ما هو مفهوم الصحة النفسية
تنطوي الصحة النفسية السليمة على النضج العاطفي، والسلوكي، والاجتماعي الطبيعي للشخص، وهذا يعني أن يكون هذا الشخص في حالة صحية جيدة من الرفاهية العقلية، وهي الحالة التي يمكن استخدامها بشكل طبيعي في المجتمع وخلال الأحداث اليومية، للمزيد إليكم شرح ما هو مفهوم الصحة النفسية
ما هو مفهوم الصحة النفسية
- مستوى الرفاهية العاطفية، والنفسية، والاجتماعية للشخص
- تؤثر على طريقة تفكيرنا، وتصرفنا، وشعورنا، كما أنه تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع الإجهاد والتواصل مع الآخرين واتخاذ الخيارات.
- مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة بدءا من الطفولة والمراهقة وصولا إلى مرحلة البلوغ.
- تعرف الصحة النفسية أيضا بأنها هي نفسها الصحة العقلية المتمثلة في مستوى الرفاهية النفسية، أو عدم وجود أي مرض عقلي
- حالة شخص يعمل بمستوى جيد من التكيف العاطفي والسلوكي
- من منظور علم النفس الإيجابي أو الشمولي قد تشمل الصحة العقلية أو النفسية قدرة الفرد على الاستمتاع بالحياة، وخلق توازن بين أنشطة الحياة، والجهود المبذولة لتحقيق المرونة النفسية
- وفقًا لمنظمة الصحة العالمية تشمل الصحة النفسية أو العقلية الرفاهية الشخصية، والكفاءة الذاتية المتصورة، والاستقلال الذاتي، والكفاءة، والاعتماد بين الأجيال، وتحقيق الذات للإمكانات الفكرية والعاطفية للفرد
- تذكر منظمة الصحة العالمية كذلك أن رفاهية الفرد مشموله في تحقيق قدراته، والتغلب على ضغوط الحياة العادية، والقدرة على العمل الإنتاجي، والمساهمة في المجتمع
- تؤثر الاختلافات الثقافية، والتقييمات الذاتية، والنظريات المهنية المتنافسة على كيفية تعريف الصحة العقلية أو النفسية
مميزات الصحة النفسية الجيدة
- تسمح الصحة النفسية أو العقلية الإيجابية للناس بما يلي:
- تحقيق كامل إمكاناتهم
- التعامل مع ضغوط الحياة
- العمل بشكل مثمر
- تقديم مساهمات مجدية لمجتمعاتهم
- التمتع بكل ملذات الحياة
- اكتساب الخبرات
- تكوين أسرة ناجحة مفيدة للمجتمع
العوامل التي تتسبب في حدوث مشاكل في الصحة النفسية
- على مدار حياتك إذا واجهت مشاكل في الصحة النفسية، فقد يتأثر تفكيرك، ومزاجك، وسلوكك، هذا وتسهم العديد من العوامل في حدوث مشاكل في الصحة العقلية / الصحة النفسية، بما في ذلك:
- العوامل البيولوجية مثل الجينات أو كيمياء الدماغ
- تجارب الحياة مثل الصدمة أو سوء المعاملة
- تاريخ الأسرة مع مشاكل الصحة النفسية
أنواع الاضطرابات النفسية
-
القلق / اضطراب الهلع
- يتم تعريف اضطراب القلق بالهجمات المتقطعة، والمتكررة من الخوف الشديد من حدوث شيء سيء، أو شعور الوفاة الوشيكة.
-
اضطراب ثنائي القطب
- يؤدي الاضطراب الثنائي القطب إلى حالات عاطفية تدور بين مراحل الهوس والاكتئاب، تحتوي مراحل الهوس على فترات من النشاط الشديد، والعواطف المتصاعدة، في حين تتميز مراحل الاكتئاب بالخمول والحزن.
-
الكآبة
- يغطي الاكتئاب مجموعة واسعة من الحالات التي يتم تحديدها عادة من خلال مزاج سيئ مستمر، وعدم الاهتمام بمتابعة الحياة اليومية بالإضافة إلى نوبات من الخمول والتعب.
-
الانفصام في الشخصية
- لا يعرف الانفصام كما يعتقد البعض في العادة بأنه فقط عند سماع الأصوات، أو وجود شخصيات متعددة، بل يتم تعريفه من خلال عدم القدرة على التمييز بين الواقع
- يمكن أن يسبب انفصام الشخصية جنون العظمة، والإيمان بوجود مؤامرات معقدة.
أعراض الإصابة بمشاكل في الصحة النفسية
- الأكل أو النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
- الابتعاد عن الناس، والأنشطة المعتادة
- وجود طاقة منخفضة أو معدومة
- الشعور بالخدر أو ما شابه
- وجود الأوجاع والآلام غير المبررة
- الشعور بالعجز أو اليأس
- التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات أكثر من المعتاد
- الشعور بالارتباك بشكل غير عادي، أو النسيان، أو الغضب، أو القلق، أو الخوف
- الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء
- المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
- امتلاك أفكار وذكريات مستمرة لا يمكنها الخروج من رأسك
- سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة
- التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك، أو الذهاب إلى العمل، أو المدرسة
طرق الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية
- الحصول على مساعدة مهنية إذا كنت في حاجة إليها
- التواصل مع الآخرين
- البقاء ايجابيا
- ممارسة النشاط البدني
- مساعدة الآخرين
- الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول طعام صحي
- تطوير مهارات المواجهة
- التقرب من الله بالصلاة وقراءة القرأن والأذكار؛ حيث أن القرب من الله عزوجل واللجوء إليه في كل وقت يهون الكثير من مصاعب الحياة
- الحرص على التسامح
- الحرص على السلام الداخلي
المراجع
