فوائد الأطعمة والمشروبات

فوائد حليب اللوز للمرضعة

حليب اللوز يقدم العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل من الآمن شرب حليب اللوز أثناء إرضاع طفلك الصغير، اتبع هذا المقال لتتعرف على فوائد حليب اللوز للمرضعة

فوائد حليب اللوز للمرضعة

حليب اللوز يقدم كبديل لحليب الألبان، إنه مشروب نباتي تم الحصول عليه عن طريق طحن اللوز الخام المحمص بالماء، حيث يعد مشروب مغذي وطبيعي لا يحتوي على ألوان أو نكهات مضافة.

القيمة الغذائية لحليب اللوز:

بالمقارنة مع حليب البقر الطبيعي، حليب اللوز يحتوي على نسبه منخفضه في كل من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من حليب اللوز المحلى على حوالي 90 سعرة حرارية و 2.5 جرام من الدهون، من ناحية أخرى، يحتوي كوب واحد من حليب البقر على 120 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، حليب اللوز ليس منتجًا حيوانيًا، فهو لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة الضارة، كما يوفر فقط 1 غرام من البروتين لكل كوب منه، في حين أن كوب واحد من حليب البقر يوفر 8 غرام من البروتين.
حليب اللوز قليل الدسم وغني بفيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين أ والكالسيوم،كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من الصوديوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والألياف الغذائية،كل هذه العناصر يمكن أن تضمن النمو والتطور الصحي لطفلك المرضعي.
فوائد حليب اللوز للمرضعة

فوائد حليب اللوز للمرضعة

الفوائد الصحية لحليب اللوز أثناء الرضاعة الطبيعية

فيما يلي بعض الفوائد الذي يقدمها حليب اللوز أثناء الرضاعة الطبيعية:
  • يعزز إنتاج حليب الأم: 

يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التى يمكن أن تحفز هرموناتك وتعزز كمية وجودة حليب الثدي. إذا كنت تعاني من ضعف مستوى الرضاعة، فإن شرب حليب اللوز بانتظام يمكن أن يعزز إنتاج حليب الثدي.

  • يعزز مناعتك: 

يحتوي على الفيتامينات والمعادن لذلك يعد بديل مناسب لحليب البقر، حيث أن تناوله بشكل منتظم يحسن أداء الجهاز المناعي ويحافظ على الأمراض والالتهابات المروعة، ويعزز صحتك بعد الولادة وحماية صحة طفلك الصغير.

  • يحمي صحة العظام:

يساعد محتوى الكالسيوم والفوسفور في حليب اللوز على ضمان نمو أقوى وأكثر صحة للعظام عند نمو طفلك.

  • يحسن صحة العين والبشرة: 

حليب اللوز مصدر غني بفيتامين (أ) الذي يساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي، والقضاء على الجذور الحرة، ومنع الشيخوخة والحماية من الضمور البقعي، ويمكن أن يمنحك فيتامين E بشرة متوهجة، ولامعه دون أي جهد.

فوائد حليب اللوز للمرضعة

فوائد حليب اللوز للمرضعة

  • تعتبر المكسرات الغذائية مثل الجوز واللوز أفضل غذاء للأم المرضعة، حيث ينصح أطباء النساء بتناول حليب اللوز أثناء إرضاع طفلك، لأنه مصدر غني للبروتينات والكالسيوم الصحيين لجسمك ولطفلك، مما يمكن أن يعزز بشكل فعال فى عملية نمو طفلك.
  • حليب اللوز يحتوي على المواد الغذائية الأساسية مثل فيتامين E وفيتامين B2 و B3 و B1، كما أنه مصدر غني للمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس والفوسفور والكالسيوم والحديد والزنك، لذلك يمكن أن يساعد فى تعزيز مناعة طفلك.
  • يمكن تناول حليب اللوز كوجبة خفيفة مفيدة وصحية ولذيذة، حيث يمكن ان يعوض تناول الوجبات السريعة، ويساعدك على فقدان الوزن.
  •  إذا كنت ترغب في الامتناع عن السعرات الحرارية اليومية، فإن حليب اللوز هو أفضل بديل لحليبك الطبيعي، حيث يحتوي حليب اللوز على كمية قليلة من الدهون مقارنة بحليب البقر وهو مفيد للهضم أيضًا.
  • نظرًا لأنه منتج قائم على النبات وليس قائمًا على الحيوانات، فإن نسبة الكوليسترول به منخفضة للغاية، وبالتالي يعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول لديك والحفاظ على صحتك.
  • يحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والتي عندما تؤخذها بكمية كافية ستوفر لك الحماية من الأمراض المعدية وكذلك تحمي طفلك، كما أنه يساعد على تحسين أداء الجهاز المناعي وبالتالي يعزز مناعتك.
  • نظرًا لأنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، فهو تساعدك على توفير الطاقة ويساعدك على الشفاء بسرعة بعد الولادة.
فوائد حليب اللوز للمرضعة

فوائد حليب اللوز للمرضعة

كيفية تحضير حليب اللوز محلية الصنع

فيما يلي طريقة بسيطة لحليب اللوز: 

المكونات:

  • 1 كوب من اللوز الخام
  • 3 أكواب من الماء
  • قليل من الملح

طريقة الحضير:

  • نقع اللوز الخام في الماء بين عشية وضحاها.
  • استخرج المياه الزائدة وشطف المكسرات جيدا.
  •  أضف المكونات في الخلاط.
  • ضج جيداً للحصول على قوام سلس.
  • تصفية الخليط باستخدام مصفاة، ويقدم.
  • يمكنك تخزين حليب اللوز في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
فوائد حليب اللوز للمرضعة

فوائد حليب اللوز للمرضعة

اضرار حليب اللوز أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تذكر، كأم طبيعية، سيكون لنظامك الغذائي تأثير مباشر على صحة طفلك.

لذلك، من المستحسن أن تحصلي على موافقة الطبيب قبل إضافة حليب اللوز إلى نظامك الغذائي بعد الولادة، لأن كل ما تأكله سيكون له تأثير مباشر على جسمك،، لذلك يجب أن تكون حذراً للغاية أثناء دمج أي شيء في نظامك الغذائي اليومي.

اطلب نصيحة من طبيبك بخصوص استبدال حليب البقر بحليب اللوز أو الكمية التي يجب أن تتناولها فى اليوم.

يجب استهلاكه بكميات مناسبه، لأن الإفراط فى تناوله قد يسبب خطراً عليك أو على طفلك.

المصدر

المصدر

اترك تعليق