يُعرف الشعور بالنوم أو التعب بشكل غير طبيعي أثناء النهار باسم النعاس. قد يؤدي النعاس إلى أعراض إضافية، مثل النسيان أو النوم في أوقات غير مناسبة.
أشياء تسبب النعاس
ما هي أسباب النعاس؟
مجموعة متنوعة من الأشياء قد تسبب النعاس. هذه يمكن أن تتراوح بين الحالات العقلية وخيارات نمط الحياة إلى الحالات الطبية الخطيرة.
عوامل نمط الحياة
قد تؤدي بعض عوامل نمط الحياة إلى زيادة النعاس، مثل العمل لساعات طويلة أو التحول إلى نوبة ليلية. في معظم الحالات، سوف يهدأ النعاس عندما يتكيف جسمك مع جدولك الجديد.
حاله عقليه
من ضمن أشياء تسبب النعاس حالتك العقلية أو العاطفية أو النفسية. يمكن أن يزيد الاكتئاب بشكل كبير من النعاس، كما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر أو القلق. الملل هو سبب معروف آخر للنعاس. إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات العقلية، فمن المحتمل أيضًا أن تشعر بالتعب واللامبالاة.
حالات طبيه
بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب النعاس، واحدة من أكثر هذه شيوعا هو مرض السكري. تشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى النعاس تلك التي تسبب ألمًا مزمنًا أو تؤثر على التمثيل الغذائي أو الحالة العقلية، مثل قصور الغدة الدرقية أو نقص صوديوم الدم. نقص صوديوم الدم هو عندما يكون مستوى الصوديوم في دمك منخفضًا جدًا.
تشمل الحالات الطبية الأخرى المعروفة بأنها تسبب النعاس عدد كريات الدم البيضاء المعدية (متلازمة أحادية) ومتلازمة التعب المزمن (CFS).
حالات طبيه
الأدوية
العديد من الأدوية وخاصة مضادات الهيستامين والمهدئات وحبوب النوم تقع ضمن أشياء تسبب النعاس. تحتوي هذه الأدوية على ملصق يحذر من القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أثناء استخدام هذه الأدوية.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من النعاس المطول بسبب الأدوية الخاصة بك. قد يصفون بديلًا أو يضبطوا جرعتك الحالية.
اضطراب النوم
النعاس المفرط دون سبب معروف يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم. هناك مجموعة من اضطرابات النوم ولكل منها آثارها الفريدة.
في توقف التنفس أثناء النوم، يؤدي انسداد مجرى الهواء العلوي إلى الشخير وتوقف التنفس أثناء الليل. هذا يجعلك تستيقظ بشكل متكرر بصوت خنق.
تشمل اضطرابات النوم الأخرى الخدار، ومتلازمة تململ الساق (RLS)، واضطراب تأخر مرحلة النوم (DSPS).
اضطراب النوم
كيف يتم علاج النعاس؟
علاج النعاس يعتمد على السبب.
معاملة النفس
يمكن علاج بعض النعاس في المنزل خاصة إذا كان ناتجًا عن عوامل نمط الحياة، مثل العمل لساعات أطول أو حالة ذهنية مثل التوتر. في هذه الحالات، قد يساعدك على الحصول على الكثير من الراحة وصرف انتباهك. من المهم أيضًا التحقيق في سبب المشكلة واتخاذ خطوات لتقليل الشعور.
الرعاية الطبية
أثناء موعدك سيحاول طبيبك تحديد سبب نعاسك من خلال مناقشة الأعراض معك. قد يسألك عن مدى نومك وعما إذا كنت تستيقظ كثيرًا في الليل. كن مستعدًا للإجابة على أسئلة حول:
- عادات النوم
- مقدار النوم الذي تحصل عليه
- إذا كنت تشخر
- كم مرة تغفو أثناء النهار
- كم مرة تشعر بالنعاس أثناء النهار
قد يطلب منك طبيبك الاحتفاظ بمذكرة عن عاداتك في النوم لبضعة أيام، وتوثيق المدة التي تنام فيها أثناء الليل وماذا تفعل عندما تشعر بالنعاس أثناء النهار. قد يطلبون أيضًا تفاصيل محددة، مثل ما إذا كنت بالفعل تغفو أثناء النهار وما إذا كنت تستيقظ من الشعور بالانتعاش أم لا.
إذا اشتبه الطبيب في أن السبب نفسي، فقد يحيلك إلى مستشار أو معالج لمساعدتك في إيجاد حل. غالبًا ما يكون النعاس الذي يمثل أحد الآثار الجانبية للعلاج. قد يبدل طبيبك الدواء لنوع مختلف أو يغير جرعتك إلى أن يهدأ النعاس. لا تغير أبدًا جرعتك أو تتوقف عن وصفة الدواء دون التحدث أولاً مع طبيبك.
الرعاية الطبية
إذا لم يكن هناك سبب لنعاسك، فقد تحتاج إلى الخضوع لبعض الاختبارات. معظمها عادة غير موسع وغير مؤلم. قد يطلب طبيبك أيًا مما يلي:
- تعداد الدم الكامل (CBC)
- اختبارات البول
- مخطط كهربية للدماغ (EEG)
- الاشعة المقطعية للرأس
إذا اشتبه طبيبك في أنك قد تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو RLS أو اضطراب آخر في النوم، فيجوز لها تحديد موعد لاختبار النوم. بالنسبة لهذا الاختبار، ستقضي الليلة في المستشفى أو في مركز للنوم تحت مراقبة ورعاية أخصائي النوم.
سيتم مراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وإيقاع القلب والتنفس والأكسجين وموجات الدماغ وبعض حركات الجسم طوال الليل بحثًا عن أي علامات لاضطرابات النوم.
الرعاية الطبية
متى يجب طلب رعاية الطوارئ
يجب أن تطلب رعاية طبية إذا بدأت تشعر بالنعاس بعدك:
- بدء دواء جديد
- تناول جرعة زائدة من الدواء
- تحمل إصابة في الرأس
- تتعرض للبرد
متى يجب طلب رعاية الطوارئ
