هل تعلم عن الرياضة الصباحية ، الرياضة بشكل عام لها الكثير من الفوائد ، ويقدم لك “معلومات” معلومات حول فوائد الرياضة الصباحية ، وذلك بالتفصيل فى التقرير التالى .
هل تعلم عن الرياضة الصباحية ..
تظهر الأبحاث أن هناك الكثير من الفوائد الرئيسية التي يمكنك الاستمتاع بها من خلال تمرين الصباح الذي لا يمكنك الحصول عليه من أي وقت آخر من اليوم ، سواء كنت صباحًا أم لا ، فقد ترغب في إعادة التحقق من جدول التمرينات الخاص بك بسبب هذه الأسباب:
-
ممارسة الرياضة في الصباح تحرق المزيد من الدهون..
التمارين الرياضية بشكل عام يمكن أن تساعدك على حرق الدهون ، ولكن ، هل تعلم أن التمارين الصباحية أكثر فعالية بكثير في حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة ، والسبب هو أن أكسدة الدهون تحدث بشكل طبيعي عندما يتم التمرين قبل الإفطار.
الآن ، إذا كنت تريد حقًا حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، فإن أكسدة الدهون الفعالة هي ما تحتاجه ، ليس فقط يساعدك على حرق الدهون ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، وعلاوة على ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار تحاكي أيضًا الطريقة التي يعمل بها الصيام ، والذي يبدو أنه عامل جيد جدًا في فقدان الوزن.
-
بشرتك تتوهج بشكل طبيعي
على الرغم من أن التمرين في أي وقت من اليوم قد يساعدك على تحقيق توهج طبيعي وازدهار لبشرتك ، لا شيء يفوق التوهج الذي يمكنك الحصول عليه من القيام بروتينك في الصباح ، وجدت الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح لديهم بشرة أكثر إشراقًا وتوهجًا ونموًا من أولئك الذين يمارسون الرياضة في المساء.
يبدو أن أشعة الشمس والحرارة وضوء النهار من العوامل العظيمة التي تؤثر على ازدهار وصحة بشرتك ، من الأسهل بالنسبة لك ترطيب وغسل مسامك خلال هذه الأوقات ، مما يجعلها مفيدة للغاية لبشرتك.
-
سوف تنام بشكل أفضل في الليل..
التمرين في الصباح يمنح جسمك نوعًا من التعب والإجهاد في نهاية اليوم مما يؤدي إلى نوم أعمق وأفضل ، أيضًا ، لا تؤثر التمارين الصباحية على نوعية نومك فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الحصول على راحة أطول.
لاحظ أن التمرين هو شكل من أشكال التوتر ، وجسم الإنسان مصمم للتفاعل مع الإجهاد من خلال إطلاق الهرمونات وزيادة الأدرينالين ، فقط تخيل عند القيام بالتمارين والتدريبات أثناء الليل ، ستؤثر الزيادة في الأدرينالين على نمط نومك عندما يحين وقت النوم!
-
التمارين في وقت مبكر سوف يقلل من التوتر والاكتئاب
لقد وجد أن النشاط يمكن أن يساعدك في تقليل التوتر والاكتئاب ، سبب إضافي للقيام بذلك قبل أن تبدأ يومك بشكل صحيح؟ الصعود والخروج لممارسة روتين لياقتك سينتج الإندورفين أو الهرمونات السعيدة التي ستمنعك من الشعور بالإحباط والاكتئاب.
وفقًا لذلك ، ستشعر بتحسن كبير طوال اليوم منذ أن بدأت ذلك بملء هذه الهرمونات ، أيضًا ، سيكون من الصعب عليك أن تشعر بالقلق حتى بعد يوم طويل.
-
التمثيل الغذائي الخاص بك سوف يعمل بشكل أسرع
واحدة من أعظم الفوائد التي تحصل عليها من ممارسة الصباح هي التحسين الهائل لعملية التمثيل الغذائي ، بعد الانتهاء من التمرين ، لا تزال تحرق السعرات الحرارية ، تسمى هذه العملية “استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين” أو “EPOC” ، وهي مثالية لممارسة الرياضة في الصباح وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار.
بمجرد تناول وجباتك ، حتى البروتين الأبيض والأعلاف العشبية ، فإن جسمك إما يستخدمه كمصدر للطاقة أو يستخدمه لتجديد نظامك ، يوضح هذا فقط أن التمرين الصباحي يمكن أن يجعل عملية التمثيل الغذائي لديك أسرع وأفضل لأنك لا تستطيع الاستفادة من هذا التمرين في المساء.
-
يساعد على بناء العضلات بشكل أكثر كفاءة..
عندما تريد بناء واكتساب المزيد من العضلات ، فأنت بحاجة إلى مزيد من هرمون التستوستيرون في جسمك ، وتخمين أي وقت من اليوم أن مستويات هرمون تستوستيرون هي في ذروتها؟ نعم ، لقد فكرت جيدًا ، في الصباح ، بمجرد استيقاظك!
ومن ثم ، فإن الاستيقاظ والخروج في الصباح للقيام بتمارينك وتدريباتك سيساعدك على بناء العضلات بشكل أكثر فاعلية وكفاءة لسبب أن جسمك في حالة بناء العضلات الرئيسية.
قد تشعر أنك لست جيدا في الصباح ، ولكن إذا كنت تريد حقًا قضاء بعض اللحظات المتغيرة بالتوازي مع ظروف صحتك ولياقتك البدنية ، فمن الأفضل أن تبدأ في التمرين في الصباح.
المراجع..
المصدر:من هنا
