فوائد زيت السمك للشعر
مع تزايد مستويات التلوث، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية وأنماط الحياة غير الصحية، فإن أكثر المناطق تضرراً هو الشعر، فيما يلى نعرض فوائد زيت السمك للشعر
فوائد زيت السمك للشعر
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشكل خاص حول تساقط الشعر وتساقط الشعر ، يعد تشجيع نمو الشعر تحديًا.
وهناك العديد من المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تحفيز نمو شعرك، ومن بينهم ويعد أفضلهم هو زيت السمك، حيث يكون له فوائد لا حصر لها لنمو الشعر.
زيت السمك هو مكمل غذائي شائع الاستهلاك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية
يستخدم أنصار الطب الطبيعي زيت السمك لعلاج مجموعة من الأعراض، من الأمراض العقلية إلى الأمراض المزمنة.
ما هو زيت السمك
وفقًا لجامعة هارفارد، ينفق الأمريكيون كل عام أكثر من مليار دولار على زيت السمك بدون وصفة طبية.
زيت السمك هو زيت أو دهون يتم استخراجها من أنسجة الأسماك، انه واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية بسبب تركيزها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
يتطلب جسمنا أحماض أوميجا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح، لكن لا يمكننا تصنيعها بمفردنا.
من أجل الحصول على هذه العناصر الغذائية، علينا أن نستهلكها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
بالإضافة إلى أوميغا 3، يحتوي زيت السمك أيضًا على عدد من الدهون والفيتامينات الأساسية.
فوائد زيت السمك للشعر
كثير من الناس يستهلكون الأسماك أو مكملات زيت السمك لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر، مما يدل على أن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك:
- يوفر البروتينات والمواد الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر والجلد
- يمنع التهاب بصيلات الشعر – وهو عامل يمكن أن يسهم بشكل مباشر في تساقط الشعر
- يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس التي قد تؤدي إلى نمو الشعر
أبحاث عن فوائد زيت السمك للشعر
على الرغم من عدم وجود كمية كافية من الأبحاث في الوقت الحالي لدعم هذه الادعاءات بشكل كامل، إلا أنه كان هناك بحث إيجابي، بما في ذلك:
- 2015 دراسة موثوقة المصدر أوضحت أن النساء اللائي يتناولن مكملات زيت السمك قد عانين من زيادة كبيرة في نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر
- 2018 دراسة موثوقة المصدر أشارت إلى أنه عندما تم تطبيق مستخلص زيت السمك المخمر المستخرج من الماكريل بشكل موضعي على الفئران، فقد حفز نمو الشعر بشكل كبير.
- 2015 دراسة موثوقة المصدر أشارت إلى أن النساء عانين من انخفاض تساقط الشعر، عند تناول مكملات من مضادات الأكسدة إلى جانب أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ادى الى زيادة كثافة الشعر
يقترح دعاة زيت السمك قصصًا أن التطبيق الموضعي لزيت السمك قد يساعد في إضافة لمعان وتألق لشعرك وكذلك جعله أكثر صحة.
إذا قررت تطبيق زيت السمك مباشرة على فروة رأسك، فاحذر من أن زيت السمك قد يكون له رائحة كريهة لك أو للآخرين.
كيف يعمل زيت السمك
الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك مليئة بالمواد الغذائية وكذلك البروتينات، وهذه تساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
تساعد العناصر الغذائية على تغذية بصيلات الشعر، وبالتالي تعزيز نمو الشعر، جنبا إلى جنب مع هذا، فإنها تعزز أيضا جذور الشعر
وبالتالي ضمان عدم وجود تساقط الشعر، الأحماض الدهنية أوميغا 3 يؤدي إلى الصحة العامة ومهم لنمو الشعر المثالي.
طرق استخدام زيت السمك لنمو الشعر
-
إدراجه في نظامك الغذائي:
هناك الكثير من الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، الزيوت المستخرجة من هذه الأسماك مفيدة للغاية.
من خلال تضمينها في نظامك الغذائي على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع، يمكنك الحصول على الفوائد الصحية التي تساعد في نمو الشعر .
وتشمل الأسماك الموصى بها الماكريل والرنجة وسمك السلمون والسردين وسمك التونة الأبيض وسمك السلمون المرقط
-
مكملات زيت السمك:
طريقة أخرى فعالة لاستخراج ميزة من طريق نمو شعر لزيت السمك تأتي في شكل العديد من كبسولات زيت السمك والحبوب والمكملات الغذائية السائلة المتوفرة بسهولة في السوق.
يستطيع أخصائي الصحة إرشادك بشكل صحيح حول الجرعة الصحيحة، وسيعطيك هذا نتائج مرئية في غضون أسبوعين
شيء واحد هو أن نتذكر أن كل من زيت السمك والأسماك لديها مستوى عال من الزئبق فيها. لذلك يجب أن تكون الجرعة تحت السيطرة وأن تؤخذ على النحو المطلوب أو الموصوف من قبل الطبيب المعالج.
يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض صحية مثل السكري أو الكوليسترول الضار LDL استشارة الطبيب قبل تضمينهم في نظامهم الغذائي.
سواء أكنت تأكل السمك أم لا، فإن تجربة زيت السمك لشعرك يمكن أن يساعد في تحسين صحة شعرك
الاحتياطات الواجب اتخاذها
على عكس الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون وزيت اللافندر وزيت جوز الهند وغيرها، لا يمكن استخدام زيت السمك للاستخدام الموضعي.
هذا هو السبب في عدم استخدام زيت السمك كعنصر في أي من منتجات الشعر.
إنها بالتأكيد أحد أفضل المصادر لحماية فروة الرأس والشعر وترطيبها بعمق أيضًا، ولكن الرائحة القوية قد تمنع المعظم من استخدامه على شعرهم مباشرة.
الآثار الجانبية
الآثار الجانبية لمكملات أوميغا 3 عادة ما تكون خفيفة وتشمل:
رائحة الفم الكريهة، مذاق مريب، غثيان
صداع الراس، عسر الهضم، إسهال، طفح جلدي
وقد تتفاعل مكملات زيت السمك أيضًا بشكل سلبي مع أدوية أخرى ، مثل:
أدوية ضغط الدم، مضادات التخثر، وسائل منع الحمل
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول زيت السمك إلى جانب الأدوية اليومية.
مقدار زيت السمك الذي يجب تناوله
سوف ينصحك طبيبك بشأن كمية مناسبة من زيت السمك لحالتك الصحية الحالية، سوف يأخذون في الاعتبار أي أدوية وغيرها من المكملات الغذائية التي قد تتناولها.
وفقًا منظمة سلامة الأغذية الأوروبية، يمكن استهلاك ما يصل إلى 5000 ملغ من مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأمان يوميًا.
