السمنة او زيادة الوزن، حالة طبية تتراكم فيها الدهون في جسم الانسان اكثر من الطبيعي، وهي حالة شائعة للغاية في العالم العربي، بعد ان كانت مقتصرة فقط في العالم الغربي، وفي مقالتنا هذه بعنوان أشياء تسبب السمنة، سنعرض لكم احد اهم الاسباب التي تؤدي الى السمنة، والتي ننصحكم بالابتعاد او التقليل منها.
ما هي السمنة.
السمنة تعني وجود كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم، وهي حالة طبية اخطر بكثير مما يعتقد الناس.
السمنة لا تكون قاتلة، لكنها تكون سببا مهما في الاصابة ببعض الامراض الخطيرة والقاتلة.
السمنة دائما تكون على لائحة الاسباب المؤدية لبعض الامراض الخطيرة، ومنها :
- امراض السرطان.
- امراض القلب.
- امراض السكري.
وكل هذه امراض هي امراض قد تكون نهايتها الموت لا قدر الله.
اهم الاسباب للاصابة بالسمنة.
الكسل.
الخمول البدني يعد من اهم اسباب الاصابة بالسمنة، فالكسل وعدم القيام باي نشاط، لا يحفز على حرق السعرات الحرارية، والتي تتحول في النهاية الى دهون.
في العادة يحتاج الجسم لكمية معينة من السعرات الحرارية، هذه السعرات الحرارية يستخدمها الجسم كوقود، لكن عندما لا يتحرك الجسم بالقدر الكافي، تتحول الى دهون زائدة.
الإفراط في تناول الطعام.
تناول الطعام بكميات كمية قد يكون السبب الاهم والاول للسمنة، وخاصة اذا كان هذا الطعام المستهلك يحتوي على كميات كبير من الدهون او السكر.
من اهم الوجبات التي ينصح بالابتعاد عنها هي :
- الوجبات السريعة.
- الاطعمة المقلية.
- الحلويات.
- المشروبات الغازية.
الوراثة.
يكون الانسان أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان أحد الوالدين أو كليهما يعانون من السمنة المفرطة.
على سبيل المثال، البعض من الناس يعانون من نقص اللبتين الذي يكون سباب هاما في الاصابة بالسمنة.
اللبتين هو هرمون ينتج في الخلايا الدهنية، يساعد على التحكم في الوزن، وذلك من خلال ارسال اشارات الى المخ من اجل تناول كميات محددة من الطعام.
نقص هرمون اللبتين في جسم الانسان، يضعف هذه الاشارات، مما يؤدي الى تناول الشخص لكميات من الطعام اكثر من الطبيعي.
الكربوهيدرات.
اتباع نظام غني بالكربوهيدرات قد يلعب دورا في زيارة الوزن، فهي تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم، والتي بدورها تقوم بتحفيز نمو الأنسجة الدهنية، وفي النهاية زيادة الوزن.
ليس جميع الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، تساهم في زيارة الوزن، فالبعض منها يكون ذات فائدة عالية للجسم، ومنها نذكر الأرز البني، الحبوب، الخضروات، وما الى ذلك.
عدد الوجبات.
من سنوات لاحظ العلماء ان العديد من المصابين بالسمنة، ياكلون كميات من الطعام اقل من الذين لا يعانون بها، وهو امر غريب بعض الشيء، لكنه مثبت.
فالتاثير لا ياتي غالبا من كميات الطعام المستهلكة، وانما من عدد الوجبات التي يتناولها الشخص في اليوم، وكلما كانت تلك الوجبات اقل كلما ازدادت فرص الاصابة بالسمنة.
ينصح العلماء بتناول من اربع الى خمس وجبات في اليوم، هذه الوجبات تكون خفيفة وصحية، ويكون لها تاثير ايجابي على الصحة اكثر من تناول كميات كبيرة من الطعام في ثلاث جلسات او اقل.
أحد التفسيرات المحتملة هو أن الوجبات الصغيرة المتكررة تنتج مستويات ثابتة من الأنسولين، في حين ان الوجبات الكبيرة تسبب طفرات كبيرة من الأنسولين بعد الوجبات.
الادوية.
الادوية صاحبة تاثير مهم على زيادة الوزن، وهي في الغالب الادوية التي تستخدم كمضادات للاكتئاب، وخفض نسبة سكر في الدم، بالاضافة الى بعض الهرمونات مثل حبوب منع الحمل.
اذا كنت تستخدم هذه الادوية فهذا لا يعني على الاطلاق التوقف عن استخدامها، وانما عليك ان تقصد الطبيب الذي سيناقش معك مدى تاثير تلك الادوية على صحتك.
العوامل النفسية.
بالنسبة للبعض من الناس، فان السبب الاول للاصابة بالسمنة هي العوامل النفسية، فالعواطف تؤثر بشكل او باخر على عادات الطعام.
هذه العواطف تنتج في الغالب عن تناول كميات اكبر من الطعام، استجابة لمشاعر مثل الملل أو الحزن او الغضب.
على الرغم من ان معظم من يعانون من السمنة، ليس لديهم اضطرابات نفسية، الا ان 30 في المائة من الذين يسعون الى العلاج من السمنة، يعانون من هذه الاضطرابات.
القضايا الاجتماعية.
هناك صلة بين القضايا الاجتماعية والسمنة، فقد يؤدي نقص المال في بعض الاحيان الى استهلاك أغذية غير صحية.
وقد تكون سببا في عدم القدرة على الالتحاق بنادي رياضي، او اماكن امنة للمارسة الرياضة مثل المشي والركض.
