الزبادي صحي جدا ويوصى به دائما للأطفال، لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد، من التغذية إلى الحماية للأطفال والكبار، إليك فوائد الزبادي للاطفال
فوائد الزبادي للاطفال
-
مصدر غني بالكالسيوم
عادة ما يعتبر الحليب ضروريًا للأطفال نظرًا لكونه مصدرًا كبيرًا للكالسيوم.
ولكن لا يقبل جميع الأطفال الحليب بسهولة ويعد الكالسيوم غير متوفر بسهولة في العديد من المواد الغذائية الأخرى.
ومن المعروف أن الزبادي يحتوي على نسبة تركيز أكبر بكثير من الكالسيوم.
حيث يمكن أن يوفر كوب صغير بسيط من اللبن حوالي 450 ملجم من الكالسيوم للطفل، مما يؤثر بشكل مباشر على نمو العظام ويجعلها أقوى.
-
البروبيوتيك الجيد
يتم تحويل اللبن إلى الزبادي من خلال النشاط البكتيري، مما يؤدي إلى تخزين عدد من البكتيريا بروبيوتيك داخله.
ويكون الأطفال الذين يتناولون الزبادي بانتظام إلى تجديد أمعاءهم بالبكتيريا الجيدة، مما يبقي صحتهم قوية وعملية الهضم
-
البروتين
بالنسبة للأسر التي النباتية، لذلك يكون الحصول على البروتين بكميات كبيرة يشكل مشكلة في بعض الأحيان.
وتأتي الزبادي بدور المنقذ لأن مغرفة كبيرة واحدة منها يمكن أن تحتوي على أكبر قدر من البروتين الذي قد يحصل عليه الآخرين من البيض.
وهذا يساعد طفلك على الحصول على الطاقة التي يحتاجها لأن كمية صغيرة من اللبن الزبادي خلال المدرسة يمكن أن تعطيه طافة لهذا اليوم.
-
التحكم في الوزن
يعد تناول الوجبات السريعة أو عادات الأكل السيئة هو ما أدى إلى أن تصبح سمنة الأطفال مشكلة ذات صلة بجيل اليوم.
لذلك من أجل منع طفلك من السمنة والمعاناة من مختلف المشاكل الصحية في وقت لاحق من الحياة.
حيث أن استهلاك الزبادي بكميات جيدة يساعد الأطفال على الشعور بالشبع في وقت أقرب من المعتاد.
وهذا يساعدهم على الحد من استهلاكهم للأغذية المفرطة مع الحصول على الطاقة التي يحتاجون إليها خلال اليوم.
اضرار الزبادي للاطفال
مع كل هذه الفوائد التي يجلبها الزبادي، فإن هناك بعض الآثار الجانبية والاضرار التي قد يواجهها الأطفال عند تناول الزبادي، إذا كان لديهم حالة صحية معينة.
الزبادي التجاري
الزبادي التجاري ليس بالضرورة منخفض الدهون أو السعرات الحرارية، أما الأنواع المعتادة فهي تحتوي على كميات عالية منها، مما قد يسهل زيادة الوزن بدلاً من تقليله.
هذا سوف يزيد من تفاقم السمنة لدى الطفل ويؤدي إلى مزيد من الظروف الصحية أثناء نموه.
ولذلك فمن الأفضل أن يتناول هذا الطفل الزبادي غير الدهني الذي يمكن أن توفر التغذية دون زيادة الدهون والسعرات الحرارية.
اللاكتوز
يمثل عدم تحمل اللاكتوز مشكلة كبيرة تخلق الكثير الاضرار وقيود للنظام الغذائي للأطفال، خاصةً عندما يكونون صغارًا.
هذه الحالة تجعل من الصعب على الأطفال تصنيع اللاكتوز في أجسامهم، مما يجعل من الضروري التخلص من استهلاكه تمامًا، بما في ذلك الزبادي أيضًا.
يمكن أن يكون اللبن الزبادي المستخرج من حليب الماعز أو حليب الصويا من البدائل التي قد تعمل لصالح الطفل.
الزبادي المتوفر تجارياً ليس خاليًا من السكر ويحتوي على كمية منه بالتأكيد.
السكر
تناول الكثير من الزبادي يمكن أن يزيد من استهلاك السكر لدى طفلك قبل أن تعرفه ، مما يؤدي إلى ظهور اضرار صحية داخله.
إذا كان طفلك من المعجبين بالزبادي ، فاختر بدائل قليلة السكر حتى يتمكن من تناولها دون أي مشاكل.
هرمونات النمو
هناك احتمالات بأن اللبن الزبادي الذي تتناوله، يمكن أن يكون له آثار هرمون النمو.
عادة ما يكون هذا الهرمون الذي يتم حقنه بشكل مصطنع في الماشية، لمساعدتهم على النمو بسرعة وإنتاج المزيد من الحليب.
وصفات زبادي للاطفال
هناك الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لصنع وجبات خفيفة من الزبادي للأطفال للاستمتاع بها في أي وقت
- عصير الفاكهة مع الزبادي
- الفطائر بالزبادي
- الزبادي المجمد مع الفراولة
فوائد الزبادي للاطفال
