السيروتونين هو واحد من أكثر الناقلات العصبية المعترف بها على نطاق واسع. وتشارك بشكل معقد في العديد من العمليات البدنية الأساسية مثل تنظيم النوم والشهية والعدوان. السيروتونين هو أيضا لاعب رئيسي في المزاج والقلق والخوف والشعور العام بالرفاه.
تعتبر الاختلالات في السيروتونين خاصة بالنسبة للنورادرينالين والدوبامين، من الأسباب الشائعة لأنواع معينة من الاكتئاب. تعد مضادات الاكتئاب التي تمنع إعادة امتصاص السيروتونين مرة أخرى إلى الخلايا العصبية للسيروتونين من بين أكثر أنواع الأدوية الموصوفة شيوعًا.
نقص السيروتونين في الدماغ
ما هي الاعراض؟
قد يسبب نقص السيروتونين في الدماغ مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية.
الأعراض النفسية
يُعتقد أن نقص السيروتونين يرتبط بعدة أعراض نفسية مثل:
- القلق
- اكتئاب
- عدوان
- السلوك الدافع
- الأرق
- التهيج
- احترام الذات المتدني
- ضعف الشهية
- ذاكره ضعيفه
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن مستويات السيروتونين المنخفضة ترتبط أيضًا بالعديد من الحالات النفسية بما في ذلك:
- اضطرابات الاكل
- الوسواس القهري
- اضطراب الهلع
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب القلق الاجتماعي
وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن انخفاض مستويات السيروتونين في المخ تسبب في حدوث اكتئاب وتغيرات مزاجية أخرى لدى النساء. ومع ذلك، أصبح المشاركون الذكور أكثر اندفاعًا ولم يبلغوا عن أي تغييرات في المزاج.
أوضحت دراسة حديثة العهد أن نقص السيروتونين قد يؤثر على الحالة المزاجية بشكل مختلف عند الأشخاص الذين سبق أن عانوا من الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لم يسبق لهم ذلك. الأشخاص الذين لم يصابوا بالاكتئاب قد لا يصابون بالاكتئاب بشكل كبير عندما يكون السيروتونين ناقصًا.
الأعراض النفسية
الأعراض الجسدية
نظرًا لدوره في العديد من الوظائف الحيوية لجسمك، فقد يسبب نقص السيروتونين أيضًا عدة أعراض جسدية بما في ذلك:
- الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات
- زيادة الوزن
- إعياء
- غثيان
مشاكل حركية في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك.
ما هي أسباب ذلك؟
الباحثون غير متأكدين من أسباب نقص السيروتونين في الدماغ. بعض الناس قد تنتج ببساطة أقل من غيرها. الأسباب المحتملة الأخرى تشمل:
- وجود عدد أقل من مستقبلات السيروتونين
- وجود مستقبلات السيروتونين التي لا تتلقى السيروتونين بشكل فعال
- السيروتونين ينهار أو يجري امتصاصه قريبًا
- مستويات منخفضة من L – التربتوفان، وفيتامين D، وفيتامين B-6 أو أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يحتاجها جسمك من أجل إنتاج السيروتونين
- بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب تجارب حياتك دورًا أيضًا.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن المشاركين الذين عانوا من سوء معاملة الأطفال لديهم إمكانات ملزمة لنقل السيروتونين في الدماغ أقل من أولئك الذين لم يساء معاملتهم. هذا يعني أن أولئك الذين تعرضوا للإساءة كان لديهم نشاط أقل من السيروتونين.
ما هي أسباب ذلك؟
كيف يتم تشخيصه؟
من الصعب تشخيص نقص السيروتونين لأنه لا توجد طريقة لاختبار الكمية بدقة في الدماغ، ولا توجد معايير تشخيصية محددة.
كيف يتم علاجه؟
بغض النظر عن سبب نقص السيروتونين، هناك بعض الطرق المؤكدة لزيادة عمل السيروتونين في عقلك وبقية جسمك.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي أدوية مضادة للاكتئاب تساعد جسمك على استخدام السيروتونين بشكل أكثر كفاءة.
يفعلون ذلك عن طريق تثبيط امتصاص السيروتونين من قبل مستقبلات ما قبل المشبكي من أجل أن يكون السيروتونين متاحًا أكثر للربط بمستقبلات ما بعد المشبك. ينتج عن ذلك مزيد من السيروتونين في المشابك بين نهايات العصبونات، مما يزيد من الكمية المتاحة للاستخدام.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
بمعنى آخر لا تنشئ SSRIs المزيد من السيروتونين، بل تساعد جسمك على استخدام ما لديه بشكل أكثر فعالية.
تشمل تلك الأدوية:
- سيتالوبرام (سيلكسا)
- escitalopram (ليكسارو)
- فلوكستين (بروزاك ، سارافيم)
- سيرترالين (زولوفت)
- باروكستين (باكسيل)
علاجات طبيعية
مثل أي نوع من الأدوية لا تعمل SSRIs للجميع. في بعض الحالات، يمكن أن تسبب أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية غير السارة. إذا لم يكن SSRIs خيارًا لك، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكنك تجربتها:
تحسين المزاج
يشير هذا إلى خلق مزاج سعيد عن قصد عن طريق القيام بشيء تحبه أو تفكير في أشياء تعرف أنها ستجعلك سعيدًا.
على الرغم من أن هذا قد يبدو أسهل من القيام به، إلا أن دراسة صدرت عام 2007 وجدت أن زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ تؤدي إلى ذلك.
تحسين المزاج
ممارسه الرياضه
أشارت دراسات متعددة إلى أن النشاط البدني يحسن مستويات السيروتونين في الدماغ عن طريق زيادة إنتاج وإفراز السيروتونين في الدماغ. يبدو أن التمارين الأكثر فاعلية هي تمارين هوائية، مثل المشي والجري والسباحة.
حمية
استهلك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج السيروتونين. وتشمل هذه مع:
- التربتوفان
- فيتامين د
- فيتامينات ب
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الضوء الساطع
لقد أظهرت العديد من الدراسات أن تعريض نفسك للضوء الساطع إما من الشمس أو من صندوق الضوء قد يزيد من مستوى السيروتونين في عقلك.
الضوء الساطع
