يشتهر فيتامين (E) بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل الضرر الجذري الحر وحماية خلايا الجسم. على الرغم من أنه يمكنك العثور عليه، إلا أن العديد من الشركات تضيف فيتامين E إلى منتجات التجميل الخاصة بها. ولسبب وجيه!
يستخدم فيتامين E في الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وتلف أشعة الشمس. مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون أمر حيوي للحفاظ على بشرة صحية ونظام المناعة القوي.
في الآونة الأخيرة، تم الترحيب بفيتامين E كعلاج كلي لتحويل الشعر المجعد والتالف وغير القابل للإدارة إلى خصل لامعة وفاتنة. استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكن استخدام خواص الفيتامين E المعززة للبشرة لتحسين صحة الشعر وتعزيز النمو.
فوائد زيت فيتامين e للشعر
فوائد زيت فيتامين E لشعرك؟
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين e يمكن أن يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم فوائدها المحتملة حقًا.
منع تساقط الشعر
وجدت تجربة أن مكملات فيتامين e تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. يعتقد أن خواص الفيتامينات المضادة للأكسدة ساعدت في تقليل الضغط التأكسدي في فروة الرأس. تم ربط الإجهاد التأكسدي بمصدر تساقط الشعر.
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
أحد أبرز فوائد زيت فيتامين e للشعر والذي يقال إنه يحسن صحة الشعر. وجد الباحثون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 1999 أن جرعات عالية من فيتامين e زادت من تدفق الدم إلى العينين لدى مرضى السكري من النوع الأول.
وجدت دراسة منفصلة أجريت عام 2001 أن زيادة إمدادات الدم شجعت نمو الشعر وزيادة بصيلات الشعر وحجمها في الفئران. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان فيتامين E يؤثر بشكل مباشر على تدفق الدم إلى فروة الرأس وإذا كان الأمر كذلك، فما الذي يعنيه ذلك لنمو الشعر.
موازنة إنتاج الزيوت
فيتامين e مهم لخلق حاجز واقي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز على قفل الرطوبة. يمكن أن تكون البشرة الجافة والمتهيجة علامة على نقص فيتامين e.
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان زيت فيتامين E الموضعي يمكنه تحقيق التوازن في إنتاج زيت فروة الرأس، إلا أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E – مثل زيت الأفوكادو – قد تساعد في ترطيب فروة الرأس. قد تساعد أيضًا في منع الإنتاج الزائد للنفط.
إضافة تألق
من أفضل فوائد زيت فيتامين e للشعر التي يبحث عنها الجميع. يمكن أن يبدو الشعر ممل وجعدًا عندما يكون تالفًا. عندما تتم إزالة طبقة الدهون الواقية على الجزء الخارجي من بشرة الشعر، فإنها تفقد لمعانها وتصبح إدارتها أو صعب معالجتها وفقًا لأكاديمية الأمراض الجلدية.
يمكن أن يساعد الزيت الغني بفيتامين E في استبدال تلك الطبقة الواقية وإعادة اللمعان. يساعد الزيت بشكل عام أيضًا على سد الرطوبة وتقليل الكسر وحماية الشعر من التلف.
دعم فروة الرأس صحية
فيتامين e ضروري للبشرة السليمة – ويشمل ذلك فروة رأسك. يرتبط ضعف صحة فروة الرأس بنوعية الشعر الباهتة. يدعم فيتامين e فروة الرأس ويمنح شعرك قاعدة قوية للنمو من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة الدهون الواقية.
أين يوجد فيتامين E
والخبر السار هو أن فيتامين e من السهل الحصول عليه في نظام غذائي متوازن. في الواقع فإن نقص فيتامين E نادر للغاية، لأن معظم الناس يحصلون على الكثير طوال اليوم من الأطعمة الكاملة والمخصبة.
ولكن إذا كنت ترغب في استهداف شعرك بشكل خاص، يمكن أيضًا تطبيق فيتامين E موضعياً باستخدام شامبو أو بلسم أو قناع أو زيت.
حمية
ما تأكله – وكم – مهم بالنسبة لشعر صحي. يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين E على نمو شعرك وبنيته وفقدانه.
تعد المكسرات والخضار الورقية وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس من أغنى مصادر فيتامين e، كما توجد في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
المكملات
على الرغم من أن المكملات الغذائية متوفرة بسهولة، إلا أنها ليست ضرورية. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين e من خلال النظام الغذائي وحده. يقترح بعض الأبحاث أن الأشخاص يستفيدون أكثر من فيتامين هـ عندما يحصلون عليه من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية.
يمكن أن تعرضك المكملات الغذائية لخطر الإصابة بفيتامين e، والذي قد يكون خطيرًا. يجب عليك دائمًا التحدث إلى مزود الرعاية الصحية قبل البدء في إضافة مكمل جديد.
وصفات زيت فيتامين e
تحتوي معظم زيوت فيتامين e على زيت ناقل لتخفيف الزيت ويساعد على منع تهيج الجلد إذا كنت تريد استخدام زيت فيتامين E النقي، فتأكد من تخفيف الزيت بشكل صحيح قبل الاستخدام. ومع ذلك غالبًا ما تكون زيوت فيتامين e غالية الثمن وقد يصعب التعامل معها – فهي عادةً ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة عند تعرضها للهواء. يمكنك الاستمتاع بإحد الوصفتين أو كلتهما من أجل شعر صحي مثالي.
1. للحصول على أقصى استفادة من زيت فيتامين E الغني:
- قم بتدليكه على فروة رأسك.
- مشطه بلطف مع مشط واسع الأسنان.
- دع الزيت يجلس لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- عندما تنتهي، اغسل الزيت من شعرك بشامبو منتظم.
- إذا كان شعرك بالفعل مرطبًا جيدًا، فيمكنك تخطي المكيف.
2. قناع الشعر
مثل القناع الذي ترتديه على وجهك، فإن قناع الشعر يهدف إلى تهدئة أو علاج فروة الرأس. على الرغم من أن زيت فيتامين E قد يساعد في ترطيب خصل السعر، إلا أن خيوط شعرك لا يمكن أن تلتئم. بدلاً من ذلك، ركز القناع على فروة رأسك حيث يمكن امتصاصه. لصنع قناع سهل غني بفيتامين E في المنزل، ادمج المكونات التالية في الخلاط:
- 1 الأفوكادو
- 1 موز
- 1 ملعقة كبيرة. زيت الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة. عسل
هل هناك آثار جانبية محتملة أو أضرار؟
احرص دائمًا على تخفيف فيتامين e قبل تطبيقه على جلدك أو فروة رأسك أو شعرك. زيت فيتامين e غير المخفف يمكن أن يسبب تهيج الجلد. تناول المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من خطر تناول كميات خطيرة من فيتامين E. يمكن لجرعات عالية من فيتامين e أن تسبب:
- تعطيل إنتاج هرمون الغدة الدرقية
- إضعاف العظام
- يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين E إلى نظامك الغذائي.
يحتاج متوسط البالغين إلى 15 ملليغرام فقط (22.4 وحدة دولية) من فيتامين e يوميًا. يوصي المعهد الوطني للصحة بما لا يزيد عن 1500 وحدة دولية من فيتامين E الطبيعي أو 1100 وحدة دولية من فيتامين E الاصطناعي يوميًا.
