فوائد الحمص للشعر

الحمص من أوائل البقوليات المزروعة فى العالم منذ 7500 عام في الشرق الأوسط، غني بالبروتين والعناصر الغذائية وله فوائد طبية عديدة مثل فوائد الحمص للشعر.

فوائد الحمص للشعر

فوائد الحمص للشعر:

تساقط الشعر

الحمص غني بالبروتين الذى يمنع تساقط الشعر ويحتوى على المنغنيز المقوى للشعر والذى يعزز نموه، نقص المنغنيز يؤدي إلى نمو الشعر ببطء.

قشرة الرأس

الحمص يحتوى على فيتامين (أ) والزنك، يعملا على مكافحة قشرة الرأس عليك بخلط 6 ملاعق كبيرة من الحمص المهروس مع الماء وتدليك في فروة رأسك واتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.

ترقق الشعر

الزنك في الحمص يساعد أيضا في منع ترقق الشعر والنحاس يساعد على إعادة نمو الشعر خاصة عند الأفراد الذين فقدوا الشعر بسبب العلاجات الطبية مثل العلاج الكيميائي.

الفوائد الصحية للحمص:

الحمص غني بالبروتينات والمواد المغذية الأخرى مثل الفيتامينات B6 و C، الفولات، المنغنيز، والمغنيسيوم ويحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب وإليك معلومات أكثر عن فوائده:

ضبط السكر في الدم

نسبة السكر فى الحمص منخفضة، أحد الأسباب وراء عدم إرتفاع مستويات السكر في الدم لديك بعد تناول الحمص، الأفراد الذين يتناولون الحمص يقل لديهم خطر الإصابة بمرض السكرى.

يؤدي إستهلاك الحمص بدلا من القمح إلى إنخفاض مستويات السكر في الدم بعد الأكل.

الحمص غني بالألياف التى تبطئ إمتصاص السكر في الدم فيقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

الألياف تتحكم في شهيتك وهذا يساعدك على الإبتعاد عن الأطعمة المرتفعة فى نسبة السكر.

فقدان الوزن

الألياف فى الحمص، تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وخفض الدهون في الجسم وبالتالى إنقاص الوزن، العناصر الغذائية الأخرى أهمها البروتين، الأشخاص الذين يمتلكون نسبة عالية من البروتين فقدوا وزنهم.

صحة الجهاز الهضمي

الألياف الموجودة في الحمص، تساعد على منع الإمساك وتحسن بشكل عام من صحة الجهاز الهضمي.

تساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني وجراثيم الأمعاء الصحية وتقلل من عدد البكتيريا غير الصحية في الأمعاء.

صحة القلب

يحتوي الحمص على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات C و B6  وكلها تدعم صحة القلب وتساعد الألياف على خفض الكوليسترول الكلى في الدم.

يقلل الحمص من خطر الإصابة بأمراض القلب ويزيل البلاك من الشرايين ويحسن صحتها وهذا بدوره يفيد القلب.

الألياف القابلة للذوبان في الحمص تساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية والبوتاسيوم وتقلل من خطر النوبات القلبية.

حمض الفوليك في الحمص يساهم في تعزيز صحة القلب لأنه يكافح الحمض الأميني المسبب لتكوين جلطات الدم.

مكافحة السرطان

عنصر السيلينيوم فى الحمص يساعد الكبد على العمل بشكل صحيح، يتيح له إزالة السموم والمركبات المسببة للسرطان والسيلينيوم أيضا يقمع الإلتهابات ويمنع نمو الورم.

الفولات في الحمص يمنع تكوين الخلايا السرطانية ويحتوي الحمص أيضا على مواد كيميائية نباتية تسمى سابونين تمنع تكاثر الخلايا السرطانية وإنتشارها.

تساعد الألياف الموجودة في الحمص على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أيضًا ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة ويحارب الجذور الحرة ويمنع السرطان.

مصدر للبروتين

الحمص واحد من أعظم مصادر البروتين النباتي، كوب واحد من الحمص يحتوي على حوالي 15 جرام من البروتين.

البروتين مهم لجميع وظائف الجسم بدءًا من تحسين صحة الأعضاء والعضلات والأنسجة الحيوية إلى إبطاء عملية الشيخوخة،

يساعد البروتين أيضًا على التحكم فى مستويات السكر في الدم ويخلق الهيموغلوبين ويساعد في إلتئام الجروح.

الحمص يفضل إدخاله مع مصادر أخرى من البروتين لأنه بروتين غير مكتمل أى لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.

غنى بالعناصر الغذائية

الحمص مصدر جيد للمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والحديد ويحتوي على كميات جيدة من فيتامينات ب وفيتامين أ وتساعد الفيتامينات والمغنيسيوم والمنغنيز في التعامل مع أعراض الدورة الشهرية.

يحسن الحمص من صحة العظام.

التجاعيد

المنجنيز في الحمص يوفر الطاقة للخلايا ويكافح الجذور الحرة المسببة للتجاعيد وفيتامينات ب التى تعمل كوقود للخلايا.

يستخدم الحمص لتطهير الوجه، خلط معجون الحمص مع الكركم ثم وضع الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء البارد، يساعد هذا العلاج في تقليل البقع العمرية وإشراق الوجه أيضا.

صحة العين

البيتا كاروتين في الحمص تعزز صحة الرؤية والزنك عنصر أساسي آخر للرؤية، يساعد في نقل فيتامين (أ) من الكبد إلى الشبكية ويساعد الزنك أيضًا في منع تطور الضمور البقعي.

أضرار الحمص

آلام المعدة:

الحمص غني بالألياف ولكن زيادة تناول الألياف فجأة يمكن أن يؤدي إلى إضطراب في المعدة وحدوث الإسهال وتقلصات المعدة على الرغم من أنها عادة ما تهدأ في غضون ساعات قليلة.

الإنتفاخ:

فوائد الحمص كثيرة للجهاز الهضمى، ولكن تناوله بكميات كبيرة يصيبك بالإنتفاخ.

الحساسية:

الحمص يسبب حساسية لدى البعض خاصة من يعانون من حساسية للبقوليات.

توقف عن إستخدامه وتحدث إلى طبيبك إذا ظهرت أعراض حساسية البقوليات وتشمل الغثيان والإسهال وحكة الجلد والصداع والسعال.

المراجع:

المصدر