توجد أنواع متعددة من التمر، من بينها تمر العجوة، وأكد القرآن الكريم والحديث على فوائده المختلفة، وتم إثباتها علميا، وقال الرسول صلى الله عليه وسلم (من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة، لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر)، لذلك نوضح في هذا المقال فوائد تمر العجوة، التي تم التوصل إليها بعد إجراء أبحاث على أساس علمي.
فوائد تمر العجوة
فوائد مثبتة علميا لتمر العجوة
-
يحتوي على معادن حيوية ومواد مغذية
ثبت علميا أن تمر العجوة ملئ بالمعادن الحيوية وغيرها من العناصر الغذائية المختلفة التي تساعد الجسم على النمو والشفاء والاستمرار في العمل بشكل طبيعي، فهو يحتوي على البوتاسيوم الذي يعد ضروريا للحياة وعنصر مهم لصحة القلب، ويحتوي أيضا على المغنيسيوم الذي ينظم ضربات القلب ويبقى عظامك قوية.
-
ينظم ضغط الدم
تناوله ينظم ضغط الدم ويساعد كليتيك على العمل بشكل أفضل، لذلك هناك إقبال كبير عليه ليس في المملكة العربية السعودية فقط لكن في أجزاء أخرى من العالم، وكذلك باكستان والهند.
-
مصدر للطاقة
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات و15 أملاح ومعادن، و14 نوعا من الأحماض الدهنية، و23 من الأحماض الأمينية، و6 فيتامينات والعديد من الألياف الغذائية، لذلك فهو مفيد لمن يذهبون إلى الصالة الرياضية ويرغبون في زيادة الوزن في وقت قصير، فهو مصدر فوري لطاقة الجسم، كما أن تناولهم للحليب بتمر العجوة يوفر لهم المزيد من الطاقة والقوة وإصلاح العضلات أكثر من أي مشروب رياضي موجود في السوق.
فوائد أخرى لتمر العجوة
- غني بالكالسيوم، المفيد للعظام والأسنان.
- تناوله يوميا يساعد في تجنب تصلب الشرايين، الذي يعد سببا رئيسا في معظم الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
- يقلل من آلام الولادة.
- يساعد في الوقاية من سرطان البطن.
- تحسين عملية الهضم، ويقلل من الشعور بالجوع، حيث يمتص الجسم العناصر الغذائية الموجودة فيه.
- مفيد لصحة العيون، خاصة أن قضاء وقتا طويلا أمام جهاز الكمبيوتر يشكل جهد على العينين، إلا أن تناوله يساعد في الحفاظ على صحتها ويساعد في منع العمى الليلي، لأنه غني بفيتامين أ.
- بديل صحي لمشروبات الطاقة، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة وفي الوقت نفسه خالي من أي مواد حافظة أو مواد كيماوية، ولن يسبب أي ضرر للجسم على المدى الطويل.
فوائد تمر العجوة الصحية
- المساعدة في علاج الإمساك، لأنه مصدر غني بالألياف، وتناول ما لا يقل عن 20 إلى 35 جراما من الألياف يوميا يجعل البراز لينا ويخلصك من الإمساك.
- الحفاظ على صحة القلب، لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تمنع تصلب الشرايين وتعمل على إزالة الكوليسترول من الشريان، ويحتوي أيضا على (الايسوفلافون) الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن تناوله بشكل منتظم يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- المساعدة في تنظيم الكوليسترول والتقليل من الإجهاد التأكسدي، فضلا عن أنه غني بالحديد ويحتوي على ألياف أكثر من الموز.
- تحسين صحة العظام، لأنه مصدر غني بالنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنجنيز، وفيتامين K والبورون، وكلها مهمة للحفاظ على صحة عظامك ومنع الأمراض المرتبطة بها مثل هشاشة العظام.
- المساعدة في علاج الإسهال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- تعزيز صحة المخ، وفقا لبعض الدراسات فهو يوفر حماية ضد الإجهاد التأكسدي والالتهابات في المخ، وإبطاء تقدم مرض الزهايمر، والتناول المنتظم للتمور والفواكه المماثلة يقلل خطر الأمراض التنكسية العصبية ويحسن الأداء المعرفي لدى كبار السن.
- تعزيز صحة القولون، لأن تناوله يزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، كما يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم.
- مفيد للبشرة، لأنه يحتوي على فيتامين C وD الذي يعمل على مرونة الجلد، ويساعد في مكافحة مشاكلها المختلفة، ويحارب التجاعيد، ويمنع تراكم الميلانين في جسمك الذي له آثار غير مرغوب فيها.
- منع تساقط الشعر، لأنه غني بالحديد وبالتالي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر، حيث يتم توزيع الأكسجين بشكل صحيح على الجسم بالكامل.
- منع الالتهاب، لاحتوائه على كميات جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن مهم لتحسين كفاءة الجهاز المناعي.
فوائد تمر العجوة للحامل
- الوقاية من البواسير، التي تعد من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل، وقد يكون سبب ذلك تناول كمية غير كافية من الألياف، إلا أن تمر العجوة غني بالألياف.
- دعم الحمل الصحي، خاصة أن الحوامل يحتجن إلى 300 سعر حراري أكثر من غير الحوامل، يوفرها تمر العجوة بجانب احتوائه على نسبة عالية من المواد الغذائية المهمة، بالإضافة إلى أنه يقوي عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل، لذلك يُنصح بتناوله في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة.
