المحتويات :
نسبة استخدام العقل البشري .. يظن البعض أننا لا نستخدم العقل البشرى إلا بنسبة معينة وفى هذا المقال نوضح لك معلومات أكثر عن إستخدام العقل البشرى .
نسبة استخدام العقل البشري ..
نسبة استخدام العقل البشري ..
العقل البشرى هو الشئ الأكثر تعقيدا فى جسم الإنسان وهناك الكثير من المقولات أن الإنسان لا يستخدم سوى نسبة 10% من الدماغ أو العقل البشرى ولكن بعد ذلك أوضح الكثير من العلماء أنها مجرد أسطورة وأن غالبية الدماغ نشطة دائما وذلك بإستخدام التصوير الوظيفى بالرنين المغناطيسى حيث أظهر نشاط المخ أثناء قيام شخص بمهام مختلفة حتى لو كانت بسيطة حتى عندما يسترح الإنسان أو ينام وفى هذا المقال نناقش هذا الموضوع .
أسطورة إستخدام 10% من العقل البشرى .. تعرف عليها ..
أسطورة إستخدام 10% من العقل البشرى .. تعرف عليها ..
عزيزى القارئ لا نعرف بالتحديد متى بدأت أسطورة أن العقل البشرى لا نستخدم منه سوى 10% فقط ولكن تشير المصادر إلى مقال نشر عان 1907 فى مجلة للعلوم وفيها أوضح عالم النفس والمؤلف ويليام جيمس أن البشر لا يستخدمون سوى جزء قليل جدا من مواردهم العقلية ولم يحدد نسبة مئوية .
تمت الإشارة إلى النسبة المئوية فى كتاب ديل كارنيجى عام 1963 الذى يتناول كيفية كسب الأصدقاء والتأثير فى الناس كما أن هناك إعتقاد بأن نسبة ال10 % ترجع إلى إعتقاد العلماء أن الخلايا العصبية تشكل 10 % فقط من الدماغى وبالتالى فإن إستخدام العقل بنسبة 10% ومن ثم تكررت هذه المقولة فى البرامج التلفزيونية والمقالات والأفلام .
إعتقادات خاطئة عن العقل ..
إعتقادات خاطئة عن العقل ..
عزيزى القارئ يعتقد البعض أن العقل البشرى مقسم إلى نصفين نصف الدماغ الأيمن ونصف الدماغ الأيسر وأن الأشخاص ذو الأدمغة اليسارية أكثر منطقية أما الأشخاص ذو الأدمغة اليمينية يكونون أكثر إبداعا ولكن ذلك خطا بالأبحاث تشير إلى أن الشخص لا يهيمن عليه نصف الدماغ اليسار أو اليمين بل كلا الجانبين يتم إستخدامهما .
ومن الأقاويل الخاطئة أيضا عن الدماغ إعتقاد بعض الناس أن تجاعيد الدماغ تتشكل عندما يتعلم الشخص شئ جديد ولكن هذا ليس صحيح فتجاعيد الدماغ تتطور منذ قبل الولادة وتستمر فى التطور طوال فترة الطفولة .
أفضل الأطعمة للتعزيز من صحة العقل البشرى وإستخدامه ..
أفضل الأطعمة للتعزيز من صحة العقل البشرى وإستخدامه ..
عزيزى القارئ الطعام الصحى يقلل من فرصة الإصابة بالمشاكل الصحية التى تؤدى للخرف مثل أمراض القلب والأوعية الدموية , داء السكرى من نوع 2 والسمنة ومن الأطعمة التى تعزز من صحة الدماغ :
– الفواكه والخضروات خاصة الغنية بفيتامين E كالسبانخ والتوت والبروكلى والغنية بالبيتا كاروتين مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة .
– الأسماك الزيتية مثل الماكريل , التونة , السلمون فهى غنية بأحماض أوميجا 3 التى تحسن من الوظائف الإدراكية .
– زيت الزيون .
– الأفوكادو يحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الدهون الصحية والمعادن والفولات وفيتامين K التى تحمى الدماغ من الجلطات والسكتة الدماغية كما يزيد الأفوكادو من وظيفة الإدراك والذاكرة .
ويساعد الأوميجا 3 فى بناء الخلايا العصبية وإبطاء التراجع العقلى وعلاج صعوبات التعلم وأثبتت بعض الدراسات أن من يتناولون الأسماك بإنتظام لديهم مادى رمادية أكثر فى أدمغتهم تحتوى على الخلايا العصبية المتحكمة فى صنع القرار والتركيز وغيرها من العمليات العقلية .
– شرب القهوة فهى مفيدة للعقل لإحتوائها على الكافيين ومضادات الأكسدة فتساعد الدماغ فى زيادة اليقظة وتحسين الحالة المزاجية وتناولها يرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل باركنسون على المدى الطويل .
– تناول الشوكولاتة الداكنة , هى مصدر جيد للمعادن وأهمها المغنيسيوم والحديد وتحتوى على مضادات الأكسدة التى تعزز من قوة المناعة وتحسن المزاج وتخفف التوتر كما أنها تحتوى على مواد منشطة مثل الثيوبرومين والكافيين وأوضحت بعض الرداسات أن من يتناولون الشوكولاتة الداكنة أداؤهم أفضل فى المهام العقلية خاصة ما يتعلق بالذاكرة مقارنة بالأخرين فعليك بتناول الشوكولاتة التى تحتوى على نسبة عالية من الكاكاو .
– البيض , مصدر جيد لعدد من مغذيات العقل مثل فيتامين ب6 وب12 ويزيد البيض من القدرة على التفكير والتذكر والتعامل مع حالات التوتر وسرعة الشفاء من أمراض الأعصاب وفقر الدم .
نصائح لتحسين وظيفة الدماغ لإستخدام أفضل للعقل البشرى ..
نصائح لتحسين وظيفة الدماغ لإستخدام أفضل للعقل البشرى ..
– الحرص على إتباع نظام صحى متوازن .
– الإهتمام بتناول المكسرات مثل الجوز واللوز وغيرهما من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ومضادات الأكسدة فهى مفيدة لصحة الدماغ وأيضا تناول الأسماك خاصة السلمون والتونة لإحتوائهما على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا3 .
– الحرص على القيام بالتمارين الرياضية التى تقلل من فرصة الإصابة بأمراض الخرف والشيخوخة مثل المشى لمدة 30 دقيقة فهو مفيد للقلب والأوعية الدموية وأيضا ركوب الدراجات والسباحة .
– الحفاظ على نشاط الدماغ فكلما زاد إستخدام الشخص لعقله كلما تحسنت الوظائف العقلية ولذا فإن تمارين الدماغ طريقة مثالية للحفاظ على صحة الدماغ وإستخدام العقل البشرى جيدا وأوضحت الأبحاث أن القيام بتمارين الدماغ قللت من فرصة الإصابة بالخرف بنسبة 29% مثل الشطرنج , الألغاز المتقطعة , القراءة العميقة وغيرها من الأنشطة تقوى العقل .
– عليك بالإبتعاد عن ضغوطات الحياة على المستمرة فنعم مواجهة الضغوط تجعل العقل يفرز هرمون الكورتيزول لتوليد الطاقة للمساعدة فى التركيز والتخلص من الضغوطات ولكن التعرض المستمر لها يضر بالمخ ولذا علينا أن نتعلم كيف نبتعد عن الضغوطات من وقت لأخر لصحة عقولنا وإذا واجهت صعوبة فى التوقف عن التفكير فى الضغوطات ننصحك بالقيام بتمرينات التأمل والتنفس لتساعدك على الإسترخاء والتخلص من التفكير .
– يعتقد العلماء عن 73% من مكونات الدماغ ماء ولذا لابد من الحفاظ على رطوبة الدماغ أمر مهم لأن جفاف الدماغ يضعف قدرة الشخص على الإنتباه والذاكرة والقيام بالمهارات الحركية .
– الكوليسترول يلعب دور مهم فى الدماغ فبدونه لن تنجو خلايا المخ من التلف وحوالى 25% من نسبة الكوليسترول موجودة فى المخ فعليك بتناول الأطعمة التى تحتوى على الكوليسترول الجيد وبنسب معتدلة .
– النوم الجيد , عزيزى القارئ الحصول على قدر كافى من النوم أمر مهم لصحة العقل كما أن طريقة النوم تساعد فى تحديد نشاط العقل فعليك بالنوم فى غرفة مظلمة والتعرض بالتدريج إلى الضوء عند الإستيقاظ لأن ذلك يؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول فيجعلك تشعر بنشاط خلال اليوم.
تعاطى المخدرات والكحول .. والتأثيرعلى العقل البشرى ..
تعاطى المخدرات والكحول .. والتأثيرعلى العقل البشرى ..
إدمان المخدرات والكحول على المدى الطويل يؤدى إلى مشاكل صحية مختلفة بما فيها تلف الدماغ والمرأة إذا تعاطت هذه المدمرات أثناء الحمل فإن ذلك يؤثر على مخ الجنين فيعانى الطفل من صعوبات فى التعلم والسلوك .
ويؤدى تناول الكحول بالتحديد إلى قصور فى المادة البيضاء بالمخ وما يترتب عليها من عدم وضوح الرؤية , مشاكل فى التوازن , بطء فى رد الفعل , ضعف الذاكرة ويصاب بعض الأجنة بمتلازمة كحول الجنين وهى صغر حجم الرأس وإمتلاكهم لعدد أقل من الخلايا مما يسبب لهم مشاكل كبيرة .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
