السعادة يمكن أن تكون حالة صعبة المنال، لطالما سعى الفلاسفة، وعلماء النفس، والاقتصاديون إلى تعريفها، ولقد توصلوا إلى أنها حالة من الرفاهية التي تشمل عيش حياة جيدة، مع شعور بالمعنى الحقيقي للسعادة، والرضا العميق بالواقع… وفيما يلي سنقدم لك مقال عن السعادة
مقال عن السعادة
معنى السعادة
– مزيج من مدى رضاك عن حياتك، ومدى شعورك بالسلام الداخلي، فطالما ما تتغير حياتنا، ويتقلب مزاجنا لكن سعادتنا العامة مصممة بشكل وراثي أكثر من أي شيء آخر.
– الشعور الذي يحدث لك عندما تعرف أن الحياة جيدة ولا يمكنك إلا أن تبتسم.
– حالة من الفرح الداخلي الذي يحدث عندما يصبح العقل هادئًا، متحرراً من التفكير، والقلق المضطرب.”
– تجربة الفرح، والرضا، والشعور الجيد عن نفسك وحياتك.
– مشاعر إيجابية تجعلك تشعر بالرضا، والرفاهية، والشعور بالنعيم.
– تأتي السعادة من داخلك، وترتفع إلى وعيك، عندما يكون العقل هادئًا.
فوائد السعادة
– يمكن أن تحسن السعادة من صحتك البدنية؛ حيث يبدو أن الشعور بالإيجابية، والوفاء يفيد صحة القلب، والأوعية الدموية، والجهاز المناعي، ومستويات الالتهاب، وضغط الدم
– تم ربط السعادة بعمر افتراضي أطول بالإضافة إلى جودة حياة، ورفاهية أكبر.
– تؤدي السعادة إلى علاقات جيدة، وحب، ووئام.
– تؤدي إلى السلام، والفرح، والشعور بالحرية.
– تقوي الجهاز المناعي، وتقلل من التوتر.
– توسع من عقلك ورؤيتك، وتحسن قدرتك على حل المشاكل.
– تتصدى كذلك للمشاعر السلبية.
– فالناس السعداء هم أشخاص إيجابيون، ومتفائلون، ومتسامحون، وأكثر صبراً
خطوات بسيطة لتحصل على السعادة خلال يومك
– الاستيقاظ مبكرًا، يمنحك وقتًا إضافيًا في الصباح.
– تذكر أن تبتسم في كثير من الأحيان.
– توقع الأفضل، وابذل قصارى جهدك في كل موقف.
– التحلي بالصبر، والتسامح تجاه الآخرين، وهذا سيجعلهم أكثر لطفا، وأكثر مراعاة تجاهك.
– قم بإلقاء تحية صباح الخير مع ابتسامة مما سيكون له تأثير إيجابي على الجميع.
– أبذل قصارى جهدك لتكون لطيفًا، ومهذبًا مع عائلتك، وزملائك، وأصدقائك، والأشخاص الذين يعملون في خدمتك
– كل يوم، اتخذ قرارًا بأنك ستتعامل مع كل شيء بطريقة باردة وهادئة.
– عندما تعود إلى المنزل من العمل، ماذا عن زهرة أو كتاب أو هدية صغيرة أخرى لزوجتك وأطفالك؟ هذا سيسعد الجميع، حاول الاستمتاع بصحبة عائلتك فهم بحاجة إلى الشعور بحبك والاهتمام أيضًا.
– بذل جهد خاص لاستخدام وقتك بشكل أكثر كفاءة، مثل استخدام وقت فراغك في قراءة شيء ملهم يساعدك على تحسين حياتك، أو تكريس بضع دقائق للتأمل في فترة ما بعد الظهر أو المساء.
نصائح للسعادة في الحياة اليومية
1) السعي لتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء، فدائما انظر إلى الجانب المشرق؛ حيث قد يدفعك العقل للتفكير في السلبية والصعوبات.
2) فكر دائما في الحلول، وليس في المشاكل.
3) استمع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة.
4) شاهد أفلام كوميدية مضحكة تجعلك تضحك.
5) كل يوم، خصص بعض الوقت لقراءة بضع صفحات من كتاب، أو مقالة ملهمة.
6) راقب أفكارك، فكلما وجدت نفسك تفكر في أفكار سلبية وقفها فورا، وابدأ في التفكير في أشياء ممتعة.
7) انظر دائمًا إلى ما قمت به وليس ما لم تفعله، ففي كثير من الأحيان، حتى لو كنت قد أنجزت الكثير خلال اليوم، فأنت تشعر بالإحباط بسبب بعض المهام البسيطة التي لم تنجزها.
8) كل يوم افعل شيئا جيدا لنفسك، يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا، مثل شراء كتاب، أو تناول شيء تحبه، أو مشاهدة برنامجك المفضل على التلفزيون، أو الذهاب إلى فيلم، أو التنزه على الشاطئ.
9) افعل ما يجعل الآخرين سعداء، يمكن أن يقتصر ذلك على قول كلمة لطيفة، أو مساعدة أحدهم في القيام بمهمة، فعندما تجعل شخصًا سعيدًا، تصبح سعيدًا
10) توقع السعادة دائما، وابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة من حولك
11) لا تحسد الناس السعداء، على العكس، كن سعيدًا بسعادتهم.
12) ارتبط بأناس سعداء، وحاول أن تتعلم منهم لتكون سعيدًا، تذكر أن السعادة معدية.
13) ابتسم كثيرًا، فالابتسام يضخ هرمون السعادة في الجسم ويحسن من مزاجك
14) مارس بعض التمارين الرياضية يوميا حتى لو اقتصر الأمر على ممارسة اليوجا أو المشي فالرياضة تعمل على ضخ هرمون الراحة والسعادة في الجسم وتقلل من حدة التوتر
