هل تعلم عن الذاكرة ..

هل تعلم عن الذاكرة ، يقدم لك “معلومات” معلومات حول الذاكرة ، وكيف تعمل ، وذلك بالتفصيل فى التقرير التالى .

هل تعلم عن الذاكرة ..

تلعب الذاكرة دورًا حيويًا في كل جانب من جوانب حياتنا ، توفر لنا شعوراً بالذات وتمثل تجربتنا المستمرة للحياة.

يمكن اعتبارها خزانة ملفات عقلية ، حيث تقوم بتخزين أجزاء كبيرة من المعلومات حتى نحتاج إليها ، في الواقع ، إنها عملية معقدة بشكل ملحوظ تنطوي على أجزاء عديدة من الدماغ.

حقائق ومعلومات حول الذاكرة..

الحصين والذاكرة..

الحصين هو منطقة على شكل حصان من الدماغ تلعب دورًا مهمًا في دمج المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى ، إنه جزء من الجهاز الحوفي ، وهو نظام يرتبط بالعواطف والذكريات طويلة المدى ، يشارك الحصين في عمليات معقدة مثل تشكيل وتنظيم وتخزين الذكريات.

أداء الحصين يمكن أن ينخفض ​​مع تقدم العمر ، على الرغم من عدم تعرض جميع البالغين الأكبر سنا لفقدان الخلايا العصبية ، فإن أولئك الذين يظهرون أداءً منخفضًا في اختبارات الذاكرة ، بحلول الوقت الذي يصل فيه الأشخاص إلى الثمانينيات من العمر ، ربما فقدوا ما يصل إلى 20 في المائة من الوصلات العصبية في الحصين.

معظم الذكريات قصيرة الأجل يتم نسيانها بسرعة..

السعة الإجمالية للذاكرة قصيرة الأجل محدودة إلى حد ما ، يعتقد الخبراء أنه يمكنك الاحتفاظ بما يقرب من سبعة عناصر في الذاكرة قصيرة المدى لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 ثانية ، يمكن توسيع هذه السعة إلى حد ما باستخدام استراتيجيات الذاكرة مثل القطع ، والتي تتضمن تجميع المعلومات ذات الصلة في “قطع” أصغر.

الذاكرة والإختبار..

في حين قد يبدو الأمر وكأن دراسة المعلومات هي أفضل طريقة للتأكد من أنك ستتذكرها ، فقد وجد الباحثون أن اختبار المعلومات هو في الواقع أحد أفضل الطرق لتحسين عملية الاسترجاع.

وجدت إحدى التجارب أن الطلاب الذين درسوا واختبروا بعد ذلك لديهم استدعاء أفضل على المدى الطويل للمواد ، حتى على المعلومات التي لم تغطها الاختبارات.

الطلاب الذين لديهم وقت إضافي للدراسة ولكن لم يتم اختبارهم ، لديهم انخفاض ملحوظ في تذكر المواد.

يمكنك تعلم تحسين الذاكرة الخاصة بك..

هل شعرت يومًا بأنك تنسى باستمرار الأشياء أو تضلل الأشياء التي تستخدمها كل يوم؟ هل وجدت نفسك تمشي في غرفة فقط لتدرك أنك لا تستطيع أن تتذكر سبب ذهابك إليها في المقام الأول؟

في حين قد يبدو أنك محكوم عليك أن تتسامح ببساطة مع هذه الإزعاجات اليومية ، فقد وجد الباحثون أنه يمكنك تعلم كيفية تحسين ذاكرتك.

هناك أربعة أسباب رئيسية للنسيان..

من أجل مكافحة النسيان ، من المهم أن نفهم بعض الأسباب الرئيسية وراء نسيان الأشياء ،  حددت إليزابيث لوفتوس ، واحدة من أكثر الخبراء شهرة في العالم في مجال الذاكرة البشرية ، أربعة أسباب رئيسية وراء حدوث النسيان.

أحد التفسيرات الأكثر شيوعًا هو الفشل البسيط في استرداد المعلومات من الذاكرة ، يحدث هذا غالبًا عندما ما يتم الوصول إلى الذكريات ، مما يؤدي إلى تآكلها بمرور الوقت.

سبب شائع آخر للنسيان هو التدخل الذي يحدث عندما تتنافس بعض الذكريات مع ذكريات أخرى .

تشمل الأسباب الأخرى للنسيان ، الفشل في تخزين المعلومات في الذاكرة في المقام الأول أو حتى محاولة نسيان الأشياء المرتبطة بحدث مقلق أو صدمة.

فقدان الذاكرة..

هناك نوعان مختلفان من فقدان الذاكرة:

فقدان الذاكرة Anterograde: يتضمن فقدان القدرة على تكوين ذكريات جديدة.

رجوع فقدان الذاكرة: يتضمن فقدان القدرة على تذكر ذكريات الماضي ، على الرغم من أن القدرة على إنشاء ذكريات جديدة قد تظل كما هي.

تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الذاكرة ما يلي:

الصدمة: الصدمة الجسدية ، مثل حادث سيارة ، يمكن أن تسبب للضحية فقدان ذكريات محددة عن الحدث نفسه ، يمكن أن تسبب الصدمة العاطفية ، مثل الوقوع ضحية الاعتداء الجنسي على الأطفال ، فقدان الفرد لذكريات المواقف المحددة.

الأدوية: يمكن استخدام بعض الأدوية للتسبب في فقدان الذاكرة المؤقت ، خاصة أثناء الإجراءات الطبية ، بمجرد أن تتلاشى المخدرات ، تعود ذاكرة الفرد إلى عمله الطبيعي.

العلاقة ما بين الرائحة والذاكرة..

هل سبق لك أن لاحظت أن رائحة معينة يمكن أن تؤدي إلى اندفاع من ذكريات حية؟ قد تذكرك رائحة خبز الكعك بقضاء بعض الوقت في منزل جدتك عندما كنت طفلاً صغيراً ، قد تذكرك رائحة عطر معين بشريك رومانسي انتهت علاقتك به.

المشابك العصبية والذاكرة..

تُعرف الصلات بين الخلايا العصبية باسم المشابك العصبية وهي تسمح للمعلومات المنقولة في شكل نبضات عصبية بالانتقال من خلية عصبية إلى أخرى.

في الدماغ البشري ، هناك تريليونات من المشابك العصبية التي تشكل شبكة معقدة ومرنة تسمح لنا بالشعور والتصرف والتفكير ، إن التغييرات في الوصلات العصبية في مناطق الدماغ مثل القشرة المخية والحصين ترتبط بتعلم المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.

إذن ما الذي يمكنك القيام به لتعزيز نقاط الاشتباك العصبي لديك؟

تجنب الإجهاد: وجدت الأبحاث أن التعرض الطويل للإجهاد يمكن أن يتداخل فعليًا مع وظيفة الناقل العصبي ، وقد وجدت دراسات أخرى أن الإجهاد يقلص الخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي والحصين.

تجنب المخدرات والكحول والسموم العصبية الأخرى: لقد تم ربط استخدام المخدرات والإفراط في تناول الكحوليات بتدهور متشابك ، يمكن أن يؤدي التعرض للمواد الكيميائية الخطرة مثل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية إلى فقدان التشابك.

الحصول على الكثير من التمارين: يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين أكسجة الدماغ ، وهو أمر حيوي للتكوين والنمو التشابكي.

النوم الجيد ليلاً قد يحسن ذاكرتك..

النوم يمكن أن يساعد في الواقع تحسين ذاكرتك ، ربما تكون قد سمعت عن العديد من الأسباب للحصول على ليلة نوم جيدة ، منذ الستينيات ، لاحظ الباحثون العلاقة المهمة بين النوم والذاكرة ،  في تجربة كلاسيكية أجريت عام 1994 ، وجد الباحثون أن حرمان المشاركين من النوم يضعف من قدرتهم على تحسين الأداء في مهمة تحديد الخط.

فشل الذاكرة في الشيخوخة ..

في حين أن مرض الزهايمر وغيره من مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر تؤثر على العديد من كبار السن ، إلا أن فقدان الذاكرة أثناء الشيخوخة قد لا يكون هناك مفر منه ، تميل بعض القدرات إلى الانخفاض مع تقدم العمر ، لكن الباحثين وجدوا أن الأفراد في السبعينيات من العمر غالبًا ما يؤدون أداءً جيدًا في العديد من الاختبارات المعرفية مثلهم في العشرينات من العمر ، بعض أنواع الذاكرة تزيد مع تقدم العمر.

المراجع..

المصدر:من هنا