قد يكون من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح طوال الوقت، نريد أن نصل إلى البطاطس المقلية أو البرغر أو الكعك أو كل ما سبق.
اتباع نظام غذائي مناسب حقا له فوائد صحية مجنونة. يصعب أحيانًا تفكيك هذه الفوائد، نظرًا لأن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا لديهم عادة عادات صحية أخرى أيضًا ولكن الامتيازات التي أدخلناها هنا راسخة جدًا.
إليك أبرز هل تعلم عن الطعام الصحي
1.هل تعلم عن الطعام الصحي أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وجدت دراسات متعددة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في منع المرض.
2. هل تعلم أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يجعل بشرتك توهج. وجدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع ارتفاع نسبة السكر في الدم (وهذا يعني أنها تزيد بسرعة نسبة السكر في الدم) قد تسهم في حب الشباب.
3. هل تعلم أن الطعام الصحي سوف يوفر لك المال، وجدت دراسة كبيرة أن الوجبات الغذائية غير الصحية المليئة بالأطعمة المصنعة تكلف 1.50 دولار في اليوم أكثر من الوجبات الصحية المليئة بالأطعمة الكاملة.
4. الأكل الصحيح يمكن أن يحسن خصوبة الرجال، يرتبط اتباع نظام غذائي متوسطي بزيادة عدد الحيوانات المنوية ويميل الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى الحصول على عدد أقل من الحيوانات المنوية غير الطبيعية.
5. هل تعلم أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحسن حالتك المزاجية، يميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات إلى الإبلاغ عن صحة نفسية أفضل في الدراسات.
6. الأكل الصحيح يمكن أن يعزز طاقتك ويعزز أداءك الرياضي.
7. هل تعلم عن الطعام الصحي أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، والذي يمكن الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
8. يمكن أن تمتد حياتك، يميل الأشخاص الذين يتناولون الطعام جيدًا إلى العيش لفترة أطول ولديهم مضاعفات صحية أقل حتى يستمتعوا بوقت إضافي.
9. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
10. هل تعلم أن الأكل الصحيح يمكن أن يحمي ذاكرتك، وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون الوجبات الغذائية الصحية هم أقل عرضة للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
11. إن تناول نظام غذائي صحي، وخاصةً الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وفقدان العظام.
12. وجدت مراجعة رئيسية لبحوث التغذية أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن من متى وكيف تنام جيدا.
13. هل تعلم أن الطعام الصحي المتوازن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
14. وجدت الدراسات أن بإمكانك تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
15. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز مناعتك ويساعد على منعك من المرض.
