فوائد البردقوش للنوم
البردقوش من النباتات الغنية بالكثير من الفوائد فضلا عن مساهمته في علاج الكثير من الأمراض كما يمكن استخدامه كتوابل طهي تضاف للعديد من الأكلات وسنتعرف خلال مقالنا التالي على فوائد البردقوش للنوم .
فوائد البردقوش للنوم
منذ فترة طويلة يستخدم البردقوش كدواء عشبي يحتوي على العديد من المركبات التي قد تقدم فوائد صحية سواء تم استخدامه أخضر أو جاف
مكونات البردقوش
يحتوي البردقوش على مضادات الأكسدة وعلى الفيتامينات “أ” A و”بي1 ” B1 و”بي3″ B3، فضلا عن احتوائه على مجموعة من المعادن، أبرزها: الكالسيوم، الحديد، المغنيزيوم، الفوسفور، الزنك، النحاس، البوتاسيوم والمنغنير.
يحتوي زيت البردقوش الأساسي على خصائص التخدير والهدوء، والتي لها تأثيرات خاصة على المشاعر الهادئة ويمكن أن تقاوم الاكتئاب والحزن والتوتر والقلق. لذلك يمكن لمرضى الأرق الحصول على ليلة نوم هادئة بعد الاستمتاع بحمام الماء الدافئ أو تدليك البردقوش.
يمتزج البردقوش بشكل جيد مع الزيوت العطرية ذات اللون البرتقالي أو اللافندر للحصول على رائحة جذابة تتضاعف كمحفز للنوم.وخاصة رائحة جوزة الجوز الدافئة، وهي أكثر زيوت النوم شيوعًا، وبالتالي فهي الأنسب للرجال الذين يعانون من الأرق.
فوائد البردقوش لعلاج مشكلات النوم
- للبردقوش تأثيرًا إيجابي على الجهاز العصبي. حيث أن رائحته تعمل على تهدئة الأعصاب وتناوله مغليا أو إضافة بضع قطرات من زيت البردقوش لشراب دافىء يعزز جو التهدئة مما يساعد على علاج مشكلات الأرق وقلة النوم
- زيت ممتاز يستخدم لعلاج الأرق لأنه يخفف من والتوتر والقلق وكل تلك المشكلات التي من شأنها القدرة على النوم بسلام.
- يحسن شاي البردقوش من الحالة المزاجية لذلك ينصح بتناوله خلال فترة الدورة الشهرية حيث يهدىء الجسم ولهذا الغرض قومي بأخذ ملء ملعقة من أوراق البردقوش وضعيها في كوب، ثم أسكبي عليها الماء المغلي وغطيها وأتركيها مدّة 15 دقيقة. بعدها قومي بتصفيتها وشربها مرّة باليوم.
يحسن البردقوش نوعية النوم عن طريق تقليل الإلتهاب فمع مقدار الضغط الذي نراه في حياتنا اليوم.
واحد من العديد من استخدامات زيت البردقوش الحلو يتضمن وجود حل طبيعي لأي مشاكل النوم التي تنشأ حيث يقلل من التهاب في الجسم ويسمح للجسم بالدخول في حالة أكثر استرخاء.
يمتزج زيت المردقوش الحلو جيدًا مع زيوت الاسترخاء الأخرى مثل اللافندر أو البابونج ويمكن استخدامه إما في موزع أو مزجه بزيت حامل مثل اللوز الحلو أو جوز الهند لصنع زيت مساج قبل النوم.
-
فوائد البردقوش للنوم
كيفية استخدام البردقوش لعلاج الأرق
البردقوش الحلو علاج رائع للأرق. حيث أن التأثيرات والمركبات التي تحفز على النوم في البردقوش الحلو أقوى من اللافندر والبابونج، والتي تستخدم في الغالب للمساعدة في النوم.
ضع بضع قطرات من البردقوش الحلو على ماء مغلي سيساعد على علاج الأرق
إذا كنت مستلقيا على السرير مستيقظا، اسكب بضع قطرات من زيت البردقوش الحلو في زاوية وسادتك. حيث يؤدي استنشاق العطر إلى إبطاء تنفسك وتنقية أفكارك. وسوف تصبح نعسانًا
بعد يوم مرهق، يمكنك تبخير عدة قطرات من البردقوش الحلو في غرفة نومك قبل ساعة من موعد النوم. سيضمن ذلك ليلة نوم جيدة.
يتم تجميع أوراق النبات وسحقها ووضعها في وعاء كبير من الماء المغلي. تغلي لمدة 5-6 ساعات تقريبًا. خلال هذه الفترة ، يستخرج البخار الناتج عن الماء المواد الكيميائية النباتية والمركبات النشطة بيولوجيا الموجودة داخل المادة العضوية من خلال التبخر.
لتعديل درجة حرارة الجسم: يمكنك شُرب شاي البردقوش حيث أن له تأثيرٌ مهدئ، ومُضادٌ للكآبةِ، ويُساعد على النوم بسهولةٍ، ويُساعد أيضاً في التخفيف من درجة حرارة الجسم في أيّام الصّيف الحارة خصوصاً للأشخاص الذينَ يُعانون من مشاكِلَ في الدورة الدمويّة.
وصفات البردقوش للمساعدة على النوم
وصفة 1
امزج قليلاً من الزيت الحامل مع قطرات اللافندر والبردقوش الحلو أو زيت البابونج الروماني الأساسي، وقم بتدليك هذا المزيج داخل قاع قدمك نظرًا لوجود الكثير من المناطق العلاجية والمخططات المتعلقة بالريفلكسولوجي والفوائد المرتبطة بهذه المنطقة من أجسامنا.
وصفة 2
يعمل بشكل أفضل كعلاج للأرق الناتج عن آلام أو ضيق في العضلات:
- 1 قطرة روزماري
- 3 قطرات الأوكالبتوس
- 2 قطرات لافندر
- 10 مل زيت الناقل
- التعليمات: تدليك هذا المزيج على قدميك ، واستخدامه لتدليك منطقة العضلات الضيقة المتضررة
وصفة 3
يعمل بشكل أفضل للأرق الناتج عن التوتر والصداع:
1 قطرة برتقالية حلوة
1 قطرة لافندر
2 قطرات إبرة الراعي
10 مل زيت الناقل
التعليمات: قم بتدليك هذا المزيج على قدميك وعنقك / جبهتك / كتفيك.
وصفة 4
- يعمل بشكل أفضل للأرق الناجم عن الغثيان.
- 2 قطرات من البرتقال الحلو
- 2 قطرات من النعناع
- 10 مل زيت الناقل
- التعليمات: قم بتدليك هذا المزيج على قدميك، أو معدتك
الوصفة 5
يعمل للمساعدة في تنظيم أنماط النوم أو أعراض التعب المزمن.
- 3 قطرات من لافندر
- 3 قطرات من البابونج الروماني
- 3 قطرات من البرتقال الحلو
- تعليمات: تدليك هذا المزيج على قدميك أو مناطق الصدر أو الحلق
الوصفة 6
يحتوي هذا المزيج على الزيوت العطرية المهدئة التي تساعد على استرخاء العواطف خلال اللحظات العصيبة.
- 8 قطرات اللبان
- 8 قطرات زيت اللافندر
- 4 قطرات بردقوش حلو
- 4 قطرات خشب الصندل
- 2 أوقية زيت الجوجوبا
- 2 أوقية زجاجة محلول مضخة
الطريقة
تضاف الزيوت الأساسية إلى زجاجة ، مع ملء بقية الزجاجة مع زيت الجوجوبا (أو زيت الناقل المفضل). وتطبق على الصدر والعنق والذراعين على النحو المرغوب فيه.
أضرار البردقوش
لابد من استخدام البردقوش وتناوله بجرعات مقدارها 5 جم لكل كيلو جرام من وزن الجسم كما أنّ استخدامه لمدّة شهرين لم يُؤثّر على وظائف الكبد، والكلى والدم. إلا أنّ له بعض الأضرار والآثار الجانبية منها أن استخدام البردقوش لفترات طويلة قد يُسبّب السّرطان
