ماهي اسباب ارتفاع الكوليسترول .. الكوليسترول مادة أساسية فى جسم الأنسان ولكن إرتفاعها يسبب مشاكل مختلفة ويقدم لك “معلومات” معلومات أكثر عن الكوليسترول .
ماهي اسباب ارتفاع الكوليسترول ..
عزيزى القارئ إرتفاع الكوليتسرول فى الدم ليس له أعراض والطريقة الوحيدة لإكتشافه هى إجراء إختبارالدم وفى هذا المقال يقدم لك “معلومات” مجموعة من أسباب إرتفاع الكوليسترول فى الدم وأنواعه وكيفية التعامل معه وغيرها من المعلومات الهامة .
أنواع الكوليسترول .. تعرف عليها ..
الكوليسترول الضار LDL أو البروتين الدهنى منخفض الكثافة الذى ينقل جزئيات الكوليسترول فى جميع أنحاء الجسم ويتراكم فى جدران الشرايين .
الكوليسترول الجيد HDL أو البروتين الدهنى عالى الكثافة الذى يلتقط الكوليسترول الزائد ويعيده للكبد .
أسباب إرتفاع الكوليسترول .. ننصحك بمعرفتها ..
– التغذية السيئة كتناول الدهون المشبعة الموجودة فى المنتجات الحيوانية والدهون غير المشبعة الموجودة فى المخبوزات .
– تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم .
– إرتفاع مؤشر كتلة الجسم عن 30 يجعل الإنسان أكثر عرضة لإرتفاع الكوليسترول فى الدم .
– عدم ممارسة الرياضة .
– التدخين يدمر جدران الأوعية الدموية فيجعلها أكثر عرضة لتراكم الرواسب الدهنية ويقلل التدخين من الكوليسترول الحميد .
– التقدم فى العمر من عوامل إرتفاع الكوليسترول فى الدم فكمياء الجسم تختلف مع تقدم السن حيث يصبح الكبد أقل قدرة على التخلص من الكوليسترول الضار .
– العوامل الوراثية والخمول .
– الإصابة بمرض السكرى تزيد من فرصة إرتفاع الكوليسترول الضار .
مضاعفات إرتفاع الكوليسترول فى الدم ..
عزيزى القارئ إن إرتفاع الكوليسترول فى الدم يسبب تراكم الكوليسترول فى جدران الشرايين فتقلل من تدفق الدم عبر الشرايين ويسبب ذلك :
– تطور الإصابة بتصلب الشرايين .
– آلام الصدر عند تأثر الشرايين المغذية للقلب وهى الشرايين التاجية .
– النوبات القلبية .
– السكتة الدماغية , التى تحدث عندما يقل تدفق الدم إلى الدماغ .
الوقاية من إرتفاع الكوليسترول فى الدم ..
– تناول الأطعمة التى لا تحتوى على كثير من الأملاح .
– الحد من تناول الدهون الحيوانية .
– الحفاظ على وزن صحى .
– الإقلاع عن التدخين .
– ممارسة الرياضة بإنتظام فالرياضة تزيد من الكوليسترول المفيد وتقلل من الكوليسترول الضار .
– الإبتعاد عن تناول الكحول .
– التقليل من التوتر والقلق .
– تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان فى الماء مثل الألياف الموجودة فى الشوفان , الفاصوليا والفواكه والتى بدورها تقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم .
– التخلص من الوزن الزائد أفضل الطرق لتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم والوقاية من إرتفاعه .
– الإقلاع أو التقليل من العادات غير الصحية مثل الخمول والتدخين الذى يؤدى إلى أمراض مختلفة .
– زيادة نسبة أوميغا 3 فى الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها كالأسماك خاصة السلمون والتونة والمكملات الغذائية من حبوب السمك.
حقائق عن الكوليسترول .. تعرف عليها ..
– الكوليسترول مادة أساسية فى جسم الإنسان فهو موجود بكل خلية فى خلايا الجسم.
– الكوليسترول له وظائف متعلقة بهضم الطعام وإنتاج الهرمونات وإنتاج فيتامين د.
– مادة موجودة فى الأطعمة ولكن إذا ارتفعت نسبته فى الدم يسبب مخاطر عديدة مثل الإصابة بالنوبة القلبية .
– تاريخ الأسرة وأسلوب الحياة من نظام غذائى وممارسة رياضة وغيرها من العوامل يؤثر فى نسبة ضغظ الدم .
– الكوليسترول مادة أساسها الزيوت .
– الكوليسترول له وظائف أساسية وهى تكوين هيكل جدران الخلايا , السماح للجسم بإنتاج فيتامين د , صنع الأحماض الصفراوية الهضمية بالأمعاء .
– يوجد الكوليسترول فى الأطعمة الحيوانية والجبن واللحوم .
– زيادة الوزن من عوامل الإصابة بإرتفاع الكوليسترول .
– المصابين بداء السكرى وأمراض الكبد والكلى ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات من عوامل إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم .
– الحمل وزيادة الهرمونات الأنثوية تزيد من نسبة الكوليسترول .
– توجد بعض الأدوية التى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار وتقلل من نسبة الكوليسترول الجيد مثل المنشطات الابتنائية والبروجستين والستيروئيدات القشرية .
– الأسماك الزيتية مثل السلمون تقلل من نشاط الكوليسترول وأيضا الشوفان , الشعير , الباذنجان , فاصوليا , جوز , الفواكه مثل التفاح والعنب والحمضيات والفراولة والاطعمة الغنية بالألياف .
– توجد أطعمة ضارة بمستويات الكوليسترول فى الدم مثل اللحم الأحمر , السمن , الزيوت المهدرجة , منتجات الألبان كاملة الدسم .
أطعمة عالية الكوليسترول تؤثر سلبا على الجسم .. تعرف عليها ..
– الأطعمة المقلية , تحتوى على نسب عالية من الكوليسترول الضار وينصح بتجنبها أو تناول كميات صغيرة منها لأنها محملة بالسعرات الحرارية وبها دهون محولة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأثبتت الدراسات أن زيادة إستهلاك الأطعمة المقلية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرضى السكرى .
– الوجبات السريعة من أكثر عوامل الخطر للإصابة بإرتفاع الكوليسترول فى الدم والإصابة بأمراض القلب , السكرى والسمنة وإرتفاع مستويات الإلتهاب وضعف تنظيم السكر بالدم .
– اللحوم المصنعة , مثل المقدد والنقانق هى أطعمة تحتوى على نسب عالية من الكوليسترول وتم الربط بين الإستهلاك العالى للحوم المصنعة وبين زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون .
– الحلويات والآيس كريم وغيرها من الحلويات التى يقبل كثير من الناس على تناولها رغم إحتوائها على نسب عالية من الكوليسترول .
المصدر1 :من هنا
المصدر2 :من هنا
المصدر3 :من هنا
