نقص فيتامين د شائع جدا، حيث يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة منه،وفقا لدراسة أجريت عام 2011، فإن 41.6 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص، يرتفع هذا العدد إلى 69.2 ٪ في اللاتينيين و 82.1 ٪ في الأمريكيين من أصل أفريقي، ولمعرفة أعراض نقص فيتامين d والمخاطر المرتبطة به تابع المقال .
أعراض نقص فيتامين d
فيتامين d
فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم.
على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون، وكل خلية في الجسم لديها مستقبلات لذلك.
والجسم يصنعه من الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس.
يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.
عادة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة دولية، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن الحصول على أكثر من ذلك.
تعرف علي اعراض نقص فيتامين د
ضعف المناعة
أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة في الجسم قويًا
من اجل التمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
حيث يتفاعل فيتامين د مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى
أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والقصور
مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي بنقص فيتامين د
لقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي
التعب والإرهاق
يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.
ضعف العظام وآلام الظهر
يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق.
فإنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم .
قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.
الاكتئاب
قد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين د.
حيث ان الاكتئاب يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين (د)، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية تحسن الحالة المزاجية.
الشفاء البطي للجروح
قد يكون الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين “د” منخفضة للغاية.
قد تؤدي مستويات فيتامين (د) غير الكافية إلى التئام الجروح بشكل سيء بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.
فقدان العظام
فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض .
انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى.
هذا يعرض كبار السن، وخاصة النساء، لخطر متزايد من الكسور.
قد يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على نقص فيتامين (د).
الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام مع التقدم في السن.
تساقط الشعر
غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد، وهو بالتأكيد سبب شائع.
ومع ذلك، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص المغذيات .
تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د)، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا حتى الآن
قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين (د) في تساقط الشعر الأنثوي أو حالة ثعلبة المناعة الذاتية.
آلام العضلات
غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات.
هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين
هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية التي تسبب فيتامين والألم.
المخاطر المرتبطة بنقص فيتامين d
الاصابة بامراض تصيب جهاز المناعه مثل :-
- داء السكري من النوع الأول (T1DM): أظهرت الأبحاث أن الأطفال المصابين بداء السكري من النوع 1 لديهم فرصة أكبر لنقص فيتامين (د) مقارنة مع عامة السكان.
- التصلب المتعدد ( MS ): تدعم الأدلة الحالية أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد ويغير من نشاط المرض لدى المصابين به.
- الذئبة : الأشخاص المصابون بمرض الذئبة غالباً ما يكونون حساسين، مما يسبب الطفح الجلدي واحتمالات الإصابة بالأمراض عند التعرض لأشعة الشمس.
يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس الناتجة إلى تعريضهم لخطر كبير بسبب نقص فيتامين (د).
- التهاب المفاصل الروماتويدي ( RA ): وجدت مراجعة بحثية أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات فيتامين (د) كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 24.2 ٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم أدنى مستويات.
- مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي (AITD) ( مرض جريفز والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ): مرضى AITD أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) مقارنة مع الضوابط.
انخفاض مستوى فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بمرض جريفز.
اسباب نقص فيتامين د
- البشرة داكنة.
- التقدم في السن.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث توجد شمس صغيرة على مدار السنة.
الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون بشكل متكرر لأشعة الشمس هم أقل عرضة للنقص، لأن بشرتهم تنتج ما يكفي من فيتامين (د) لتلبية احتياجات أجسامهم.
المراجع
