اتخاذ خطوات لحماية صحتك هو أفضل طريقة للوقاية من الأمراض والحالات الأخرى، يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية واللقاحات وحماية نفسك من الجراثيم والبق في تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، في هل تعلم عن الوقاية من الامراض تعرف على أهم المعلومات الوقائية لحفاظ على صحتك.
هل تعلم عن الوقاية من الامراض
- على مدار قرن تقريبًا، ساعدت الأدوية التي تقاوم البكتيريا والمعروفة باسم المضادات الحيوية في السيطرة على العديد من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب الأمراض وتدميرها.
- المضادات الحيوية لا تعمل على الإطلاق ضد الفيروسات، مثل تلك التي تسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.
- بعض الفحوصات والاختبارات يمكن أن تقلل من خطر الموت بسبب المرض.
- في بعض الأحيان، قد يسبب الاختبار ضررًا أكثر من نفعه.
- قبل إجراء الاختبار، تحدث مع طبيبك حول الفوائد والأضرار المحتملة لمساعدتك على تحديد الأفضل لصحتك.
- المخلوقات المجهرية -بما في ذلك البكتيريا والفطريات والفيروسات- يمكن أن تمرضك.
- ما قد لا تدركه هو أن تريليونات من الميكروبات تعيش في جسمك وعلى جسدك الآن، معظمها لا يؤذيك على الإطلاق.
- نحن نميل إلى التركيز على تدمير الميكروبات السيئة، ولكن قد تكون المحافظة على البكتيريا الجيدة أكثر أهمية.
- يمكن أن تساعد اللقاحات والعادات الصحية الجيدة والعقاقير المضادة للفيروسات في الوقاية من الإنفلونزا
- الإجراءات البسيطة، مثل تغطية فمك وأنفك وتنظيف يديك في كثير من الأحيان يمكن أن توقف الجراثيم، وتمنع الأمراض وتقلل من أيام المرض.
- الحفاظ على نظافة اليدين من أهم الطرق لمنع انتشار العدوى والمرض.
- ممارسات النظافة الشخصية للأيدي هي أدوات الوقاية الرئيسية في أماكن الرعاية الصحية، وفي مرافق الرعاية النهارية، وفي المدارس والمؤسسات العامة، ولسلامة طعامنا.
- تلعب التطعيمات دورًا مهمًا في صحة الأطفال والكبار.
- تساعد اللقاحات على منع الأمراض التي كانت شائعة في هذا البلد، بما في ذلك شلل الأطفال والحصبة والسعال الديكي.
هل تعلم حقائق عن نجنب الاصابة بالامراض
- معظم لدغات البعوض غير ضارة نسبيا.
- غالبًا ما تستمر البثور الحاكية لمدة يوم أو يومين فقط بعد ثقب البعوض ببشرتك.
- إذا كانت البعوضة تحمل بعض الجراثيم، مثل الفيروسات أو الطفيليات فقد تدخل هذه العوامل الممرضة في دمك أثناء العضة وتجعلك مريضًا.
- حشرات القراد تختبئ غالبًا في العشب الطويل والكثيف والمناطق المشجرة، وهي تحمل الأمراض، لهذا ينبغي تجنب السير بدون حذاء.
- باستطاعة اللقاحات أن تحمينا من العديد من الأمراض الأكثر خطورة.
- البقاء على اطلاع دائم على اللقاحات والتطعيمات يساعدك وجيرانك على تجنب الإصابة بالأمراض وانتشارها.
هل تعلم عن الوقاية من الامراض المزمنة
- الإقلاع عن التدخين أو الامتناع عنه يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 وأمراض الرئة، وكذلك الوفاة المبكرة
- الأكل الصحي يساعد على منع وتأخير وإدارة أمراض القلب والسكري من النوع 2 والأمراض المزمنة الأخرى.
- من المهم في أي عمر اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقد 5٪ إلى 7٪ من وزن جسمك يمكن أن يساعد في منع أو تأخير مرض السكري من النوع 2.
- يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم في الوقاية من الأمراض المزمنة أو تأخيرها أو إدارتها.
- قم بممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لتحافظ على صحة جسمك.
- لمنع الإصابة بالأمراض المزمنة مبكراً، قم بزيارة طبيبك بانتظام للحصول على الخدمات الوقائية.
- تم ربط النوم غير الكافي بتطور مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب وسوء إدارته.
- يجب على البالغين النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا.
- إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض مزمن، مثل السرطان أو أمراض القلب أو السكري أو هشاشة العظام، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنفسك.
- شارك تاريخ صحة عائلتك مع طبيبك الذي يمكنه مساعدتك على اتخاذ خطوات لمنع هذه الحالات أو اكتشافها بها مبكرًا.
- من خلال جعل السلوكيات الصحية جزءًا من حياتك اليومية، يمكن منع حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.
المراجع
