الغضب هو العاطفة التي يساء فهمها في كثير من الأحيان؛ حيث يخلط الناس بينه وبين العدوان والعنف، ويعتبرون أنه غير صحي في معظمه، ويفشلون في إدراك الأوقات التي يكون الغضب ايجابيا في حياتهم… وفيما يلي سنستعرض معلومات عن الغضب في صورة هل تعلم عن الغضب
هل تعلم عن معنى الغضب؟
- الغضب هو عاطفة ناتجة عن الشعور بالإحباط البسيط الذي قد يشعر به المرء عندما يواجه أي مشكلة، أو يقوم أي شخص بمعاملته بقسوة، أو يقلل منه
- الغضب هو مشاعر ملتهبة مليئة بالطاقة السلبية التي قد تصيب الفرد بالإحباط، والقلق، والحزن
- الغضب هو استجابة طبيعية للتهديدات المتصورة مما يؤدي إلى قيام جسمك بإطلاق الأدرينالين، وشد العضلات، وزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
هل تعلم عن أنواع الغضب؟
- الغضب الخارجي يتضمن التعبير عن الغضب، والعدوان بطريقة واضحة، يمكن أن يشمل ذلك سلوكًا مثل الصراخ، أو الشتم، أو رمي الأشياء، أو تحطيمها، أو الإساءة اللفظية، أو الجسدية تجاه الآخرين.
- الغضب الداخلي يكون موجه نحو النفس، وينطوي على التحدث السلبي عن الذات، وحرمان النفس من الأشياء التي تجعلها سعيدة، أو حرمانها حتى من الاحتياجات الأساسية، مثل الطعام، كما يمكن أن يؤدي إلى إيذاء الذات، وعزل النفس عن الناس
- الغضب السلبي ينطوي على استخدام طرق خفية، وغير مباشرة للتعبير عن الغضب، ومن الأمثلة على هذا السلوك العدواني السلبي إعطاء شخص ما معاملة صامتة، أو التلويح، أوالسخرية، وإبداء ملاحظات متهورة.
هل تعلم عن أسباب الغضب؟
- هناك العديد من العوامل المثيرة للغضب، مثل فقدان صبرك، والشعور كما لو أن رأيك، أو جهودك ليست موضع تقدير، أو الشعور بالظلم.
- الأسباب الأخرى للغضب تكمن في ذكريات الأحداث الصادمة في الماضي، أو الغاضبة، والقلق بشأن المشاكل الشخصية، ومصاعب الحياة
هل تعلم عن أضرار الغضب؟
- قمع الغضب يزيد الألم المزمن سوءًا، بينما التعبير عن الغضب يقلل الألم.
- الغضب والعداء يرتبطان بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والقرحة الهضمية، والسكتة الدماغية.
- الغضب قد يؤدي إلى خسارة الكثير ممن حولك
- الغضب يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك القلب، والعقل، والعضلات، كما يتسبب الغضب في زيادة هرمون التستوستيرون، وانخفاض في هرمون الكورتيزول.
- الغضب يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب، والإحساس بالوخز، الشد العضلي
- هناك عدد من العواطف التي تسير جنبا إلى جنب مع الغضب، والتي تتمثل في التهيج، الإحباط، القلق، الضغط العصبى، والشعور بالإرهاق
هل تعلم عن أفضل طريقة للتعامل مع الغضب؟
- التعبير عن غضبك، ونقله للأخرين؛ حيث قد يؤدي عدم التعبير عن الغضب في مناقشة معقولة وعقلانية إلى انفجار عنيف.
- الإخماد طريقة تتمثل في محاولة الاحتفاظ بالغضب، وربما تحويله إلى سلوك أكثر فاعلية، بمعنى أخر قمع الغضب إلا أنه يمكن أن يسبب إلى الكبت الذي يؤدي في النهاية للتعبير عن الغضب من خلال السلوك العدواني السلبي.
- الهدوء يكون ذلك عندما تتحكم في سلوكك الخارجي، واستجاباتك الداخلية من خلال تهدئة نفسك، وترك مشاعرك تهدأ.
حقائق عن الغضب
- الغضب مختلف عن العدوان، فالغضب يكون تعبير عن شعور بالإحباط، أما العدوان فهو سلوك يكون القصد منه إيذاء شخص ما أو شيء ما، يمكن أن يكون العدوان جسديًا مثل الضرب، أو الصفع، أو دفع شخص ما، كما يمكن أن يكون لفظيًا مثل استخدام اللغة البذيئة، أو أنواع أخرى من الاهانات
- الناس يغضبون عندما يواجهون مواقف يرون أنها غير سارة، وغير عادلة، كما أنهم يصبحون أكثر غضبًا إذا ألقوا باللوم على شخص آخر في الموقف، أو اعتقدوا أنه كان من الممكن تجنبه.
- الغضب في بعض الأحيان يعرف بأنه مشاعر قيمة لأنه يساعد الناس على مواجهة الظلم، حيث إنه ينبهنا إلى حقيقة أننا تعرضنا للظلم، أو تمت معاملتنا بصورة غير عادلة
- يمكن التعبير عن الغضب بعدة طرق مختلفة تتمثل في العتاب، الابتعاد عن مسبب الغضب، والانفجار، والكبت
- الغضب يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل للناس، تتمثل في خسارة الأصدقاء، والعمل
- الغضب المزمن يؤدي إلى عواقب صحية طويلة الأجل، كما يمكن أن يؤدي الغضب إلى تجربة بعض المشاعر غير المريحة مثل الحزن، أو الخوف، أو الشعور بالذنب.
- الغضب يدفع الناس بعيدًا، ويخيفهم، ويجعلهم يقاتلون، أو يغلقون على أنفسهم
- الغضب ليس دائمًا أمرًا سيئًا، حيث أنه يمكن أن يساعدك على مشاركة مخاوفك، كما يمكن أن يساعدك على القيام بشيء إيجابي، الأمر يكمن في إدارة غضبك بطريقة صحية.
المراجع
