أعراض ترك التدخين ..
أعراض ترك التدخين ، يقدم لك “معلومات” ، أهم أعراض ترك التدخين وما يفعله إنسحاب النيكوتين بجسم الإنسان ، ويأتى ذلك بالتفصيل فى التقرير التالى ..
أعراض ترك التدخين ..
عندما يبدأ النيكوتين في ترك الجسم بعد تدخين التبغ ، فإن الناس يعانون من آثار الانسحاب البدني والنفسي.
النيكوتين هو المادة التي تسبب الإدمان في منتجات التبغ ، مثل السجائر والسيجار ، إنه دواء يمكن أن يؤثر على وظيفة الدماغ.
بمجرد أن يتكيف الجسم مع تناول النيكوتين بشكل منتظم ، يجد الناس الإقلاع عن التدخين صعبًا بسبب الأعراض غير المريحة لسحب النيكوتين.
عادة ما تصل أعراض الانسحاب إلى ذروتها بعد 1-3 أيام ثم تنخفض خلال فترة تتراوح من 3 إلى 4 أسابيع.
بعد هذا الوقت ، قام الجسم بطرد معظم النيكوتين ، وآثار الانسحاب هي نفسية بشكل أساسي.
إن فهم أعراض انسحاب النيكوتين يمكن أن يساعد الأشخاص على التحكم أثناء الإقلاع عن التدخين.
بداية..ما هو انسحاب النيكوتين؟
قد يسبب انسحاب النيكوتين انخفاض الحالة المزاجية والقلق.
للنيكوتين عدد من التأثيرات المختلفة على جسم الشخص.
عندما يستخدم شخص ما منتج النيكوتين ، مثل السيجارة ، فإنه يمتص النيكوتين من خلال بطانة أنفه وفمه ورئتيه ، من هذه المواقع ، يدخل مجرى الدم.
عندما يصل النيكوتين إلى المخ ، فإنه ينشط المناطق المعنية بمشاعر السرور والمكافأة ويعزز مستويات مادة كيميائية تسمى الدوبامين.
يؤثر النيكوتين أيضًا على مناطق في الدماغ تتعلق بـ:
تنفس
ذاكرة
شهية
معدل ضربات القلب
عندما يستخدم الناس النيكوتين لفترة طويلة ، فإنه يؤدي إلى تغييرات في ميزان الرسل الكيميائي في الدماغ.
عندما يتوقف الشخص عن استخدام النيكوتين بسرعة ، فإنه يعطل هذا التوازن الكيميائي ويعاني من الآثار الجانبية الجسدية والنفسية ، مثل الرغبة الشديدة والمزاج المنخفض.
أعراض انسحاب النيكوتين..
أعراض انسحاب النيكوتين جسدية ونفسية..
تستمر الآثار الجانبية الجسدية فقط لبضعة أيام بينما يترك النيكوتين الجسم ، لكن الآثار الجانبية النفسية يمكن أن تستمر لفترة أطول.
على الرغم من أنها قد تشعر بعدم الارتياح ، إلا أن انسحاب النيكوتين ليس له مخاطر صحية مرتبطة به.
تشمل الأعراض النفسية للانسحاب من النيكوتين ما يلي:
رغبة قوية أو الرغبة في النيكوتين
التهيج أو الإحباط
مزاج سيء
صعوبة في التركيز
القلق
تقلب المزاج
قد يعاني الأشخاص أيضًا من الأعراض الجسدية التالية للانسحاب من النيكوتين:
الصداع
تعرق
الأرق
الارتعاش
صعوبة النوم
الاستيقاظ في الليل
زيادة الشهية
المغص
مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك
صعوبة في التركيز
مزيد من المعلومات حول أعراض ترك التدخين..
قد يشعر بعض الأشخاص بالآثار الجانبية الجسدية بقوة أكبر من الآخرين. سوف يعاني البعض من أعراض خفيفة لبضعة أيام ، في حين أن البعض الآخر قد يكون لديهم الرغبة الشديدة والأعراض التي تستمر عدة أسابيع.
تبدأ أعراض الانسحاب بين 4 و 24 ساعة بعد أن يدخن الشخص آخر سيجارة.
تبلغ الأعراض ذروتها في اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين ومن ثم تهدأ تدريجياً خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة التالية.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة لفترة أطول من الأعراض الأخرى ، والأماكن المألوفة ، أو الأشخاص ، أو المواقف التي يمكن أن يستخدم فيها شخص ما للتدخين.
بعد ساعتين من آخر سيجارة ، سيكون الجسم قد أزال بالفعل حوالي نصف النيكوتين.
تستمر مستويات النيكوتين في الانخفاض خلال الأيام القليلة المقبلة حتى لا تؤثر على الجسم.
إلى جانب أعراض الانسحاب ، سيبدأ الناس أيضًا في ملاحظة التغييرات الإيجابية ، يمكن أن تكون هذه تحسينات في حاسة الشم والذوق ، والسعال أقل ، والتنفس أسهل ، وخاصة عند ممارسة الرياضة.
علاج انسحاب النيكوتين..
تشمل علاجات الانسحاب من النيكوتين ما يلي:
العلاج ببدائل النيكوتين
العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) هو المكان الذي يتوقف فيه الشخص عن استخدام التبغ ويستخدم إحدى المواد التالية التي تحتوي على كميات أصغر من النيكوتين بدلاً من ذلك:
علكة
بخاخات الأنف أو الفم
لا يوجد بحث يشير إلى أن إحدى الطرق أكثر فعالية من طريقة أخرى. يمكن أن يكون للجمع بين أنواع مختلفة من العلاج ببدائل النيكوتين تأثير أقوى من طريقة واحدة فقط.
وجدت الأبحاث أن استخدام العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يزيد من فرصة الإقلاع عن التدخين بنسبة تتراوح بين 50 و 60 في المائة.
عند هذه النقطة ، يمكن للفرد تقليل جرعة النيكوتين تدريجياً حتى لا تكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج.
العلاج ببدائل النيكوتين علاج شائع وناجح لسحب النيكوتين ، ومع ذلك ، سيظل العديد من الأشخاص يعانون من أعراض انسحاب معينة ، والتي قد تكون أقوى في بعض الأفراد من غيرهم
يمكن أن تساعد عدة أنواع من الأدوية في علاج انسحاب النيكوتين ، مثل:
الفارينكلين: تحت الاسم التجاري Chantix ، يمكن لهذا الدواء أن يقلل من الرغبة الشديدة ويمنع التأثيرات المجزية للتدخين.
بوبروبيون: يباع هذا الدواء باسم زيبان ، ويستخدمه الناس أيضًا كمضاد للاكتئاب. في الآونة الأخيرة ، تم استخدامه للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة.
السجائر الإلكترونية ..
تحتوي السجائر الإلكترونية على النيكوتين الذي يتم استهلاكه كبخار ولكنه لا يحتوي على نفس مجموعة المواد الضارة التي تحتوي عليها معظم منتجات التبغ الأخرى ، يمكن استخدام السجائر الإلكترونية بدلاً من منتجات التبغ التقليدية.
لكن المخاطر الصحية للتدخين السجائر الإلكترونية ليست معروفة بعد.
قد تكون أقل ضررًا من تدخين السجائر ، ولكن لا توجد حاليًا أبحاث كافية لتأكيد ذلك.
تقديم المشورة..
يمكن أن تساعد الاستشارة الأشخاص على تحديد ومعالجة المشغلات التي تمنعهم من الإقلاع عن التدخين.
يمكن للأشخاص رؤية المعالج أو الانضمام إلى مجموعة الدعم.
نصائح للتعامل..
قد يساعد تناول هواية ، في صرف الانتباه عن أعراض الانسحاب.
الاستعداد عقليا لواقع أعراض الانسحاب.
عمل قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين ، وإعادة قراءتها عند الرغبة الشديدة
تجنب المشغلات ، مثل شرب الكحول أو زيارة أماكن محددة
أن نكون واقعيين حول المدة التي يستغرقها الإقلاع عن التدخين
تناول هوايات جديدة
قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الذين لا يستخدمون النيكوتين
وأخيرا ..قد تكون أعراض انسحاب النيكوتين غير مريحة وقد تشعر بالإرهاق في بعض الأحيان ، خاصة في الأسبوع الأول ، بعض الناس تتعرض إلى الانتكاس بسبب هذا أو خائف من محاولة الإقلاع عن التدخين.
لكن الكثير من الناس نجحوا في التغلب على تحدي انسحاب النيكوتين بسبب فوائد الإقلاع عن التدخين ، في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يركل الشخص هذه العادة .
المراجع..
المصدر:من هنا
