الشهر التاسع في التقويم الهجري والذي يكون فيه الصيام فرض على كل المسلمين وهو شهر رمضان الذي أُنزل فيه القرآن وفي هذا المقال سوف نعرف كيفية وأسباب الصيام في الشهر التاسع.
الصيام في الشهر التاسع
الشهر التاسع
- رمضان شهر يصوم فيه المسلمون ويصلون ليصبحوا أقرب إلى الله.
- الوقت المناسب للمسلمين لتحسين شخصية الفرد الأخلاقية والتركيز على الإيجابيات.
- صيام شهر رمضان فرض على كل المسلمين ومن الأركان الخمسة للإسلام.
- يستمر الشهر ما بين الـ29 و30 يوماً.
- تختلف التواريخ في كل عام بالنسبة للتقويم الميلادي، اعتماداً على رؤية القمر كل شهر ويتراجع الشهر أحدى عشر يوماً تقريباً كل عام.
كيفية الصيام في الشهر التاسع
الصيام يكون بالامتناع عن الطعام والشراب خلال ساعات الصيام وهى من وقت آذان الفجر إلى آذان المغرب.
يتناول المسلمون وجبة قبل دخول وقت الفجر وهي وجبة السحور، وتحتوي على الأطعمة المغذية مثل حبوب الفول والزبادي والتمر ليستطيعوا التحمل بقية اليوم.
يُسمح للمسلمين بعد أذان المغرب بتناول وجبة الافطار ويتجمع فيها العائلة والأصدقاء.
من السنن المتبعة لدى المسلمين الإفطار على شق تمرة كما فعل الرسول محمد عليه الصلاة والسلام.
ليس الطعام والشراب ما يمتنع عنه المسلمين في شهر رمضان بل يمتنعون عن الجنس والتدخين والشتائم. والقيل والقال وفي الأساس يجب ألا يفعل المسلمون أى شئ خاطئ في شهر رمضان.
عقاب عدم الصوم
عدم الصيام هو معصية لله عند المسلمين لأنه فُرض على جميع المسلمين العاقلين والبالغين.
في بعض البلدان قد يعاقب الشخص ويعتبر عدم الصيام جريمة. على سبيل المثال يمكن تغريم شخص بالغ وُجد وهو يأكل علناً في المملكة العربية السعودية أو الإمارات العربية المتحدة.
المسموح لهم بعدم الصيام
يتم تقديم إعفاءات من الصوم للأشخاص المسنين والصغار في السن ولمرأة الحامل أو الحائض، ومن يكون مريض أو على سفر طويل.
على أن يتم قضاء هذه الايام، ومن لا يستطيع قضاء الأيام التي فطرها في وقتاً لاحقاً من السنة فعليه إطعام مسكين عن كل يوم فطر به.
الحفاظ على الصحة العامة في الصيام
يجب المحافظة على جسمك والتأكد من ترطيبه بالماء الكافي في فترة الأفطار. من أجل مواجهة الصيام بشكل أفضل وعدم تعرض جسمك للجفاف خاصةً في الأيام الأكثر حرارة.
الكمية المرشحة للشخص البالغ من الماء هي ثمانية أكواب من الماء، وننصحك بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرة للبول وتزيد كمية فقد السوائل في الجسم. وذذالمشروبات الغازية لأنها قد تسبب عسراً في الهضم وتبطيء عملية الهضم.
تجنب الوجبات المقلية لأنها لا تمد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها وقد يشعر بالتعب والانتفاخ خلال اليوم التالي.
يوجد لديك بضع ساعات فقط للحصول على أفضل المواد المغذية والمليئة بالفيتامينات فاستغل هذا الوقت جيداً.
يوصي الشخص الصائم بألا يمارس تمارين رياضية عنيفة خلال فترة الصيام. ولا يوجد مانع من ممارسة بعض الرياضة الخفيفة المحفزة للجسم مثل المشي أو تمديد الجسم أو التمارين التأملية.
يجب مراقبة كمية الملح في طعامك جيداً عند الإفطار لأن الملح الزائدة سوف يشعرك بالعطش الشديد.
الفوائد الصحية للصيام
- من فوائد الصيام راحة الجهاز الهضمي وإدارة الوزن وخفض مستوى الدهون في الجسم.
- صيام شهر رمضان تدريب ذاتي على أمل أن يستمر هذا بعد أنتهاء الشهر.
- هناك آثار نفسية جيدة من صيام شهر رمضان وتتمتع النفس بالهدوء والسلام وتنخفض نسبة الجريمة.
- تتحسن نسبة السكر في الدم للشخص الصائم فزيادة السكر في الدم قد تدفع الشخص لتغيرات في السلوك.
- هناك تأثير مفيد للصلاة في الليل في شهر رمضان وتساعدنا على أنتاج الطاقة في الجسم وحرق أكبر للسعرات.
