أعراض نقص فيتامين ب ..

أعراض نقص فيتامين ب ، يسبب نقص فيتامين ب الكثير من المشاكل الصحية ، ويقدم لك “معلومات” ، معلومات حول أعراض نقص فيتامين ب .

أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي يبقي الجسم يعمل بشكل صحيح. أعراض نقص فيتامين ب 12 تشمل التعب ، وانخفاض المزاج ، ومشاكل الأعصاب.

لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب 12 ، لذلك يجب على الناس الحصول على هذه المغذيات من نظامهم الغذائي ، إنه ضروري لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، ويساعد على دعم الجهاز العصبي.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل جسدية ونفسية.

أعراض نقص فيتامين ب 12..

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا تؤثر على الصحة العقلية والبدنية للشخص.

قد يؤثر نقص فيتامين ب 12 بين 1.5 و 15.0 في المائة من الناس.

يمكن أن يسبب هذا النقص مجموعة واسعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العقلية والبدنية للشخص.

لا يستطيع الجسم تخزين فيتامين ب 12 ، لذلك من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل منتظم ، يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروغرام (مكغ) من فيتامين ب 12 يوميًا.

فيتامين B-12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في الأغذية المعتمدة على الحيوانات ، مثل:

لحم أحمر

دواجن

بيض

الألبان

سمك

إذا كان الشخص لا يأكل المنتجات الحيوانية ، فسوف يحتاج إلى إضافة مصادر نباتية ونباتية من فيتامين ب 12 إلى نظامهم الغذائي ، وتشمل هذه الحبوب المحصنة والحليب النباتي والخبز والخميرة الغذائية.

بما أن نقص فيتامين ب 12 يتشارك في العديد من الأعراض مع نقص التغذية والظروف الصحية الأخرى ، فمن الممكن ألا يلاحظ الناس ذلك ولا يشخصون.

إن إدراك جميع العلامات يمكن أن يساعد الأشخاص على تحديد النقص والبحث عن العلاج.

أعراض نقص فيتامين ب 12 وأسبابها..

1. وخز اليدين أو القدمين

قد يسبب نقص فيتامين ب 12 “دبابيس وإبر” في اليدين أو القدمين.

يحدث هذا العرض لأن الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي ، وقد يؤدي غيابه إلى إصابة الأشخاص بمشكلات توصيل الأعصاب أو تلف الأعصاب.

في الجهاز العصبي ، يساعد فيتامين ب 12 في إنتاج مادة تسمى المايلين. الميلين عبارة عن طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها في نقل الأحاسيس.

قد لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ما يكفي من المايلين لتغطية أعصابهم ، بدون هذا الطلاء ، يمكن أن تتلف الأعصاب.

المشاكل أكثر شيوعًا في الأعصاب في اليدين والقدمين ، والتي تسمى الأعصاب الطرفية ، قد يؤدي تلف الأعصاب المحيطية إلى وخز في هذه الأجزاء من الجسم.

2. مشكلة المشي..

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المحيطية الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة.

قد يؤدي التنميل في القدمين والأطراف إلى صعوبة المشي دون دعم ، قد يعانون أيضًا من ضعف العضلات وانعكاسات ردود الفعل.

3. شاحب الجلد..

قد تكون البشرة الفاتحة أو الصفراء ، والتي تسمى اليرقان ، من أعراض نقص فيتامين ب 12.

يتطور اليرقان عندما يكون جسم الشخص غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، خلايا الدم الحمراء المنتشرة تحت الجلد تزودها بلونها الطبيعي ، بدون ما يكفي من هذه الخلايا ، قد تبدو البشرة شاحبة.

يلعب فيتامين ب 12 دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 نقص خلايا الدم الحمراء ، أو فقر الدم الضخم الأرومي ، الذي يرتبط باليرقان.

هذا النوع من فقر الدم يمكن أن يضعف خلايا الدم الحمراء ، والتي تجعل انهيار الجسم يحدث بسرعة أكبر ، عندما ينهار الكبد خلايا الدم الحمراء ، فإنه يطلق البيليروبين ، والبيليروبين هو مادة بنية اللون تمنح البشرة نغمة صفراء مميزة لليرقان.

4. التعب

فقر الدم الضخم بسبب نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب.

بدون وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين حول الجسم ، يمكن أن يشعر الشخص بالتعب الشديد.

5. سرعة معدل ضربات القلب

قد يكون معدل ضربات القلب السريعة وضيق التنفس من أعراض نقص فيتامين ب 12.

قد يكون معدل ضربات القلب السريع أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.

قد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع لتعويض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.

فقر الدم يضع ضغطًا على القلب لدفع كمية أكبر من الدم حول الجسم والقيام بذلك بشكل أسرع ، هذه الاستجابة هي طريقة الجسم لمحاولة التأكد من أن ما يكفي من الأوكسجين يدور في جميع أجهزة الجسم ويصل إلى جميع الأعضاء.

6. ضيق في التنفس

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 قد يتسبب في شعور الشخص بضيق التنفس ، من الممكن ربط هذا بنقص خلايا الدم الحمراء ونبض القلب السريع.

يجب على أي شخص يعاني من صعوبة حقيقية في التنفس مراجعة الطبيب على الفور.

7. ألم في الفم

فيتامين ب 12 يؤثر على صحة الفم ، نتيجة لذلك ، قد يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل الفم التالية:

التهاب اللسان ، الذي يتسبب في تورم اللسان على نحو سلس

قرحة الفم

إحساس حارق في الفم

تحدث هذه الأعراض لأن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى انخفاض في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى وصول أقل من الأكسجين إلى اللسان.

8. مشاكل في التفكير

قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في مشاكل في التفكير ، والتي يشير إليها الأطباء باسم ضعف الإدراك ، وتشمل هذه القضايا صعوبة التفكير وفقدان الذاكرة.

ربطت إحدى الدراسات مستويات فيتامين B-12 المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض الشلل الرعاش.

قد يكون السبب في انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ هو السبب في مشكلات التفكير.

9. التهيج

إن قصور فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على مزاج الشخص ، مما قد يسبب التهيج أو الاكتئاب.

هناك حاجة لمزيد من البحث في العلاقة بين فيتامين ب 12 والصحة العقلية ، إحدى النظريات هي أن فيتامين ب 12 يساعد في تحطيم مادة كيميائية في الدماغ تسمى الحمض الاميني.

وجود الكثير من الحمض الاميني في المخ قد يسبب مشاكل في الصحة العقلية.

10. الغثيان والقيء والإسهال

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الجهاز الهضمي.

نقص خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى القناة الهضمية ، قد يؤدي نقص الأكسجين هنا إلى شعور كل شخص بالمرض ، قد يسبب أيضا الإسهال.

11. انخفاض الشهية وفقدان الوزن

نتيجة لمشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 قد يفقدون شهيتهم ، انخفاض الشهية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

الأسباب..

النظام الغذائي النباتي.

تناول حمية نباتية يزيد من خطر نقص فيتامين ب 12.

حتى إذا كان الشخص يحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي ، يمكن لبعض الظروف الصحية الأساسية أن تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء.

تشمل هذه الشروط..

مرض كرون

مرض الاضطرابات الهضمية

التهاب المعدة

فقر الدم الخبيث

العوامل التالية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12:

كبر السن ، لأن الشخص يصبح أقل قدرة على امتصاص B-12 مع تقدم العمر

تناول نظام غذائي نباتي

تناول الأدوية المضادة للحمض لفترة طويلة

جراحة انقاص الوزن أو غيرها من جراحات المعدة ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب 12

العلاج والوقاية..

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية ، بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ، يمكن للطبيب أن يصف أو يوصي بمكملات B-12.

يمكن للناس أيضًا الحصول على مكملات B-12 من متاجر الأدوية أو الاختيار بين العلامات التجارية عبر الإنترنت.

تحتوي معظم الفيتامينات على فيتامين ب 12، يمكن للناس تناول مكملات B-12 في شكل أقراص عن طريق الفم ، أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان ، أو عن طريق الحقن ، يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن الجرعة الصحيحة لهذا الفيتامين.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12 إلى لقطات من الفيتامين لعلاج نقصهم.

يمكن للطبيب تقديم النصح للناس بشأن أفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين ب 12 ، اعتمادًا على خياراتهم الغذائية وصحتهم.

فوائد فيتامين ب لجسم الإنسان..

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لمجموعة من الوظائف الجسدية ، والتي تشمل صنع خلايا الدم الحمراء ، يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا جسدية ونفسية ، بما في ذلك مشاكل الأعصاب والتعب وصعوبة التفكير.

المراجع..

المصدر:من هنا