ما بين خمسة أيام وأسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية، قد تواجه الأعراض التي تخبرك بأنها ستأتي. وتعرف هذه الأعراض باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
أكثر من 90 في المئة من الناس يعانون من الدورة الشهرية إلى حد ما. بالنسبة لمعظم الناس، تكون أعراض الدورة الشهرية خفيفة، لكن لدى البعض الآخر أعراض شديدة بما يكفي لتعطيل الأنشطة اليومية.
إذا كان لديك أعراض الدورة الشهرية التي تتداخل مع قدرتك على العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو الاستمتاع بيومك تحدث إلى طبيبك.
أعراض قبل نزول الدورة
1. تشنجات البطن
أحد أعراض قبل نزول الدورة وتسمى أيضا تشنجات البطن أو الحيض وعسر الطمث الأولي. يمكن أن تبدأ تشنجات البطن في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وتستمر لعدة أيام أو لفترة أطول بعد أن تبدأ. قد تتراوح التشنجات في شدتها من الأوجاع البسيطة والباهتة إلى الألم الشديد الذي يمنعك من المشاركة في أنشطتك المعتادة.
يشعر تشنجات الحيض في أسفل البطن. قد ينتشر الشعور بالألم والتقلصات أيضًا نحو أسفل الظهر والفخذين العلويين. تقلصات الرحم تسبب تشنجات الحيض. تساعد هذه الانقباضات في التخلص من البطانة الداخلية للرحم (بطانة الرحم) عندما لا يحدث الحمل.
يؤدي إنتاج الدهون الشبيهة بالهرمونات التي تسمى البروستاجلاندين إلى حدوث هذه الانقباضات. على الرغم من أن هذه الدهون تسبب الالتهابات، فإنها تساعد أيضًا في تنظيم الإباضة والحيض.
2. حبوب
حوالي نصف النساء لاحظت زيادة في حب الشباب حوالي أسبوع قبل بدء الدورة الشهرية. غالبًا ما تندلع الانفلات المرتبطة بالحيض على الذقن والفك ولكن يمكن أن تظهر في أي مكان على الوجه أو الظهر أو أي مناطق أخرى من الجسم. تحدث هذه الاختلالات من التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالدورة التناسلية للإناث.
إذا لم يحدث أي حمل عند الإباضة، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ويزداد الإندروجينات زيادة طفيفة. تحفز الأندروجينات الموجودة في نظامك إنتاج الزهم، وهو زيت تنتجه الغدد الدهنية للبشرة.
عندما يتم إنتاج الكثير من الزهم، يمكن أن يؤدي إل حب الشباب. غالباً ما يتبدد حب الشباب المرتبط بالفترة بالقرب من نهاية الحيض أو بعد ذلك بوقت قصير عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الصعود.
3. حنان الثديين
خلال النصف الأول من دورة الحيض (التي تبدأ في اليوم الأول من الدورة الشهرية)، تبدأ مستويات الإستروجين في الزيادة. هذا يحفز نمو قنوات الحليب في ثدييك.
تبدأ مستويات البروجسترون في الارتفاع في منتصف الدورة حول الإباضة. هذا يجعل الغدد الثديية في ثدييك تتضخم وتتضخم. تتسبب هذه التغييرات في أن يشعر ثدييك بألم وتورم مباشرة قبل الدورة الشهرية أو خلالها.
قد تكون هذه الأعراض بسيطة بالنسبة للبعض. يجد آخرون أن ثدييهم تصبح ثقيلة للغاية أو متكتلة مما يسبب عدم ارتياح شديد.
4. التعب
مع اقتراب دورتك الشهرية، يحول جسمك التروس من الاستعداد للحفاظ على الحمل إلى الاستعداد للحيض. تنخفض المستويات الهرمونية، وغالبا ما يكون التعب هو النتيجة. التغييرات في المزاج قد تجعلك تشعر بالتعب.
علاوة على ذلك، تواجه بعض النساء صعوبة في النوم خلال هذا الجزء من الدورة الشهرية. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب أثناء النهار.
5. الانتفاخ
إذا كانت بطنك تشعرك بالثقل أو إذا كنت تشعر بعدم قدرتك على ارتداء سروال الجينز قبل أيام من الدورة الشهرية، فقد يكون هذا تضخم الدورة الشهرية. التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون يمكن أن تسبب لجسمك الاحتفاظ بالماء والملح أكثر من المعتاد مما يؤدي إلى شعور منتفخ.
قد يرتفع المقياس أيضًا رطلًا أو اثنين، لكن انتفاخ الدورة الشهرية ليس زيادة في الوزن. يشعر الكثير من الناس بالراحة من هذا العرض بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية. غالبًا ما يحدث أسوأ انتفاخ في اليوم الأول من الدورة.
6. مشاكل الأمعاء
واحدة من أبرز أعراض قبل نزول الدورة ونظرًا لأن الأمعاء حساسة للتغيرات الهرمونية، فقد تواجه تغييرات في عادات الحمام النموذجية قبل وأثناء الدورة الشهرية.
يمكن أن تسبب البروستاجلاندين التي تسبب تقلصات الرحم حدوث تقلصات في الأمعاء. قد تجد أن لديك حركات الأمعاء أكثر تواترا أثناء الحيض. قد تواجهك أيضًا:
- إسهال
- غثيان
- الإمساك
7. الصداع
نظرًا لأن الهرمونات مسؤولة عن توليد استجابة الألم، فمن المفهوم أن تتسبب مستويات الهرمونات المتقلبة في حدوث الصداع والصداع النصفي.
السيروتونين هو ناقل عصبي ينطلق في كثير من الأحيان من الصداع النصفي والصداع. قد يزيد هرمون الاستروجين من مستويات السيروتونين وعدد مستقبلات السيروتونين في المخ في نقاط معينة خلال الدورة الشهرية. قد يتسبب التفاعل بين الإستروجين والسيروتونين في حدوث الصداع النصفي عند الأشخاص المعرضين له.
أكثر من 50 في المئة من النساء اللواتي يصبن بالصداع النصفي يبلغن عن وجود علاقة بين حدوث الصداع النصفي وفترة الحيض. قد يحدث الصداع النصفي قبل الحيض أو أثناءه أو بعده مباشرة.
8. تقلب المزاج
يمكن أن تكون أعراض قبل نزول الدورة العاطفية أكثر حدة من الأعراض الجسدية لبعض الناس. قد تواجهك:
- تقلب المزاج
- كآبة
- التهيج
- القلق
إذا كنت تشعر بالحزن أو غريب أكثر من المعتاد، قد يكون السبب في ذلك هو تقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يمكن أن يؤثر هرمون الاستروجين على إنتاج السيروتونين والإندورفين الجيد في المخ، مما يقلل من مشاعر الرفاهية ويزيد من الاكتئاب والتهيج.
بالنسبة للبعض قد يكون للبروجسترون تأثير مهدئ. عندما تكون مستويات البروجسترون منخفضة، فقد يتضاءل هذا التأثير.
9. آلام أسفل الظهر
قد تؤدي تقلصات الرحم والبطن الناتجة عن إطلاق البروستاجلاندين أيضًا إلى حدوث تقلصات العضلات في أسفل الظهر. قد يؤدي الشعور بالألم أو الشد. البعض قد يعاني آلام أسفل الظهر خلال الدورة. يعاني الآخرون من إزعاج خفيف أو شعور مزعج في ظهورهم.
10. مشكلة في النوم
يمكن أن تؤثر أعراض الدورة الشهرية، مثل التشنجات والصداع وتقلب المزاج على النوم. قد تزيد درجة حرارة جسمك أيضًا من صعوبة النوم.
ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية حوالي نصف درجة بعد الإباضة وتبقى مرتفعة حتى تبدأ الحيض أو بعد فترة وجيزة. قد لا يبدو هذا كثيرًا، لكن درجات حرارة الجسم الأكثر برودة ترتبط بنوم أفضل. أن نصف درجة يمكن أن يضعف قدرتك على الراحة بشكل مريح.
العلاجات
سيحدد مدى وشدة أعراض الدورة الشهرية لديك أنواع العلاجات الأفضل لك. إذا كان لديك أعراض حادة، فقد يكون لديك اضطراب ما قبل الحيض. هذا هو شكل أكثر حدة من الدورة الشهرية. قد تكون رعاية الطبيب هي أفضل علاج.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي الحاد، فقد تستفيد أيضًا من زيارة الطبيب. قد تؤدي المشكلات الصحية الأساسية مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب بطانة الرحم إلى جعل الدورة الشهرية أكثر شدة وتتطلب مساعدة الطبيب.
في بعض حالات الدورة الشهرية، قد يصف طبيبك حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات لديك. تحتوي حبوب تحديد النسل على مستويات متفاوتة من الأنواع الاصطناعية من الإستروجين والبروجستيرون.
حبوب منع الحمل تمنع جسمك من التبويض بشكل طبيعي عن طريق تقديم مستويات ثابتة من الهرمونات لمدة ثلاثة أسابيع. يتبع ذلك أسبوع واحد من حبوب الدواء الوهمي أو الحبوب التي لا تحتوي على هرمونات. عندما تأخذ حبوب منع الحمل الوهمي، تنخفض مستويات الهرمونات لديك حتى تتمكن من الحيض.
نظرًا لأن حبوب تحديد النسل توفر مستوى ثابتًا من الهرمونات، فقد لا يتعرض جسمك للهبوط أو المستويات المرتفعة المتصاعدة التي يمكن أن تسبب ظهور أعراض الدورة الشهرية.
المراجع: