كل الاشخاص يبحثون عن السعادة وتختلف الطرق من شخص لأخر وهناك عدة أشياء بسيطة تجعلك سعيد، وإليكم أشياء بسيطة تسبب السعادة.
أشياء بسيطة تسبب السعادة
كسر عادة سيئة
هناك دراسة حديثة تتبعت أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. ووجدت أن مجرد محاولة الإقلاع عن التدخين كانت كافية لتعزيز مزاج الأشخاص.
ابحث عن شيء لا يعجبك في نفسك وحاول التخلص منها.
اختصار الطرق
درس عالم النفس برينستون دانيال كانمان مذكرات الآلاف من الأشخاص الذين سجلوا عواطفهم وأنشطتهم في أوقات مختلفة كل يوم وأثبتت الدراسة أن اختلاف الطرق تسبب تحسن في المزاج.
وجدت مجموعة من الباحثين أن التنقل لمدة عشرين دقيقة من شأنه أن يحسن الحالة المزاجية بشكل كبير، بعد مراقبة 4000 موضوع وطلبوا من كل واحد تقييم مستوى سعادته على مقياس من واحد إلى خمسة، ويعد واحدًا من أعلى قياسات السعادة قرروا كان تقصير التنقل وقيم الناس سعادتهم أعلى عندما كان لديهم وقت سفر أقصى عشرين دقيقة.
الامتنان والشكر
الناس الذين يقولون شكرا لك هم عادة أكثر سعادة. وهم أولئك الذين يناقشون ويكتبون بشكل متكرر عما يشكرون عليه.
وإذا استطعت أن تعتز بالأشياء الصغيرة في الحياة يقول العلماء أنك ستكون أكثر سعادة.
يقول كريستوفر بيترسون عالم نفسي في جامعة ميشيغان إن القدرة على المسامحة ترتبط أيضًا بشكل قوي بالأشخاص الإيجابيين.
البحث عن صديق او شريك حياة
إنها حقيقة معروفة أن الأشخاص الذين يجدون شريك الحياة أكثر سعادة بشكل عام.
أظهرت دراسة في مجلة الجمعية الأمريكية لعلم النفس التنموي علم النفس التنموي أن سعادة الشخص ترتبط ارتباطًا وثيقًا بسعادة زوجته.
هذا ينطبق على الأزواج الذين تزوجوا لفترة طويلة.
وقال الباحث كريستيان هوبمان لـ MSNBC “ما رأيناه خلال فترة طويلة من الزمن هو أنه إذا تغير أحد الزوجين من حيث زيادة السعادة فإن سعادة الزوج الآخر سوف ترتفع”
“وإذا كان هناك تراجع في السعادة فإن هذا الانخفاض سيؤثر أيضًا على الزوج.
تسريع تفكيرك
وجدت دراسة أجريت عام 2009 من قبل باحثين في جامعة برينستون وهارفارد أن التفكير بسرعة يمكن أن يسبب مشاعر الغبطة.
كان الباحثون يشاهدون الموضوعات التليفزيونية بسرعة إلى الأمام وسرعان ما توصلوا إلى حلول للمشاكل وقراءة الأفكار التي تحركت بسرعة على شاشات الكمبيوتر.
يقول MmegiOnline: “أظهرت النتائج أن المشاركين عانوا من الشعور بالغبطة وشعروا بمزيد من الإبداع وفي بعض الحالات كانوا أكثر قوة وحيوية” .
“هناك أيضًا بعض الأدلة التي تثبت أن الشعور بالدوبامين الكيميائي قد ينطلق عندما نفكر بشكل أسرع.
النوم
تقول The Daily Mail إن الوصفة السحرية للسعادة هي حوالي ست ساعات وعشرين دقيقة من النوم كل ليلة.
وقد أبلغوا عن دراسة قام فيها الخبراء بفحص أنماط حياة 4000 شخص بالغ وطلبوا منهم تقييم سعادتهم على مقياس يتراوح من واحد إلى خمسة.
نائم ست ساعات في المرتبة الأعلى ووجدوا أن افضل توقيت النوم هو ست ساعات وعشرين دقيقة.
تناول الفاكهة و الخضروات
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا والذين يتناولون أربع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا يشعرون بسعادة اكثر من غيرهم.
سماع الموسيقي
سماع الاغاني والموسيقي هادية من شأنها زيادة السعادة عند الاشخاص.
