الصمغ العربي أو ألياف السنط يتم الحصول علىه من ألياف الأكاسيا من عصارة شجرة السنط السنغال، وهو نبات موطن لأجزاء من إفريقيا وباكستان والهند، غني بالألياف القابلة للذوبان، المعروف أيضًا باسم علكة السنط، ويقال إن الصمغ العربي يقدم عددًا من الفوائد الصحية، للمزيد تعرف على ماهو الصمغ العربي.
ماهو الصمغ العربي
الاستخدامات
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، يُعتقد أن الصمغ العربي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقييد نسبة السكر في الدم، ويحمي من مرض السكري، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، يستخدم من خلال ذوبانه في الماء، مما يشكل مادة تشبه الهلام في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، يقال إن الصمغ العربي يكبح الشهية ويقلل من التهاب الأمعاء ويخفف من الإمساك ويخفف من الإسهال ويدعم جهود تخفيف الوزن.
ويقال أيضًا أن الصمغ العربي هو مادة مسببة للحيوية (وهو مكونات غذائية غير قابلة للهضم في الألياف الغذائية التي يمكن أن تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء).
الفوائد الصحية
على الرغم من قلة الدراسات التي اختبرت الآثار الصحية للمصغ العربي، إلا أن هناك بعض الأدلة على أنه قد يقدم فوائد معينة.
-
تخفيف مشاكل القولون العصبي :
يقال إن الصمغ العربي يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.
في دراسة نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2012، توصل باحثون إلى أن الزبادي المخصب بالصمغ العربي والبكتريا المشبعة بالبكتريا، قد يساعد في الحفاظ على أعراض القولون العصبي.
بعد تناول الزبادي مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، أظهر المشاركون الذين يعانون من الإمساك والإسهال المهيمن على IBS تحسّنًا في أعراض القولون العصبي وراحة فى الأمعاء مقارنةً بأولئك الذين أخذوا منتج.
-
إدارة الوزن:
تشير الأبحاث الأولية إلى أن ألياف السنط قد تساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.
فى دراسة نشرت في مجلة التغذية، تناولت النساء الأصحاء إما الصمغ العربي أو الدواء الوهمي يوميًا، وفي نهاية فترة الدراسة التي استمرت ستة أسابيع، كان لدى أولئك الذين تناولوا الصمغ العربي انخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.
وجدت دراسة نشرت في مجلة “شهية” أن الصمغ العربي انخفض من السعرات الحرارية بعد ثلاث ساعات من الاستهلاك، وزاد من الشعور بالشبع.
-
ارتفاع الكوليسترول في الدم:
تشير الدراسات الأولية إلى أن الحصول على ملء الألياف القابلة للذوبان قد يكون له تأثير فعال على الكوليسترول فى الدم.
في تقرير نُشر في مجلة Food and Chemical Toxicology، قام الباحثون بتحليل الأبحاث المتوفرة حول الصمغ العربي ووجدوا أنه يبدو أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الفئران.
-
مرض السكري:
الألياف الغذائية تلعب دورا في تنظيم نسبة السكر في الدم.
على الرغم من وجود القليل من الأبحاث السريرية حول الصمغ العربي ومرض السكري، إلا أن تشير الأبحاث الأولية إلى أن الألياف قد تساعد في الحماية من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
في دراسة على الحيوانات نُشرت في أبحاث الكلى وضغط الدم في عام 2012، أجرى العلماء اختبارات على الفئران المصابة بالسكري وقرروا أن العلاج بألياف الصمغ ساعد في خفض ضغط الدم.
-
صحة الكبد:
تشير البحوث المستندة إلى الحيوانات إلى أن ألياف السنط قد تساعد في الوقاية من تلف الكبد الناجم عن الأسيتامينوفين (دواء يستخدم لتخفيف الألم).
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Research Pharmacology أن علاج الفئران بالصمغ العربي قبل تناول عقار الأسيتامينوفين ساعد في حماية كبدها من الآثار السامة للعقار.
وفقًا لمؤلفي الدراسة، فإن الصمغ العربي قد يساعد في مكافحة تلف الكبد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
آثار جانبية
عند استهلاك أي نوع من المكملات الغنية بالألياف، تأكد من زيادة استهلاكك تدريجياً والحصول على ما يكفي من السوائل للحماية من الآثار الجانبية المرتبطة عادة بجرعات عالية من الألياف، مثل الغاز والانتفاخ والإمساك والتشنجات.
تشمل الآثار الجانبية التي تم الإبلاغ عنها في الدراسات غثيان الصباح الباكر والإسهال الخفيف وانتفاخ البطن، خاصة خلال الأسبوع الأول.
بسبب قلة البحوث، لا يعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأجل للجرعات العالية من الصمغ العربي، فضع في اعتبارك أنه لا يجب استخدام الصمغ العربي كبديل للرعاية في علاج الحالة الصحية.
لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عن ما هو محدد في ملصق المنتج، ضع في اعتبارك أيضًا أن سلامة المكملات الغذائية لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباته.