إن متطلبات التغذية المتوازنة التي توفر جميع العناصر الضرورية هي ضرورة للرضع والأطفال الذين هم في ذروة نموهم. إن إدراج بذور الكتان للطفل هو قرار قد يتعين اتخاذه بشكل صحيح، بدلاً من جعله جزءًا من نظامهم الغذائي بشكل مباشر.
هناك عدد من المواد الغذائية التي يحتاج طفلك إلى استهلاكها بشكل منتظم، ولكن عادات الأكل لا يمكن أن تكون صحيحة في هذه المرحلة، مما يؤدي بهم إلى نقص في أي عناصر مغذية معينة قد تكون حيوية لهم. يمكن أن تساعدهم بذور الكتان في الحفاظ على توازنها بطريقة مناسبة.
فوائد بذور الكتان للرضع
ما هي بذور الكتان؟
يتم شراء بذور الكتان من نبات الكتان الذي يحافظ على الإزهار بشكل دائم طوال العام. عادة ما توجد في المناطق الغربية من العالم، يمكن العثور على البذور حتى في أقرب المتاجر. تمت زراعة النباتات وتم استخدام البذور منذ العصور القديمة في العديد من الحضارات أيضًا.
متى يتم إدخال بذور الكتان إلى الأطفال؟
نادرا ما تسبب بذور الكتان أي حساسية لدى الأطفال، مما يجعلها آمنة بشكل عام لإعطائها لأي أطفال. عادةً ما يكون العمر المثالي هو الوقت الذي يستعد فيه الأطفال لبدء هضم المواد الصلبة، مما يجعلهم مناسبين للغاية عندما يبلغ عمر طفلك الصغير حوالي 9 أشهر أو نحو ذلك.
فوائد بذور الكتان للأطفال والرضع
بصرف النظر عن التغذية التي يقدمونها، هناك الكثير من الخصائص التي تعود بالنفع على الطفل بشكل مباشر أو غير مباشر بطرق عديدة.
1. خصائص مضادة للسرطان
واحدة من المكونات النادرة التي تحتوي على بذور الكتان معروفة باسم قشور. ومن المعروف أن هذه لحماية الجسم من العديد من الاحتمالات التي يمكن أن تسبب السرطان في الوقت الحاضر أو في وقت لاحق في الحياة والتي تعتبر من أفضل فوائد بذور الكتان للرضع.
2. الحماية من اضطرابات الجهاز التنفسي
ذكرت العديد من الدراسات أن بذور الكتان قد انتهى بها الأمر أيضًا إلى الحد بشكل كبير من مخاطر المشكلات المختلفة المرتبطة بالجهاز التنفسي. المسببين في هذا هم مركبات مختلفة تسبب الالتهابات. عن طريق إعاقة إنتاجها، تقلل بذور الكتان من فرص الإصابة بالربو والصداع النصفي واضطرابات أخرى.
3. تطوير الدماغ والبصر
لا يزال جسم الأطفال والرضع يتطور بطرق مختلفة، خاصة فيما يتعلق بنمو الدماغ وتحسين البصر. تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا حيويًا في هذا الصدد لأنها تحفز هذا التطور إلى حد كبير. تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك، والذي يسمح للجسم ببناء أحماض أوميغا 3 ودعم النمو الكلي وهي فائدة أخرى هامة من فوائد بذور الكتان للرضع.
4. تبسيط الهضم
إن كمية الألياف في بذور الكتان هي ما يجعلها مفضلة لدى المتعصبين الصحيين لأنها تعمل على حركة الأمعاء وتعيد العمل الطبيعي لنظام الهضم في لمح البصر.
5. مصدر البروتين
من أهم فوائد بذور الكتان للرضع حيث تلعب البروتينات دورًا كبيرًا في نمو الطفل، حيث تزودها بالطاقة التي تحتاجها في أنشطة التمثيل الغذائي وكذلك النمو الداخلي للأعضاء الأخرى. توفر بذور الكتان جميعها ضمن حزمة لطيفة مع مركبات متعددة لتتوافق معها.
الآثار الجانبية المحتملة لبذور الكتان على الأطفال
المزايا المتعددة لبذور الكتان قد تجعلك متحمسًا للبدء في استخدامها في الاستعدادات الغذائية لطفلك على الفور. ومع ذلك فإن الأطعمة الفائقة الموجودة لا تأتي بدون آثار جانبية محتملة قد تسببها.
وقد لوحظت بعض الحالات التي انتهى فيها ظهور بذور الكتان مما يزيد من احتمالية حدوث إصابات سهلة ونزيف. تكون فرص الإصابة بالحساسية ضئيلة، ولكن قد تحدث حكة وطفح جلدي وإحساس بالصفير إذا كان طفلك يميل إلى ذلك.
يواجه معظم الأطفال مشكلة الغاز والضرطة بعد تناول بذور الكتان. يمكن لمكونات بذور الكتان في بعض الأحيان أن تؤدي إلى الإسهال وحركات فضفاضة إذا تم تناولها بنسب كبيرة بسبب تأثيرها الملين.
هناك احتمال أن تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية الحالية والمكملات الغذائية مما يقلل من تأثيرها المقصود.
كيف تدرج بذور الكتان في حمية الطفل؟
بذور الكتان يمكن أن تذهب مع العديد من المواد الغذائية. يمكن جعلها جزءًا من نظام غذائي لطفلك بطرق مختلفة إذا كان طفلك صغيرًا أو كبير ليصبح عمره أكثر من عام.
في حمية الطفل
لا يعد اختيار تضمين بذور الكتان مع العناصر المخبوزة فكرة جيدة لأنه يمكن أن يمنع امتصاص جميع المكونات بطريقة مناسبة. لتكون قادرة على تحقيق أقصى فائدة، تحتاج هذه البذور إلى الانهيار التام داخل الجسم وتمتصها من قبل الجهاز الهضمي.
- عند إعطاء طفلك بعض العصيدة أو اللبن، اخلطي بعض البذور معه.
- إذا كان طفلك في مرحلة التسنين، يمكنك تضمين بذور الكتان في الوصفات التي تستخدمها لصنع بسكويت التسنين الصالح للأكل لطفلك الصغير.
- نظرًا لأنه يقترب من عمر عام ويبدأ بتناول القليل من اللحم، يمكن أن يكون الكتان المطحون مع كرات اللحم وشذرات الدجاج جيد أيضًا.
- يمكن وضع القليل من البذور مع المهروس التي تعطيه لطفلك بشكل جيد.
- بمجرد أن يبدأ تناول الحبوب، يمكن خلط زيت الكتان أو دقيق الشوفان مع المكونات الأخرى بشكل أفضل.
في النظام الغذائي للطفل فوق 1 سنة
نظرًا لأن الطفل قد يكون متعاونًا في السنوات الأولى، فقد لا يحب بذور الكتان حيث يبدأ في النمو معتبرًا أنه إلهاء أو كيان غير مرغوب فيه. ولكن لا يزال بإمكانك العثور على طرق رائعة لإدراجه دون معرفة ذلك.
- إذا كان طفلك من المعجبين بالشوربات وغيرها من مرق الخضار، فإن خلط بذور الكتان مع غيرها من مكونات الزينة يمكن أن يكون بمثابة تمويه رائع وإضافة مغذية أيضًا.
- أثناء صنع الكاتشب وغيرها من الصوصات في المنزل، ادمج بذور الكتان مع التوابل الأخرى لجعل هذه الصلصات أكثر صحة دون التأثير على مذاقها.
- إن إدراج بذور الكتان في عجينة الكعك يمكن أن يكون أفضل طريقة لطفلك في نظامه الغذائي.
- عند صنع عصير لذيذ لطفلك، أضيفي بذور الكتان وبالكاد سيكون قادرًا على تمييزهما عن بعضهما البعض.
