التغذية مهمة جدا لنمو الطفل البدني، والعقلي، فهناك العديد من الأطفال يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، وعليك التأكد من حصوله على نسبة كافية من العناصر الغذائية اللازمة لنموه، وتطوره مثل: الكالسيوم والحديد، والفيتامينات، والبروتين، … وفيما يلي نستعرض لكي سيدتي أهمية االغذاء لطفلك، وأهم العناصر الغذائية، التي يحتاج إليها طفلك، بموضوع هل تعلم عن الغذاء للأطفال
هل تعلم عن الغذاء للأطفال
هل تعلم عن الغذاء للأطفال حديثي الولادة:
• خلال هذه المرحلة يتعلق الأمر بالحليب، سواء كان حليب الأم، أو تركيبة، سيوفر الحليب كل العناصر الغذائية، التي يحتاجها الطفل السنة الأولى من العمر.
• في حوالي ستة أشهر، يكون معظم الأطفال قادرين على تناول الأطعمة الصلبة ،مثل: الفواكه، والخضروات، واللحوم المهروسة، ونظرًا لأن لبن الثدي، قد لا يوفر ما يكفي من الحديد، والزنك عندما يتراوح عمر الأطفال ما بين ستة إلى تسعة أشهر، فقد تساعد الحبوب المدعمة، واللحوم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل خاص.
هل تعلم عن الغذاء للأطفال
هل تعلم عن الغذاء للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة:
• يعد الكالسيوم مهم جدا في هذه المرحلة لتطوير عظام، وأسنان قوية وصحية، يعد افضل غذاء في هذه المرحلة هو، الحليب الخالي من اللاكتوز، وحليب الصويا، والسردين وعصير البرتقال، ودقيق الشوفان، وذلك لأنها مليئة بالكالسيوم.
• الألياف: هذا هو الوقت المناسب لتناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، التي توفر جميعها الألياف، فهي تمنع أمراض القلب، وتساعد على الهضم، وتمنع الإمساك.
• البروتين: الأرز، والفاصولي،ا والبيض، والحليب، كلها تحتوي على البروتين.
هل تعلم عن الغذاء للاطفال في مرحلة المدرسة:
• يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات، والدهون، والصوديوم، ولكن يجب أن يؤكل باعتدال، حيث أن الكثير منه، يؤدي إلى زيادة الوزن، وغيرها من المشكلات الصحية.
مرحلة ما قبل المراهقة:
- مع بدء مرحلة البلوغ، يحتاج الشباب إلى مزيد من السعرات الحرارية، لدعم التغييرات الكثيرة التي سيواجهونها.
- المراهقة هي الوقت الذي يبدأ فيه الأطفال في إدراك، وزنهم، وصورة جسدهم، الأمر الذي قد يؤدي إلى اضطرابات الأكل، وغيرها من السلوكيات غير الصحية.
- يعد الكالسيوم مهم جدا في هذه المرحلة، لأن غالبية كتلة العظام، يتم بناؤها خلال هذا الوقت.
هل تعلم عن أهمية شرب الماء:
- يشكل الماء أكثر من نصف وزن جسم الأطفال، وهو ضروري للحفاظ على عمل جميع أجزاء الجسم بشكل صحيح.
- لا توجد كمية محددة من المياه موصى بها للأطفال، ولكن من الجيد أن نعطيهم المياه طوال اليوم.
- الأطفال لا يحتاجون إلى الماء خلال السنة الأولى.
- إذا كان طفلك لا يحب طعم الماء، فأضف القليل من الليمون إليه.
- يجب أن يشرب الأطفال المزيد من الماء عند المرض، وعندما يكون الجو حارًا، ممارسة النشاط البدني.
هل تعلم عن العناصر الغذائية الضرورية للأطفال:
• البروتين: مثل المأكولات البحرية، والدواجن، والبيض، والفاصوليا، والبازلاء، والمكسرات، والبذور غير المملحة.
• الفواكه: شجع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة ، بدلاً من عصير الفاكهة.
• الخضروات: احرص على تناول طفلك الخضروات الطازجة مثل: الفاصوليا، والبازلاء ، والخيار.
• البقوليات: الحبوب الكاملة مثل خبز القمح، ودقيق الشوفان، والفشار، والأرز البني.
• لألبان: شجع طفلك على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل: الحليب، والجبن.
• الدهون : مصدر مهم للطاقة، ولكن ينبغي توخي الحذر، حيث أن زيادة نسبة الدهون، ترفع نسبة الكولسترول في الجسم.
هل تعلم عن أهمية الغذاء الصحي للأطفال:
• التغذية واحدة من العوامل الرئيسية، التي تؤثر على نمو الطفل، تشير الدراسات إلى أن التغذية في السنوات الأولى للطفل، ترتبط بصحته وأدائه الأكاديمي فيما بعد
• ان نقص التغذية أثناء الحمل يوقف نمو الجنين، ويؤدي إلى ضعف في نمو المخ .
• يؤثر نقص التغذية لدى الأم المرضعة سلبًا على نمو الطفل، خاصة في الأشهر الستة الأولى التي يكون فيها لبن الأم هو كل ما يستهلكه.
• بالنسبة لجميع الأمهات الجدد، يجدر التأكد من تناول نظامًا صحيًا، ومليئًا بالعناصر الغذائية التييحتاجها الطفل مثل : الكربوهيدرات، والبروتين، والكالسيوم ،والحديد، والفيتامينات A و C و D.
• تؤدي الرضاعة الطبيعية من قبل الأمهات بعد الوجبات الغذائية، إليى تقليل حالات الإسهال، وعدوى الأذن، والتهاب السحايا الجرثومي.
• نقص الحديد يجعل نبضات الأعصاب تتحرك أبطأ، وقد تتسبب في أضرار دائمة في دماغ الطفل.
• نقص التغذية، يقلل من نشاط الطفل، والتفاعلات الاجتماعية، والأداء المعرفي.
• التغذية والأداء الأكاديمي: الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، يمرضون في كثير من الأحيان، ويتأخرون في الدراسة، ويفشلون في مواكبة أقرانهم.
المراجع
