إصابة الرباط الصليبي هي تمزق أو التواء في الرباط الصليبي الأمامي، أحد الأربطة الرئيسية في ركبتك. تحدث إصابات الرباط الصليبي بشكل شائع أثناء الألعاب الرياضية التي تتضمن توقفات مفاجئة أو تغيرات في الاتجاه والقفز والهبوط مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم والتزلج على المنحدرات.
كثير من الناس يسمعون أو يشعرون بـطرقعة في الركبة عند حدوث إصابة. قد تتورم ركبتك، وتشعر بعدم الاستقرار وتصبح مؤلمة للغاية بحيث لا تتحمل وزنك.
اعتمادًا على شدة الإصابة، قد يشمل العلاج تمارين للراحة وإعادة التأهيل لمساعدتك على استعادة قوتك واستقرارك أو إجراء عملية جراحية لاستبدال الرباط الممزق يليه إعادة التأهيل. قد يساعد البرنامج التدريبي المناسب في الحد من خطر الإصابة.
أعراض قطع الرباط الصليبي
الأعراض
تتضمن أعراض قطع الرباط الصليبي ما يلي:
- تفرقع في الركبة
- ألم شديد وعدم القدرة على مواصلة النشاط
- تورم سريع
- فقدان نطاق الحركة
- شعور بعدم الاستقرار أو “تهدئة” مع تحمل الوزن
متى ترى الطبيب
ابحث عن رعاية فورية إذا كانت أي إصابة في ركبتك تسبب علامات أو أعراض قطع الرباط الصليبي. مفصل الركبة هو تركيبة معقدة من العظام والأربطة والأوتار والأنسجة الأخرى التي تعمل معًا. من المهم الحصول على تشخيص سريع ودقيق لتحديد شدة الإصابة والحصول على العلاج المناسب.
الأسباب
الأربطة عبارة عن شرائط قوية من الأنسجة تربط عظمًا بأخرى. إن الرباط الصليبي أحد الرباطين اللذين يعبران في منتصف الركبة، يربط عظم الفخذ بعظم الظنبوب ويساعد على تثبيت مفصل الركبة.
غالبًا ما تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي أثناء ممارسة الرياضة وأنشطة اللياقة البدنية التي قد تشد على الركبة:
- تباطؤ فجأة وتغيير الاتجاه (قطع)
- التمحور مع قدمك المزروعة بحزم
- هبوط محرج من قفزة
- توقف فجأة
- تلقي ضربة مباشرة للركبة أو الاصطدام، مثل كرة القدم
عند تلف الرباط، عادة ما يكون هناك تمزق جزئي أو كامل في الأنسجة. إصابة خفيفة قد تمتد على الرباط ولكنها تتركه سليما.
عوامل الخطر
هناك عدد من العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بآثار التصلب العصبي المتعدد بما في ذلك:
- أن تكون أنثى، ربما بسبب الاختلافات في التشريح وقوة العضلات والتأثيرات الهرمونية
- المشاركة في بعض الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم وكرة السلة والجمباز والتزلج على المنحدرات
- ارتداء الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح
- استخدام معدات رياضية سيئة الصيانة، مثل روابط التزلج التي لا يتم ضبطها بشكل صحيح
- اللعب على سطوح العشب الصناعي
مضاعفات
الأشخاص الذين يعانون من إصابة الرباط الصليبي يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة. قد يحدث التهاب المفاصل حتى لو كان لديك عملية جراحية لإعادة بناء الرباط.
من المحتمل أن تؤثر عوامل متعددة على خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، مثل شدة الإصابة الأصلية أو وجود إصابات ذات صلة في مفصل الركبة أو مستوى النشاط بعد العلاج.
الوقاية
يمكن أن يساعد التدريب والتمرين المناسبين في الحد من مخاطر الإصابة. يمكن لطبيب الطب الرياضي أو أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الرياضي أو غيره من المتخصصين في الطب الرياضي تقديم التقييم والتعليمات والتعليقات التي يمكن أن تساعدك في تقليل المخاطر. تشمل برامج الحد من إصابة الرباط الصليبي:
- تمارين تقوي عضلات الساق خاصة تمارين أوتار الركبة، لضمان توازن كلي في قوة عضلات الساق
- تمارين لتقوية القلب، بما في ذلك الوركين والحوض وأسفل البطن
- التدريب والتمرين مع التركيز على الأسلوب السليم وموقع الركبة عند القفز والهبوط من القفزات
- التدريب على تحسين التقنية عند إجراء الحركات المحورية والقطع
- قد يساعد التدريب على تقوية عضلات الساقين والوركين والأساسية، بالإضافة إلى التدريب على تحسين تقنيات القفز والهبوط
كيف يمكن التهيأ للتمارين
ارتداء الأحذية والحشو المناسبة لرياضتك للمساعدة في منع الإصابة. إذا كنت متزلجًا على المنحدر، فتأكد من أن روابط التزلج الخاصة بك قد تم ضبطها بشكل صحيح من قِبل أحد المحترفين المدربين حتى يتم تحرير زحافاتك بشكل مناسب إذا وقعت.
لا يبدو أن ارتداء دعامة للركبة يمنع إصابة الرباط الصليبي أو يقلل من خطر الإصابة المتكررة بعد الجراحة.
