ترتبط ممارسة الرياضة بتحقيق مستوى أعلى من اللياقة البدنية وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، وسواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادة مستواك العام من اللياقة البدنية أو تقوية عضلاتك، هناك العديد من البرامج والتطبيقات التي يمكن أن تساعدك في رحلتك لتحقيق ذلك الغرض، وسنتعرف في هذا المقال على افضل برامج الجيم للايفون ومحتواها وطريقة الاستفادة منها.
افضل برامج الجيم للايفون
برنامج Nike Training Club
نايك ترينينج هو تطبيق مجاني تمامًا من شركة Nike العالمية، ويحتوي على أكثر من 180 نوع من التمارين مثل تمارين القوة والكارديو والتحمل واليوجا القلب والتحمل ، إلى الحركة واليوغا، ويعد ذلك التطبيق مثاليًا بشكل خاص لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لممارسة التمارين او الذين لا يملكون المعدات المتخصصة او الذين لا يريدون الدفع مقابل برنامج تمارين باهظة التكلفة.
ويحتوي التطبيق على تدريبات من قبل مدربين وخبراء يشتمل وكذلك بعض التدريبات مستوحاة من المشاهير من أمثال سيرينا وليامز ومايكل جوردان.
لينك التحميل
برنامج Fitbod
يختص ذلك البرنامج بتمارين القوة مثل رفع الأثقال وكمال الأجسام ونحت الجسم، ويقوم البرنامج بإنشاء تدريبات مخصصة تعطي الأولوية لعضلات الجسم المحددة، بناءً على المعلومات التي تقدمها له.
كل ما عليك هو ان تختار أولاً نوع نشاطك، والأهداف المطلوبة وعدد التدريبات في الأسبوع، ثم احصل على خطة تمرين تتكيف مع مستوى لياقتك.
بل يزودك البرنامج بوصف ومقاطع فيديو للتدريبات المدرجة ضمن البرنامج الخاص بك، بالإضافة إلى خيار للتدريب على وزن الجسم فقط، وتحديد نوع معدات الصالة الرياضية المتوفرة لديك.
لينك التحميل
برنامج RunKeeper
الجري أحد الأنشطة الأكثر شيوعًا التي يعتمدها أولئك الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية، وبرنامج RunKeeper كما يشير الاسم يوفر طريقة بسيطة لتأسيس روتين والتمسك به من خلال تتبع تقدمك حيث يعمل التطبيق أيضًا على تتبع ركوب الدراجات والمشي ، وكذلك المشي لمسافات طويلة ، وأشكال مختلفة من التزلج ، وحتى التزلج على الجليد.
ومن خلال الوصول إلى بيانات موقعك والحركة ، يمكن لذلك البرنامج RunKeeper تتبع التقدم المحرز الخاص بك ورسمه على الخريطة فيستطيع المستخدم متابعة مستواه ومدى التزامه بممارسة رياضة الجري.
لينك التحميل
برنامج Strava
يشبه ذلك التطبيق البرنامج السابق لكنه مختص اكثر في رياضة ركوب الدراجات حيث يقدم لك المسافات والوقت الذي قمت فيه بممارسة تلك الرياضة ويحفزك عليها ويقدم لك برامج تدريبات مخصصة وتعليقات من مختصين على أدائك وعمل تحليل مفصل لرحلتك.
لينك التحميل
برنامج MyFitnessPal
النظام الغذائي هو جزء مهم من حياتك خاصة لياقتك البدنية، ويساعدك ذلك البرنامج على تتبع السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للوصول إلى أهدافك.
وبدلا من حساب السعرات الحرارية بالورقة والقلم، يعمل تطبيق MyFitnessPal على تسهيل تسجيل وجباتك والسناكس بسهولة ، ويحتوي البرنامج على أكثر من ٦ ملايين من الأطعمة بالإضافة إلى ماسح باركود مفيد للمساعدة في التعرف عليها.
لينك التحميل
برنامج Fit Radio
بالرغم من إنك قد تكون مشتركًا في Apple Music أو Spotify، فقد يكون من الصعب العثور على الموسيقى التي تريد الاستماع إليها في كل مرة تقوم فيها بالتمرن، لذا ننصح باستخدام ذلك البرنامج هذا البرنامج حيث يدمج الموسيقى الجديدة مع التدريبات لتجربة اللياقة البدنية بشكل اكثر متعة.
كما يوفر التطبيق أكثر من 20 نوع من التمارين الجديدة كل اسبوع لتحفيزك على ممارسة الرياضة، ويمكنك أيضًا اختيار الاستماع إلى الموسيقى وتناسبها مع النشاط بنفسك.
لينك التحميل
المراجع
مرجع ١
