وجود الهواء داخل الجسم يعنى تجمع الغازات التي تنتج عن عملية الهضم في الجسم الإنساني داخل تجويف البطن، مما يسبب الغازات، التي تسبب الألم الحاد، والتشنج، والتورم، والضيق، وحتى الانتفاخ، لذا نقدم لكم طريقة إخراج الهواء من الجسم والتخلص من آلام الغازات.
طريقة إخراج الهواء من الجسم
لحسن الحظ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغاز او الهواء المحبوس فى الجسم أو منعه من التراكم.
تمرير البراز
سوف يؤدي تمرير البراز عادةً إلى إطلاق أي غاز محبوس في الأمعاء.
تناول المشروبات العشبية
بعض أنواع المشروبات العشبية قد تساعد على الهضم وتقليل ألم الغاز بسرعة، مثل:-
- اليانسون
- البابونج
- الزنجبيل
- النعناع
بذور الشمر
يعتبر الشمر علاج عشبي فعال فى اخراج الهواء المحبوس فى الجسد، عن طريق مضغ ملعقة صغيرة منه.
تناول مكملات النعناع
ينصح الأطباء باستخدام كبسولات النعناع لعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الامساك والغازات والانتفاخ والهواء.
يمنع النعناع امتصاص الحديد، لذلك لا ينبغي أن تؤخذ هذه الكبسولات مع مكملات الحديد أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم .
زيت القرنفل
يستخدم زيت القرنفل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، قد يكون له أيضًا خصائص مقاومة للقرحة.
يمكن أن يؤدي استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات إلى زيادة الإنزيمات الهاضمة وتقليل كمية الغاز في الأمعاء.
خل التفاح
خل التفاح يساعد على إنتاج حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، ويساعد أيضًا في التخفيف من آلام الهواء المحبوس بسرعة.
يمكن اضافة ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء ويشرب قبل الوجبات لمنع ألم الغاز والانتفاخ، ومن المهم شطف الفم بالماء، لأن الخل قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
معالجة مشاكل الجهاز الهضمي
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لاحتباس الهواء، الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء، على سبيل المثال، غالبا ما يعانون من الانتفاخ وآلام الغاز.
يمكن معالجة هذه المشاكل من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية وتحسين نوعية الحياة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يتعرضون بشكل متكرر لألم الغاز، اتخاذ خطوات أكبر لتجنب اللاكتوز أو تناول مكملات اللاكتاز.
تناول البروبيوتيك
المكملات الغذائية بروبيوتيك تضيف البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء، ويتم استخدامها لعلاج العديد من شكاوى الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال المعوي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تخفف من الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن وأعراض أخرى من القولون العصبي.
الوقاية من حبس الهواء فى الجسم
تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة يمكن أن يتسبب في حبس الهواء.
تجنب مضغ العلكة
مضغ العلكة قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يزيد من احتمال آلام الرياح والغازات.
تحتوي العلكة أيضًا على مواد تحلية صناعية، والتي قد تسبب الانتفاخ والغازات.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يؤدي إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، وبسبب مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة.
التقليل من المشروبات الغازية
المشروبات الغازية، مثل الماء الفوار والمشروبات الغازية، ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة، هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.
التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب حبس الهواء
تتسبب تلك الأطعمة في كثير من الأحيان في حبس الهواء فى الجسم:
- المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، السوربيتول، والمالتيتول
- الخضروات الصليبية، بما في ذلك القرنبيط والملفوف
- منتجات الألبان
- مشروبات الألياف والمكملات الغذائية
- الأطعمة المقلية
- الثوم والبصل
- الأطعمة عالية الدهون
- البقوليات
- الخوخ وعصير الخوخ
- الطعام الحار.
استخدام الفحم المنشط
الفحم المنشط هو منتج طبيعي يمكن شراؤه في متاجر الأغذية الصحية أو الصيدليات دون وصفة طبية،
وهو أقراص تؤخذ قبل وبعد الوجبات يمكن أن تمنع احتباس الهواء.
متى يجب استشارة الطبيب
يمكن أن يكون الغاز او الهواء المحبوس مؤلماً، لكن العديد من العلاجات السهلة يمكن أن تخفف الأعراض بسرعة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الغاز المستمرة أو الشديدة زيارة الطبيب على الفور، خاصةً إذا كان الألم مصحوبًا بما يلي:
- امساك
- إسهال
- حمي
- نزيف مستقيمي
- فقدان الوزن غير المبرر
