اعراض كثرة النوم .. كثرة النوم مشكلة يعانى منها كثير من الناس فى وقتنا الحالى وإليك معلومات أكثر عن أعراضها .
اعراض كثرة النوم ..
عزيزى القارئ هل لديك مشكلة دائمة في الاستيقاظ في الصباح و تشعر بالنعاس أثناء ساعات الاستيقاظ وتأخذ قيلولة ولكنك لازلت تشعر بالنعاس فإنك تعانى من مشكلة النوم بكثرة ومن الجديربالذكر أن حوالي 20٪ من البالغين يعانون من النعاس الشديد بدرجة كافية للتأثير على أنشطتهم المعتادة .
اعراض كثرة النوم .. والشعور بالنعاس طوال الوقت ..
– الغفوة بسهولة في الأنشطة المستقرة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس. – ضعف الإنتباه أو التركيز أو مشاكل الذاكرة قصيرة المدى .
– بعض اضطرابات النوم تجعل الإنسان غير قادر على النوم بشكل جيد .
– النوم المجزأ بحيث النوم والإستيقاظ المتكرر .
– التنفس المضطرب أثناء النوم بما في ذلك الشخير واللهث والشعور بالإختناق وصعوبة التنقس .
– التبول المتكرر (الليلي) ، وصريف الأسنان (طحن الأسنان) ، وصداع الصباح ، وخفقان القلب .
– هلوسة أثناء النوم .
– نوبات متكررة من شلل النوم ، تتميز بعدم القدرة على الحركة مع الاستيقاظ أو النوم ، غالبًا يرتبط بالهلوسة .
– ضعف العضلات المؤقت والمفاجئ إستجابةً لعاطفة .
– السلوكيات المرتبطة بالنوم مثل المشي أثناء النوم أو التحدث أثناء النوم أو الضرب على الجسم أو الركل .
– فقدان الشهية .
– مشكلة في التفكير أو الذاكرة .
– مشاعر التهيج أو القلق .
أضرار كثرة النوم ..
عزيزى القارئ النعاس المفرط وكثرة النوم له آثار سلبية كبيرة على الصحة :
– يزيد من خطر النوم أثناء القيادة .
– الألم المزمن والهرمونات وزيادة الوزن .
– يساهم في القلق والاكتئاب .
– قد يسبب إضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم , ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية والموت المفاجئ .
أسباب كثرة النوم .. تعرف عليها ..
عزيزى القارئ هناك علاجات فعالة لعلاج مشكلة النعاس المفرط وكثرة النوم ولكن يكمن ذلك فى التعرف على الأسباب ومن هذه الأسباب ما يلى :
عادات النوم السيئة ..
السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس الشديد أو النعاس أثناء النهار هو أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا وقد يكون السبب فى عادات النوم السيئة مثل تناول الكافيين والكحول بالقرب من وقت النوم وعدم النوم بما فيه الكفاية بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية وقد تحاول النوم في بيئة لا توفر لك نوم عميق ، مثل ترك التلفزيون ليلاً .
توقف التنفس أثناء النوم ..
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها الشخص عن التنفس بشكل متكرر وقد يكون جزئي أو كلي أثناء النوم ويؤدي هذا الإضطراب إلى تجزئة النوم وضعف جودة النوم ، مما يؤدي إلى النعاس الشديد أثناء النهار ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس الشديد أثناء النوم معرضون أيضًا لخطر متزايد للنوم أثناء القيادة وهناك عواقب صحية خطيرة على توقف التنفس أثناء النوم ، لذا لابد من علاج المشكلة .
حالة الخدار ..
هناك أربعة أعراض محددة للخدار ، وأقلها تحديدًا النعاس المفرط < إذا كنت تعاني من الخدار ، فقد تعاني من الاكتئاب أو أعراض أخرى مثل ضعف التركيز أو الانتباه أو الذاكرة وذلك نتيجة للتعب الشديد ونقص الطاقة الناتجة عن النوم الجيد والنعاس أثناء النهار .
متلازمة التعب المزمن ..
متلازمة التعب المزمن هي حالة قد تجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق وترتبط بنوم أقل وشعور بالنعاس وآلام في المفاصل والعضلات بشكل متكرر .
الاكتئاب والنعاس المفرط ..
عزيزى القارئ يرتبط الإكتئاب بقوة بمشاكل النوم والنعاس وليس من السهل معرفة ما إذا كان الاكتئاب يسبب مشاكل في النوم أم أن مشاكل النوم تسهم في الاكتئاب وقد تشترك مشكلات النوم والإكتئاب في نفس الأعراض وتستجيب لنفس العلاج .
ويمكن علاج الإكتئاب عن طريق الأدوية وتشمل هذه مضادات الاكتئاب أو عن طريق ممارسة الرياضة والتغييرات في النظام الغذائي .
اضطرابات الساعة البيولوجية ..
اضطرابات الساعة البيولوجية تجعلك تشعر بالنعاس الشديد , فالساعة البيولوجية هى الساعة الطبيعية للجسم التي تساعد على تنسيق الأنشطة مع توقيت الضوء والظلام في بيئتك فإذا كان هذا التوقيت غير صحيح ، فقد تجد نفسك تشعر بالنعاس في أوقات غير مناسبة .
عزيزى القارئ فى النهاية ننصحك إن كنت تعاني من النعاس المستمر ، ففكر في إجراء تقييم من قِبل طبيب لإكتشاف السبب الأساسي وبدء العلاج اللازم لمساعدتك على الشعور بالراحة .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
