسباب
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نقص الوزن. في بعض الأحيان، قد تكون الأسباب الكامنة وراء متعددة. أسباب نقص الوزن تشمل:
تاريخ العائلة. بعض الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفضة بشكل طبيعي بسبب الخصائص الفيزيائية التي تعمل في أسرهم.
الأيض عالية. إذا كان الشخص يعاني من نسبة عالية من التمثيل الغذائي، فقد لا يكتسب وزنًا كبيرًا حتى عند تناول الأطعمة عالية الطاقة.
النشاط البدني المتكرر. قد يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني مثل العدائين، كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
مرض جسدي أو مرض مزمن. بعض أنواع الأمراض يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن. قد تقلل الحالات الأخرى من شهية الشخص، لذلك لا يشعرون بالأكل. ومن الأمثلة على ذلك السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية والحالات الهضمية، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
مرض عقلي. يمكن أن يؤثر ضعف الصحة العقلية على قدرة الشخص على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي. يمكن أن تؤثر كل حالة من هذه الشروط على صورة جسم الشخص وشهيته.
يمكن للطبيب مساعدة أي شخص على تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديه والتوصية بخطة علاج تسمح له بزيادة الوزن بشكل صحي.
الأسباب
العلاج
إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من طرق علاج النحافة الشديدة لزيادة الوزن التي يمكنهم تجربتها.
يمكن لأي شخص زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة المغذية من السعرات الحرارية. قد يوصي الطبيب شخصًا يحاول اتباع نظام غذائي محدد لزيادة الوزن أو إحالته إلى اختصاصي تغذية، يمكنه مساعدة الشخص على وضع خطة حمية مناسبة له. بعض المكونات الرئيسية لنظام غذائي لزيادة الوزن قد تشمل:
مضيفا الوجبات الخفيفة. الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الكاملة يمكن أن تساعد الشخص على زيادة الوزن. ومن الأمثلة على ذلك زبدة الفول السوداني، البروتين، رقائق البطاطا والحمص أو حفنة من اللوز وتلك من طرق علاج النحافة الشديدة .
تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم. في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة. بدلاً من ذلك، يمكن للشخص تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.
العلاج
دمج الأطعمة الإضافية. يمكن لأي شخص إضافة مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية إلى نظامهم الغذائي الحالي، مثل وضع اللوز المقطّع فوق الحبوب أو اللبن أو عباد الشمس أو بذور الشيا على السلطة أو الحساء أو زبدة الجوز على خبز محمص كامل الحبوب.
تجنب السعرات الحرارية الفارغة. قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، ولكن لديه أيضًا دهون زائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية. يجب على الشخص تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
