فوائد الكركم للمفاصل
ينمو نبات الكركم في الهند وإندونيسيا ويرتبط بعائلة الزنجبيل، حيث يحتوي على ماده الكركمين وهى مادة كيميائية رئيسية في الكركم لها العديد من الفوائد المهمة لصحة الإنسان، فمن خلال هذا المقال سوف تتعرف على فوائد الكركم للمفاصل.
فوائد الكركم للمفاصل
فوائد الكركم لعلاج التهاب المفاصل
يقلل الكركم من الألم والالتهابات والتصلب المتعلقة بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتهاب المفاصل (OA)، حيث تشير بعض الأبحتاث التي أجريت على المرضى إلى أن الكركمين قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، هشاشة العظام هو حالة تؤدي إلى انهيار الغضاريف والعظام المشتركة. في دراسة نشرت في أبحاث العلاج بالنباتات، تناول الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة خفيفة إلى معتدلة إما مكملات الكركمين مع بيبيرين (مركب في الفلفل الأسود معروف بزيادة امتصاص الكركمين) أو دواء لمدة ستة أسابيع. في نهاية الدراسة، كانت هناك تحسينات كبيرة في الألم والوظيفة البدنية.
أظهرت أبحاث أخرى أن مستخلص الكركم كان فعالا مثل الإيبوبروفين (نوع من الأدوية المضادة للالتهابات) لعلاج آلام الركبة.
في دراسة أخرى، تلقى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة إما مستخلص الكركم أو الإيبوبروفين (نوع من الأدوية المضادة للالتهابات) يوميا لمدة أربعة أسابيع. اظهرت فاعليه الكركم فى علاج التهاب المفاصل، على عكس الأدوية الأخري التى تسببت فى الالم فى البطن.
كيف تأخذ الكركم لعلاح التهاب المفاصل
- تغلي 2 كوب من الماء مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- دعه ينضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- أضف الليمون أو العسل أو الحليب حسب الرغبة.
إذا كنت تبحث عن شاي أعشاب معبأ بمزايا مضادة للالتهابات، يمكنك تجربة شاي الكركم، أو مع الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة، إنه مشروب دافئ يعمل على تهدئ الجسم.
الجرعة الموصي بها
تحذيرات
- مرض السكري
- التهاب
- كولسترول
- نقص الدم
قد تحتوي بعض المكملات على بيبرين، والذي يتداخل أيضًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك الفينيتوين (ديلانتين) وبروبرانولول، مما يسبب الضرر.
آثار جانبية
- قد يسبب الكركم آثارًا جانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع والطفح الجلدي.
- في الجرعات الكبيرة، قد يسبب الغثيان والإسهال.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات ألا يتناولن مكملات الكركم.
- إذا كنت تتناول أدوية مخففة للدم مثل الوارفارين (الكومادين) أو أجريت لك عملية جراحية مجدولة، فيجب عليك أيضًا تجنب مكملات الكركم.
- هناك بعض الأدلة على أن مكملات الكركم قد تؤدي إلى تفاقم مرض المرارة.
- يحتوي الكركم على نسبة عالية من الأكسالات، وهي مركبات توجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والراوند واللوز. إذا كان لديك حصى في الكلى من أكسالات الكالسيوم (أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا) أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بها، فيجب تقليل استهلاكك اليومي من الأطعمة الغنية بالأكسالات.
- قد تحتوي بعض منتجات الكركم على مواد مضافة وملوثات، مثل مواد الحشو، وتلوين الأطعمة، والمعادن الثقيلة مثل الرصاص.
