يعتبر الحمص من أكثر المواد الغذائية أمانًا أثناء الحمل، حيث يحتوي علي قيمة غذائية كبيرة وذلك بسبب احتوائه على البروتينات والمعادن وحمض الفوليك لذا يعد مصدر غذائي صحي للحامل، دعونا نتعرف علي فوائد الحمص للحامل بالتفصيل.
فوائد الحمص للحامل
تجنب عيوب الأنبوب العصبي
يحتوي الحمص على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، والذي يصيب المرأة الحامل عادة في الشهور الأولى من الحمل.
تجنب عيوب الأنبوب العصبي
الوقاية من فقر الدم
الحديد هو أحد المكونات التي تساعد في توليد خلايا الدم الحمراء بشكل كبير.
و الحمص يحتوي على ما يقرب من 22 ٪ من الحديد في كل 100 غرام من حصة الحمص.
وبما أن الحديد يعزز خلايا الدم الحمراء في الجسم وخاصة لدى المرأة الحامل، ذا الحمص يقي من الاصابة بفقر الدم.
مصدر كبير للطاقة
تشعر المرأة بالتعب والإرهاق خلال الأشهر الأولي.من الحمل، وتحتاج إلى طاقة إضافية لتحمل هذا الوزن الزائد في الرحم.
يوفر الحمص مستويات الطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل،.حيث تحتوي الوجبة الكاملة منه.على البروتينات والحديد وحتى مستويات السعرات الحرارية المطلوبة.
تنمية الدماغ
يتكون الحمص من الكولين وهي مادة مغذية دقيقة تساعد في نمو الدماغ وبناء أعصاب صحية،ساعد الجنين بشكل غير مباشر في نمو المخ والحبل الشوكي.
تعزيز الصحة الشاملة الجنين
الحمص يحتوي على المنغنيز الذي يساعد في تطوير قوة العظام والغضاريف.
يساعد أيضًا في حماية الخلايا وفي استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات.
تحتاج المرأة إلى حوالي 2 ملغ من المنغنيز في يوم واحد، يمكن أن تحصل على حوالي 1.69 ملغ من المنغنيز من كوب واحد من الحمص أي 164 جرام.
الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول الحمص اثناء الحمل
- الحمص يمكن أن يؤدي إلى الحساسية إذا كان لدى المرأة الحامل قد أصيبت بحساسية من قبل او مازالت مصابة بها.
- الحمص يمكن أن يؤدي أيضا إلى الحموضة.دي بعض النساء.
- قد يسبب حصى الكلى أو حتى النقرس بسبب الإفراط في حمض اليوريك، حيث أن.البروتين الموجود في الحمص هو يقوم بتوليد حمض اليوريك.
- إذا كنت تعاني من الإسهال، فيجب تجنب الحمص لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحمص يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك، لكن تناول الحمص الصلب جزئياً يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم يجب تجنبها أثناء الحمل.
- الإفراط في تناول الحمص بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى ألم في المعدة ومضايقات أثناء الحمل.
- الإفراط في تناوله يسبب خروج الكثير من الغازات.
- في بعض النساء المصابات بالحساسية من فول الصويا، قد يصبن بحساسية من الحمص.
- قد يسبب الحكة والغثيان أو حتى اضطراب في المعدة.
الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول الحمص اثناء الحمل
فوائد اخري للحمص
تشمل المزايا الأخرى للحمص تحسين صحة القلب، وتحسين الهضم، وفقدان الوزن حيث تحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية.
