جوزة الطيب توابل لها خصائص طبية عديدة، مفيدة للجهاز الهضمى وللعناية بالبشرة والفم ولعلاج الإضطرابات المرتبطة بالنوم مثل الأرق وللمزيد إليكم فوائد جوزة الطيب للنوم.
فوائد جوزة الطيب للنوم
النوم الجيد مهم للغاية لتحسين صحتك العامة وهو ضرورى للحفاظ على وظائف المخ المناسبة.
تؤدى مشاكل النوم إلى ضعف الذاكرة، إنخفاض وظيفة الإدراك، إعياء، القلق، قلة التركيز، التهيج والغضب، التعب خلال النهار، الصداع أو الصداع النصفى، معده مضطربه ونقص الطاقة.
جوزة الطيب أحد الأطعمة التي تساعدك في الحصول على نوم أفضل وعلاج العديد من الإضطرابات المرتبطة بالنوم.
جوزة الطيب:
جوزة الطيب شجرة دائمة الخضرة يصل إرتفاعها إلى 65 قدمًا وتنتج ثمارًا بعد 8 سنوات، مغطاة بقشرة سميكة ويتم تجفيف البذور لتستخدم كتوابل.
تنمو الآن فى ماليزيا ومنطقة البحر الكاريبى وجنوب الهند أيضًا وتُستخدم أوراق الشجر وأجزاء أخرى من الشجرة في إستخراج الزيت العطرى وزبدة جوزة الطيب التى تُستخدم لأغراض جمالية.
جوزة الطيب مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والفيتامينات مثل B1 وB6.
تستخدم بكثرة في العديد من الأطباق الهندية لتعزيز مذاقها ومتاحة فى محلات التوابل وتبقى جيدة لسنوات إذا تم تخزينها بشكل صحيح.
فوائد جوزة الطيب للنوم:
علاج الأرق
الأرق من أنواع إضطرابات النوم يشعر فيه الناس بصعوبة فى النوم.
الأرق يسبب الإستيقاظ مبكرًا جدًا أو الإستيقاظ كثيرًا أثناء الليل وذلك نتيجة لعوامل بيولوجية أو إجتماعية أو نفسية.
جوزة الطيب تساعدك فى علاج الأرق، هى دواء شعبى لعلاج العديد من الإضطرابات المرتبطة بالنوم خاصة الأرق.
مضادة للإكتئاب
أحد العوامل التي تؤثر على نومك هو الإكتئاب، العلاقة بين الإكتئاب وإضطرابات النوم معقدة، الإكتئاب يسبب إضطرابات النوم والعكس صحيح.
جوزة الطيب مفيدة للغاية لتقليل أعراض الإكتئاب وتحسين حالتك المزاجية وكذلك لعلاج المشاكل المرتبطة بالنوم.
مهدئ طبيعى
جوزة الطيب لها تأثير مهدئ عند تناولها فتساعد على تخفيف التوتر والحصول على نوم جيد، كل ما عليك فعله هو إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الماء وشربه قبل ساعة من النوم.
تحسن نوعية ومدة النوم
جوزة الطيب تحسن من مدة ونوعية النوم، الأشخاص الذين يعانون من النوم الخفيف عن إستعمالهم لجوزة الطيب يستمتعون بالنوم العميق.
تحفيز النوم
تحتوى جوزة الطيب على مادة كيميائية طبيعية تسمى تريميريستين، المسئولة عن تحفيز النوم وتخفيف تعب العضلات والأعصاب.
يوجد فى جوزة الطيب مواد كيميائية أخرى مثل الميريستيسين أو الإليميسين أو السافرول أو الأوجينول، والتي لها أيضًا بعض الخصائص الطبية والعلاجية.
مكافحة الإجهاد
الإجهاد أحد أكبر أسباب الأرق وعدم الحصول على نوم جيد، جوزة الطيب غنية بالميريستيسين وهو مركب عضوى يكافح الإجهاد.
تحتوى جوزة الطيب على التريميريستين الذى يساعد في الحفاظ على العضلات والجهاز العصبى في حالة مريحة، هذا يساعد على حل مشكلة الأرق ومشاكل النوم الأخرى.
وصفات جوزة الطيب:
جوزة الطيب مع الحليب
البعض يفضل تناول الحليب الدافئ قبل النوم، قم بإضافة قليل من مسحوق جوزة الطيب إلى الحليب قبل الإستهلاك.
يحتوى الحليب على تريبتوفان، حمض أمينى أساسى يساعد على رفع مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم وكلاهما يساعد على النوم.
إضافة مسحوق جوزة الطيب إلى الحليب الخاص بك سيجعله مشروبًا رائعًا عندما تعانى من مشاكل متعلقة بالنوم.
جوزة الطيب والماء
أضف قليلًا من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الماء وتناولها قبل ساعة من النوم.
جوزة الطيب والعسل
امزج قليل من مسحوق جوزة الطيب مع ملعقة عسل واستهلكها قبل النوم.
العسل غذاء رائع يحفز على النوم وجوزة الطيب تجعلك تحصل على نوم عميق.
يساعد على الهضم بعد العشاء ويساعدك على النوم جيدًا.
مسحوق جوزة الطيب
يمكنك حتى أن تستهلك كمية صغيرة من مسحوق جوزة الطيب مباشرة دون إضافته إلى أي طعام آخر.
شاي جوزة الطيب
شاي جوزة الطيب له تأثير جيد فى علاج إضطرابات النوم، قم بإعداد شاي جوزة الطيب عن طريق غلى الماء مع مسحوق جوزة الطيب مع أوراق الشاى لمدة 2-3 دقائق، يمكنك إضافة السكر إليه ويمكنك إضافة الحليب إذا أردت.
تناول الشاى بعد العشاء للإسترخاء لتحضير جسمك للنوم.
جوزة الطيب في طعامك
يمكنك إستهلاك جوزة الطيب عن طريق إضافة كمية صغيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى الأطعمة التي تحضرها مثل الكارى.
جوزة الطيب وعصير القرع
خلط مسحوق جوزة الطيب في كوب من عصير القرع يساعدك فى الحصول على نوم مريح بعد العشاء.
أضرار جوزة الطيب:
جوزة الطيب تعالج إضطرابات النوم وغيرها من الفوائد ولكن إستهلاك كميات كبيرة من جوزة الطيب يسبب بعض الأضرار.
الكثير من جوزة الطيب يسبب العطش الشديد، الغثيان، القىء، الحموضة الشديدة، القلق، جفاف الفم ومشاكل في المعدة.
إستهلاك جرعات كبيرة من جوزة الطيب يسبب الهلوسة فى بعض الأحيان.
المرضى الذين يعانون من سكتة دماغية عليهم تجنب إستخدام جوزة الطيب.
تتفاعل جوزة الطيب مع بعض الأدوية التي قد تتناولها، لذا استشر طبيبك قبل البدء في هذا العلاج الطبيعى.
يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام جوزة الطيب.
يرجى التأكد من تناول كمية قليلة جدًا من جوزة الطيب، إن القليل من جوزة الطيب كافى لمساعدتك في حل المشاكل المتعلقة بالنوم.
