فوائد ضوء الشمس
فوائد ضوء الشمس ، لها الكثير من الفوائد ، وتمدك بالفيتامينات ، وتعمل على وقايتك من الأمراض ، ويقدم لك “معلومات” ، معلومات حول فوائد ضوء الشمس .
فوائد ضوء الشمس ..
لقد اعتدنا على سماع أن أشعة الشمس الدافئة يمكن أن تكون ضارة على بشرتك ، ولكن هل تعلم أن التوازن الصحيح يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد .
التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون يدعى السيروتونين ، يرتبط السيروتونين بزيادة الحالة المزاجية ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز.
بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين لديك ، ترتبط مستويات منخفضة من السيروتونين مع ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد .
ضوء الشمس والصحة العقلية..
ارتبط انخفاض التعرض للشمس بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين لديك ، مما قد يؤدي إلى اكتئاب كبير مع نمط موسمي ، تنجم تأثيرات السيروتونين التي يسببها الضوء عن ضوء الشمس الذي يمر عبر العين. أشعة الشمس تشير إلى مناطق خاصة في شبكية العين ، مما يؤدي إلى إطلاق السيروتونين ، لذلك ، من المرجح أن تواجه هذا النوع من الاكتئاب في فصل الشتاء ، عندما تكون الأيام أقصر.
أشعة الشمس علاج للإكتئاب..
أحد العلاجات الرئيسية للاكتئاب مع النمط الموسمي هو العلاج بالضوء ، المعروف أيضًا باسم العلاج الضوئي ، يمكنك الحصول على صندوق للعلاج بالضوء في المنزل ، يحاكي الضوء الصادر من الصندوق أشعة الشمس الطبيعية التي تحفز الدماغ على إنتاج السيروتونين وتقليل الميلاتونين الزائد.
الوقاية من السرطان..
على الرغم من أن أشعة الشمس الزائدة يمكن أن تسهم في الإصابة بسرطان الجلد ، إلا أن كمية معتدلة من أشعة الشمس لها بالفعل فوائد وقائية عندما يتعلق الأمر بالسرطان.
وفقًا للباحثين ، من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين يعيشون في مناطق ذات عدد ساعات أقل من ساعات النهار بعض أنواع السرطان المحددة أكثر من أولئك الذين يعيشون حيث توجد المزيد من أشعة الشمس أثناء النهار ، وتشمل هذه السرطانات:
سرطان القولون
سرطان الغدد الليمفاوية
سرطان المبيض
سرطان البنكرياس
سرطان البروستات
شفاء الأمراض الجلدية
علاج الأمراض الجلدية..
وفقًا للمصدر الموثوق به لمنظمة الصحة العالمية ، قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض الجلدية أيضًا ، فقد أوصى الأطباء بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية لعلاج:
الصدفية
الأكزيما
اليرقان
حب الشباب
على الرغم من أن العلاج بالضوء لا يناسب الجميع ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية التوصية بما إذا كانت العلاجات الخفيفة ستفيد اهتماماتك الجلدية المحددة.
بناء عظام قوية..
يؤدي التعرض للإشعاع فوق البنفسجي في أشعة الشمس إلى إكتساب جلد الشخص لفيتامين (د) ، ويلعب فيتامين د بفضل الشمس دورًا كبيرًا في صحة العظام ، تم ربط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بالكساح عند الأطفال والأمراض التي تهدر العظام مثل هشاشة العظام.
ضوء الشمس يساعد فى علاج الأمراض التالية..
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)
الذئبة الحمامية الجهازية
مرض التهاب الأمعاء
الغدة الدرقية
ومع ذلك ، يجب إجراء مزيد من الدراسات قبل أن يستنتج الباحثون أن ضوء الشمس يمكن أن يكون علاجًا لهذه الحالات وغيرها.
ضوء الشمس والاعتدال..
في حين أن هناك الكثير من الأسباب الجيدة للشمس ، فإن الشمس تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية ، الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الجلد وتسبب تلف الحمض النووي للخلايا ، هذا يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد.
لا يتوفر للباحثين دائمًا قياس دقيق للوقت الذي يجب أن تقضيه في الخارج لجني فوائد ضوء الشمس ، لكن تحديد كمية زائدة من التعرض للشمس يعتمد على نوع بشرتك ومدى توجيه أشعة الشمس.
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة عادة ما يصابون بحروق الشمس بشكل أسرع من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، أيضًا ، من المرجح أن تتعرض لحروق الشمس للخارج عندما تكون أشعة الشمس أكثر مباشرة ، يحدث هذا عادةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً
يمكنك الحصول على 5 إلى 15 دقيقة من ضوء الشمس على ذراعيك تكفي اليدين والوجه 2-3 مرات في الأسبوع للاستمتاع بفوائد تعزيز فيتامين D للشمس ، لاحظ أن الشمس يجب أن تخترق الجلد ، ارتداء واقية من الشمس أو الملابس فوق بشرتك لن يؤدي إلى إنتاج فيتامين (د).
نظرًا لأن التعرض الزائد للشمس مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، فلا تبقى خارج المنزل لفترة طويلة دون استخدام واقٍ من الشمس ، إذا كنت ستظل بالخارج لمدة تزيد عن 15 دقيقة أو نحو ذلك ، فستحتاج إلى واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15.
المراجع..
المصدر:من هنا
