أضرار فيتامين ب12
الجميع بحاجة إلى فيتامين ب 12، ومعظم الناس يحصلون على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي. ومع ذلك من المهم معرفة الآثار الجانبية التي تحدث عندما تتناول الكثير.
فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء ويمتص في الأمعاء. بعد امتصاصه يتم استخدامه لإنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. يتم تخزين فيتامين ب 12 الذي لا يتم استخدامه في الكبد. ولكن إذا كنت تأخذ مكملات غذائية، فقد تستوعب أكثر مما يحتاجه جسمك.
أضرار فيتامين ب12
ما هي الآثار الجانبية لفيتامين ب 12؟
يعتبر تناول فيتامين ب 12 عن طريق الفم آمنًا عند تناوله للجرعات الموصى بها للأشخاص الأصحاء. يمكن أن يسبب حقن فيتامين ب 12، الذي يستخدم لعلاج أوجه القصور الكبيرة أضرار فيتامين ب12 الأكثر خطورة وتشمل:
- الإسهال الخفيف
- توتر
- الطفح الجلدي
- صداع الراس
- دوخة
- غثيان
- قيء
- وذمة رئوية وفشل القلب الاحتقاني في وقت مبكر من العلاج وهو أحد أخطر أضرار فيتامين ب12
- تخثر الوريد
- ضجة كبيرة من تورم
- كثرة الحمر فيرا (سرطان نادرة بطيئة النمو)
يمكن أن تتضمن أضرار فيتامين ب12 أيضا تفاعلات حساسية نادرة جدًا ولكنها خطيرة (الحساسية المفرطة). ويشمل ذلك تورم الوجه واللسان والحلق وصعوبة في البلع والتنفس. إذا حدث هذا بعد تناولك فيتامين ب 12، فاتصل بالرقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية فورًا.
ترتبط بعض العوامل بانخفاض امتصاص أو مستويات مصل فيتامين ب 12. قد تحتاج إلى مكملات فيتامين ب 12 إذا كنت تتناول أيًا مما يلي:
- الكولشيسين
- ميتفورمين
- مثبطات مضخة البروتون
- فيتامين سي
- الكلورامفينيكول
- حاصرات H2
- حمض أمينوساليسيليك
قد تتداخل مكملات حمض الفوليك مع فيتامين ب 12. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت تتناول حمض الفوليك.
قد تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل منفصل عن الأدوية والمكملات الغذائية المذكورة أعلاه على سبيل المثال، واحدة في الصباح وواحدة في الليل حتى تتمكن من الحصول على جرعة كاملة من فيتامين ب 12.
لا تأخذ مكملات فيتامين ب 12 إذا كانت لديك حساسية تجاه فيتامين ب 12 والكوبالت وأي مكونات أخرى. يعتبر فيتامين ب 12 آمنًا في تناول جرعات موصى بها إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا لاحظت أي آثار ضارة بعد البدء في تناول مكملات فيتامين ب 12، يجب عليك التوقف عن استخدامها على الفور. ابحث عن رعاية طبية إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا أو شدة.
يمكنك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة إذا تقرر أنك لا تحصل على ما يكفي من B-12 من مصادر الغذاء.
ما هي جرعة فيتامين ب 12 الصحيحة؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الكميات الغذائية الموصى بها (RDAs) هي كما يلي:
- 2.4 ميكروغرام (مكغ) يوميًا لأعمار 14 عامًا أو أكبر
- 2.6 ميكروغرام يوميا للحوامل
- 2.8 ميكروغرام يوميا للنساء المرضعات
إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا، فيجب أن تحاول الحصول على RDA من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على B-12 أو عن طريق تناول مكملات تحتوي على 25 إلى 100 مكغ من B-12. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:
- بيض
- جبن
- سمك
- محار
- كبد
- الكلى
- لحم أحمر
كيف يتم علاج آثار فيتامين ب 12 الجانبية؟
راجع طبيبك إذا كان لديك آثار جانبية مزعجة لا تزول بمجرد التوقف عن تناول المكملات الغذائية. تجنب تناول المكملات الغذائية إن أمكن، وحاول الحصول على B-12 من مصادر الطعام.
