يعتبر الحزن من أكثر أنواع العواطف المؤلمة في الحياة ولكنها لها فوائد عديدة في تحفيزنا وتكوين شخصيتنا، نقدم لكم مقال عن الحزن.
مقال عن الحزن
كيف يحدث الحزن علمياً:
- الحزن مرتبط بـالزيادات في النشاط الثنائي داخل محيط القشرة الزمانية الوسطى والخلفية والمخيخ الوحشي والشعيرة المخيخية والدماغ المتوسط والبوتمنين والملاط.
- V. Pardo الحاصل على درجة الدكتوراه في الطب وشهادة الدكتوراه ويقود برنامجًا بحثيًا في علم الأعصاب الإدراكي، باستخدام التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET)
- تمكن باردو وزملاؤه من إثارة الحزن بين الرجال والنساء السبعة الطبيعيين من خلال مطالبتهم بالتفكير في أشياء حزينة. لاحظوا زيادة نشاط الدماغ في القشرة الدماغية السفلية الأمامية والمدارية.
- في دراسة أُجريت عن طريق أثارة الحزن في المواضيع من خلال إظهار مقاطع فيلم عاطفية ارتبط الشعور بزيادة كبيرة في نشاط الدماغ الإقليمي وخاصة في قشرة الفص الجبهي في المنطقة التي يطلق عليها منطقة برودمان 9 والمهاد.
- لوحظ وجود زيادة كبيرة في النشاط في الهياكل الزمنية الأمامية الثنائية.
أهمية الحزن في الحياة:
- يعتمد البشر على بعضهم البعض من أجل البقاء والحزن هو العاطفة التي تجعلنا نتذكر هذه الحقيقة.
- يشعر الأطفال الصغار بالحزن عندما ينفصلون عن والديهم، هذا الحزن هو الذي يدفعهم للبكاء أو العثور على والديهم.
- عندما يكبر الناس ويبتعدون عن أحبائهم فإن الحزن الذي يصاحب الانفصال هو ما يدفع الناس إلى الاستثمار بشكل مستمر في العلاقات.
- مهما كان الحزن مؤلمًا فهو ليس سيئً، اكتشف علماء النفس بعض فوائد الحزن المدهشة التي يمكن أن تساعدنا في تسليط الضوء على هذة العاطفة وظروفها.
- وفقًا لجوزيف بول فورجاس الحاصل على دكتوراة الحزن هو مؤثر أساسي في الحكم ويؤثر على نظرتنا للناس.
- يخطئ العديد من الناس في الميل للاعتقاد بأن الحزن مرتبط بارتكاب الأخطاء أو قول شيئًا خاطئًا.
- هذا اعتقاد خاطئ فعندما تكون حزينًا يقلل هذا احتمال أن تفكر بالقيام بشئ سئ للناس.
- الحزن يمكن أن يكون أداة تحفيزية قوية، عندما تكون سعيدًا فأنت لا تميل إلى الرغبة في المثابرة وتقديم ما هو أفضل فأنت لن ترغب في التحسين لأنك لا تشعر بالحاجة إليه.
- عندما تحزن على ضياع فرصة ما أو افساد أمر منعك من الوصول للمكانة التي تريدها، يمكن أن يحفزك ذلك على بذل جهد للوصول إلى مكانة أكثر سعادة.
كيف تتجنب الشعور بالحزن:
- على الرغم من فوائد الحزن العديدة وتأثيرة الإيجابى على شخصية الفرد إلا أن الشعور بالحزن يقلل من جودة حياتك.
- طريقة تعاملك مع الحزن له تأثير كبير على مدى قوته، وفقًا لـ Deepak Chopra فإن أفضل طريقة للتعامل هي أن:
- بدلاً من التركيز على حزنك اتخذ إجراءات لتكون أكثر سعادة.
- شارك مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد أسرتك.
- ركز على تحسين رفاهيتك في الحياة.
- التمارين الرياضية والأكل الصحي يعززان حالتك المزاجية.
- تعرف على ما يجعلك حزينًا وحاول تجنبه
- إذا كنت تشعر بالحزن فلن يساعدك أن تظهر نفسك مثيراً للشفقة بين الناس.
